Здраве от слънцето – как да си набавим витамин D през студените месеци
Отлично знаем, че слънчевите лъчи дават на човек не просто светлина и топлота, само че и носят незаменими изгоди за здравето. В подтекста на положително психологично здраве един безоблачен ден може да ни донесе повече усмивки и въодушевление, в сравнение с начумерен и дъждовен, само че лъчите на слънцето ни зареждат и с по този начин значимия витамин D. Слънчевата топлота усъвършенства съня, способства за понижаване равнищата на напрежението, здрави кости и по-висок имунитет.
Именно уравновесеното количество слънчева светлина и сила, което доближава до Земята, е главният фактор при зараждането и развиването на живота на планетата ни и основният детайл, който го поражда и поддържа. Хората не сме изключение.
Докато слънцето ни глези с последните за годината топли дни в отминаващото лято, можем да се възползваме и да попълним запасите си от витамин D. Телата ни обаче бързо изчерпват насъбраните значими запаси от него а в приближаващите студени и облачни есенни и зимни седмици ще бъде все по-трудно да си го набираме от най-мощния му източник.
Дефицитът на витамин D се отразява отрицателно върху имунната система, а това ни прави уязвими за разнообразни вирусни болести. Нека забележим по какъв начин можем да си набираме витамин D с разнообразни храни и хранителни добавки и по какъв начин да поддържаме равнищата му здравословно високи.
Слънчевата светлина е най-силният източник на витамин D. Всъщност, доста хора не обръщат внимание, само че даже в облачни дни ултравиолетовите лъчи стигат до нас, като е належащо единствено малко повече излагане на кожата на лицето и раменете на показ. 15-20 минути в заоблачен ден и към 10 минути в безоблачен ден сред 11:00 ч. преди обяд и 15:00 ч. следобяд, в които да оставим кожата да попива слънце, са изцяло задоволителни. Все отново е значимо да внимаваме да не изгорим и да не изсушим кожата си прекалено.
Витамин D се съдържа и в значително храни. Най-добрите хранителни източници на витамин D са по-тлъстите риби като сьомга, скумрия и сардини. Други, богати на слънчевия витамин храни, са яйчните жълтъци, аленото месо и черният дроб. Постните храни, които ни дават положително количество витамин D, са зърнените закуски и растителните млека.
Витамин D като хранителна добавка е от изключително значение по време на студените месеци, защото имаме по-малко опция (а и желание) да излагаме кожата си на показ навън. Дори и в храните, изброени нагоре, количеството витамин D не е задоволително, с цел да поддържаме естествената функционалност на имунната ни система. Особено в диетата на вегетарианците и веганите се следи дефицит на витамин D и е уместно да си го набират в допълнение с хранителни добавки.
*Ако страдате от липса на витамин D, предлагаме да се консултирате със експерт.
Такъв артикул е Той ни дава витамин D3 в добре усвоима форма и способства за естествената функционалност на имунната система, за здрави кости и зъби и естествената функционалност на мускулите.
Тъй като децата имат по-голяма потребност от витамин D, до момента в който порастват, изключително в кърмаческа възраст, Детрикал се предлага под формата на перорални капки за бебета и деца, само че могат да се одобряват и от възрастни.
За да отговори на характерните потребности на децата от витамини и минерали идва и под формата на близалки и желирани мечета, обогатени с по този начин значимите Витамин С и Цинк, които в композиция демонстрират в допълнение антиоксидантно деяние и подкрепят имунитета на децата в ранна детска, предучилищна и учебна възраст. към този момент може да се откри и под формата на шотове за пиянство, с висока доза Витамини D, C и цинк, подобаващи за възрастни.
Симптомите, които подсказват за недостиг на витамин D, могат да бъдат честа отмалялост, неприятен сън, чувство за горест и меланхолия, неустойчивост на болки и чести болки в мускулите, загуба на вкус и неустойчивост към вирусни болести. Така че, когато телата ни подскажат, че имат потребност от спомагателен банкет на витамин D, към този момент знаем по какъв начин да си го набавим.
DETRICAL / ДЕТРИКАЛ 400, 1400 перорални капки | Витамин D: 1-2 капки на ден или по рекомендация на доктор педиатър /специалист. Капките се одобряват през устата.
DETRICAL 400 IU | Витамин D х 60 таблетки: 1 таблетка на ден или по рекомендация от експерт.
Detrical C+Zn | желирани мечета: Деца над 3 години: 3 желирани мечета дневно. Възрастни: 6 желирани мечета дневно.
Detrical C+Zn близалки: За деца над 4 години и възрастни по 1-2 близалки дневно.
Именно уравновесеното количество слънчева светлина и сила, което доближава до Земята, е главният фактор при зараждането и развиването на живота на планетата ни и основният детайл, който го поражда и поддържа. Хората не сме изключение.
Докато слънцето ни глези с последните за годината топли дни в отминаващото лято, можем да се възползваме и да попълним запасите си от витамин D. Телата ни обаче бързо изчерпват насъбраните значими запаси от него а в приближаващите студени и облачни есенни и зимни седмици ще бъде все по-трудно да си го набираме от най-мощния му източник.
Дефицитът на витамин D се отразява отрицателно върху имунната система, а това ни прави уязвими за разнообразни вирусни болести. Нека забележим по какъв начин можем да си набираме витамин D с разнообразни храни и хранителни добавки и по какъв начин да поддържаме равнищата му здравословно високи.
Слънчевата светлина е най-силният източник на витамин D. Всъщност, доста хора не обръщат внимание, само че даже в облачни дни ултравиолетовите лъчи стигат до нас, като е належащо единствено малко повече излагане на кожата на лицето и раменете на показ. 15-20 минути в заоблачен ден и към 10 минути в безоблачен ден сред 11:00 ч. преди обяд и 15:00 ч. следобяд, в които да оставим кожата да попива слънце, са изцяло задоволителни. Все отново е значимо да внимаваме да не изгорим и да не изсушим кожата си прекалено.
Витамин D се съдържа и в значително храни. Най-добрите хранителни източници на витамин D са по-тлъстите риби като сьомга, скумрия и сардини. Други, богати на слънчевия витамин храни, са яйчните жълтъци, аленото месо и черният дроб. Постните храни, които ни дават положително количество витамин D, са зърнените закуски и растителните млека.
Витамин D като хранителна добавка е от изключително значение по време на студените месеци, защото имаме по-малко опция (а и желание) да излагаме кожата си на показ навън. Дори и в храните, изброени нагоре, количеството витамин D не е задоволително, с цел да поддържаме естествената функционалност на имунната ни система. Особено в диетата на вегетарианците и веганите се следи дефицит на витамин D и е уместно да си го набират в допълнение с хранителни добавки.
*Ако страдате от липса на витамин D, предлагаме да се консултирате със експерт.
Такъв артикул е Той ни дава витамин D3 в добре усвоима форма и способства за естествената функционалност на имунната система, за здрави кости и зъби и естествената функционалност на мускулите.
Тъй като децата имат по-голяма потребност от витамин D, до момента в който порастват, изключително в кърмаческа възраст, Детрикал се предлага под формата на перорални капки за бебета и деца, само че могат да се одобряват и от възрастни.
За да отговори на характерните потребности на децата от витамини и минерали идва и под формата на близалки и желирани мечета, обогатени с по този начин значимите Витамин С и Цинк, които в композиция демонстрират в допълнение антиоксидантно деяние и подкрепят имунитета на децата в ранна детска, предучилищна и учебна възраст. към този момент може да се откри и под формата на шотове за пиянство, с висока доза Витамини D, C и цинк, подобаващи за възрастни.
Симптомите, които подсказват за недостиг на витамин D, могат да бъдат честа отмалялост, неприятен сън, чувство за горест и меланхолия, неустойчивост на болки и чести болки в мускулите, загуба на вкус и неустойчивост към вирусни болести. Така че, когато телата ни подскажат, че имат потребност от спомагателен банкет на витамин D, към този момент знаем по какъв начин да си го набавим.
DETRICAL / ДЕТРИКАЛ 400, 1400 перорални капки | Витамин D: 1-2 капки на ден или по рекомендация на доктор педиатър /специалист. Капките се одобряват през устата.
DETRICAL 400 IU | Витамин D х 60 таблетки: 1 таблетка на ден или по рекомендация от експерт.
Detrical C+Zn | желирани мечета: Деца над 3 години: 3 желирани мечета дневно. Възрастни: 6 желирани мечета дневно.
Detrical C+Zn близалки: За деца над 4 години и възрастни по 1-2 близалки дневно.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ