Научете се да казвате „не“
Отначало може да ви се стори мъчно да отказвате, изключително в случай че не сте привикнали. Ето някои препоръки, с цел да казвате по-често „ не “:
1. Бъдете ясни и директни . Вашето „ не “ би трябвало да е недвусмислено и изрично. Избягвайте извиненията и оправданията и изразете отхвърли си твърдо и уверено.
2. Обосновете отхвърли си . Може да помогне, в случай че придружите вашето „ не “ с малко пояснение. Така ще покажете, че сте премислили решението си и не отказвате просто от дебелоглав или каприз.
3. Не подценявайте личната си персона . Помнете, че е значимо да мислите и за себе си. Като казвате по-често „ не “, може да сте сигурни, че ще съхраните времето и силата си.
4. Подреждайте целите си . Помислете добре кои задания и отговорности в действителност са значими и ги степенувайте. Като се концентрирате върху значителното, може да прецените по-точно по кое време да казвате „ не “.
5. Бъдете невъзмутими. Понякога може да е мъчно да се справите с реакцията на другите на отхвърли си. Научете се да запазвате хладнокръвие и да не се влияете от непознатото мнение. Имате цялостното право да казвате „ не “ и да зачитате личните си потребности.
Като казвате по-често „ не “, вие почитате личните си граници, пазите се от претоварване и отделяте повече време за себе си. Важно е да не пренебрегвате себе си и да задоволявате потребностите си. Затова не се колебайте да отказвате, когато е належащо.
