6 изненадващо калорични храни и напитки
Отслабването би могло да е толкоз елементарно, в случай че отвред не ни дебнеха калорийни бомби. В името на тежестта и здравето си най-добре да вършиме в супермаркета необятен завой към следните артикули с изненадващо огромен брой калории:
1. Сокове . Нищо не може да се съпостави с чаша прясно изцеден портокалов сок за закуска – стига да не беше толкоз вреден! Защото в действителност плодовите сокове влизат в категорията на лимонадите. Не ни разбирайте неправилно: целият плод изцяло оправдава съществуването си, тъй като съдържа баластни субстанции, витамини и минерали. Но една ябълка засища доста повече от 100-те мл ябълков сок, които бихте получили от нея. Освен това в кората й има доста хранителни субстанции, които не минават в сока. Купешките или домашно приготвените смутита с високо плодово наличие също би трябвало да консумирате внимателно, с цел да не претоварите черния си дроб с огромни количества фруктоза. За предпочитане са зелените смутита с доста зеленчуци и най-много една част плодове.
2. Растително мляко . Кравето мляко се състои от 5 % захар и съгласно своята масленост съдържа сред 45 и 65 калории на 100 мл. Един взор върху опаковката може да ви помогне да избегнете калорийния капан, защото растителните други възможности на млякото нормално съдържат сред 0 и 5 грама захар на 100 мл. Във всеки случай нито кравето, нито растителното мляко са нездравословни сами по себе си, защото са богати на калций, витамин В12 и белтъчини. Ето за какво консултантите по храненето предлагат млякото по-скоро като храна, вместо като чиста напитка. Желаещите да отслабнат обаче би трябвало да внимават, когато го смесват с кафе, тъй като посредством добавените мляко и захар се усилва броят на калориите.
3. Готови смеси от мюсли . Малко са готовите мюслита, които са приготвени с рационални съставки и съвсем без захар. Реалността в множеството супермаркети е друга. Така да вземем за пример сякаш здравословните шоколадови или гранулирани мюслита „ с по-малко захар от всеки път “ в действителност се състоят в до 50 на 100 от чиста захар. Затова тук девизът гласи: най-добре собственоръчно приготвено! За благополучие това не е проблем. Просто смесете огромно количество овесени ядки с ленено семе, елда и няколко ядки. Добавете за усет малко малини или боровинки и вашето здравословно, засищащо и вкусно мюсли е готово.
4. Ядки . Колко е мъчно да се храним здравословно демонстрира образецът с ядките. Защото орехите, бадемите, лешниците и & Co. в действителност са извънредно питателни. Те освен са богати на белтъчини, баластни субстанции и минерали, като цинк, желязо или магнезий, само че и на есенциални омега-3 мастни киселини, от които може да се получи недостиг най-много при веганския метод на хранене. Коварното в тази ситуация е, че здравословните мастни киселини имат изключително висока калорийна компактност, заради което 100 грама ядки съдържат над 600 калории. Ако ви се желае да хапнете нещо, тъй като ненадейно ви е налегнал апетит, ядките постоянно са по-добрият избор от шоколада, желираните бонбони или чипса. Много е значимо обаче да не прекалявате с количеството им.
5. Алкохолни питиета. Повечето хора са наясно, че алкохолът е отрова за клетките, че поврежда органите и покачва риска от разнообразни заболявания, като цироза или туберкулоза. Но искащите да отслабнат постоянно пропущат обстоятелството какъв брой доста калории в действителност съдържат спиртните питиета – в това число чистите, а освен коктейлите с кола или оранжада. Със своите 7 калории на 1 грам алкохолът е съвсем толкоз енергийно компактен колкото мазнините. Значително по-бедни на калории са безалкохолните други възможности, които обаче все пак съдържат захар. Например 100 мл алено вино имат приблизително 85 калории, а в безалкохолното вино – единствено 25.
6. Протеинови блокчета. Дали мюсли блокчета, плодови, фитнес или протеинови десертчета, тук става дума за мощно модифицирани артикули, които съдържат доста калории в компресирана форма. Ето за какво са подобаващи единствено за задачата, за която са основани: да доставят хора в рискови условия – да вземем за пример планинско катерене или маратон - с доста сила и хранителни субстанции за малко време. За спортистите фенове, както и за похапване апропо в офиса тези на пръв взор здравословни лакомства са извънредно несъответствуващи, тъй като съдържат до 50 на 100 захар. Освен това усетът, консистенцията и трайността им са усъвършенствани с разнообразни подсладители и други изкуствени добавки.
