Кои хора трябва да ядат печените кестени
Отново сме в сезона на вкусните печени кестени. Всъщност те са чудесна храна за студените месеци, тъй като укрепват имунитета с витамини и антиоксиданти. Още през октомври се появиха дребните павилиончета, откъдето можем да купим подготвени кестени, а също така е елементарно да ги приготвим и вкъщи.
В съпоставяне с другите ядки кестените съдържат доста по-малко калории и мазнини (100 грама имат 150 калории и 2,2 грама мазнини). Те са богати на фибри, оферират скъпи минерали и имат невисок гликемичен показател. Представяме ви 5 страхотни изгоди на печените кестени:
1. Подобряват храносмилането
Кестените имат високо наличие на фибри, като на 100 грама се падат цели 5 грама потребни влакнини. Те имат значима роля, тъй като улесняват абсорбирането и предвижването на храната. Така понижават риска от констипация и храносмилателни проблеми. Фибрите подтикват перисталтиката и контролират придвижванията на червата.
2. Подпомагат мозъчната функционалност
Ядките на кестена са съдържат разнообразна гама от В витамини, които са нужни за производството на червени кръвни кафези, разграждане на хранителни субстанции и възстановяване на мозъчната активност. В порция кестени ще намерите добра доза витамини В1, В2, В6 и В9.
3. Стабилизират силата и кръвната захар
Никога не яжте портокали по този метод, рискови са
Ползите от портокалите са огромни и неоспорими, само че в някои случаи този известен плод може да има негативно влияние върху човешкот...
Прочети повече
За разлика от други ядки, кестените съдържат по-високо количество въглехидрати. Важно е да се означи, че това са комплицирани въглехидрати, които водят до последователно освобождение на сила и инсулин. Те не влияят на кръвната захар както бързите въглехидрати, а обезпечават на дълготрайна задоволеност и сила.
4. Предлагат значими минерали
Кестените съдържат високо количество манган – антиоксидантен минерал, който оказва помощ за поддържането на добър имунитет и понижаване на риска от сърдечни проблеми. Освен това ядките ни носят добра доза мед, който усъвършенства абсорбирането на желязо и по този начин спомага за положителното здраве на костите. Също по този начин подкрепя функционалността на алените кръвни кафези и нервите.
5. Имат антиоксидантно деяние
Те са заредени с натурални антиоксиданти като витамин С, елагинова и галова киселина. Тези дейни съставки на кестените оказват помощ на организма да се освободи от свободни радикали и отрови. Така се понижава риска от разновидности на клетките и увреждане на тъканите, водещи до съществени хронични болести.
Още от ЗДРАВЕ:
В съпоставяне с другите ядки кестените съдържат доста по-малко калории и мазнини (100 грама имат 150 калории и 2,2 грама мазнини). Те са богати на фибри, оферират скъпи минерали и имат невисок гликемичен показател. Представяме ви 5 страхотни изгоди на печените кестени:
1. Подобряват храносмилането
Кестените имат високо наличие на фибри, като на 100 грама се падат цели 5 грама потребни влакнини. Те имат значима роля, тъй като улесняват абсорбирането и предвижването на храната. Така понижават риска от констипация и храносмилателни проблеми. Фибрите подтикват перисталтиката и контролират придвижванията на червата.
2. Подпомагат мозъчната функционалност
Ядките на кестена са съдържат разнообразна гама от В витамини, които са нужни за производството на червени кръвни кафези, разграждане на хранителни субстанции и възстановяване на мозъчната активност. В порция кестени ще намерите добра доза витамини В1, В2, В6 и В9.
3. Стабилизират силата и кръвната захар
Никога не яжте портокали по този метод, рискови са
Ползите от портокалите са огромни и неоспорими, само че в някои случаи този известен плод може да има негативно влияние върху човешкот...
Прочети повече
За разлика от други ядки, кестените съдържат по-високо количество въглехидрати. Важно е да се означи, че това са комплицирани въглехидрати, които водят до последователно освобождение на сила и инсулин. Те не влияят на кръвната захар както бързите въглехидрати, а обезпечават на дълготрайна задоволеност и сила.
4. Предлагат значими минерали
Кестените съдържат високо количество манган – антиоксидантен минерал, който оказва помощ за поддържането на добър имунитет и понижаване на риска от сърдечни проблеми. Освен това ядките ни носят добра доза мед, който усъвършенства абсорбирането на желязо и по този начин спомага за положителното здраве на костите. Също по този начин подкрепя функционалността на алените кръвни кафези и нервите.
5. Имат антиоксидантно деяние
Те са заредени с натурални антиоксиданти като витамин С, елагинова и галова киселина. Тези дейни съставки на кестените оказват помощ на организма да се освободи от свободни радикали и отрови. Така се понижава риска от разновидности на клетките и увреждане на тъканите, водещи до съществени хронични болести.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ