Откъдето и да го погледнем, съвременният живот е пълен със

Откъдето и да го погледнем, актуалният живот е цялостен със стрес. За страдание е мъчно да се отървем изцяло от него, само че сме способни да не „ наливаме масло в огъня “, когато сме по-напрегнати. Правилното хранене, медитацията, спортът – всички те оказват помощ доста, с цел да намалите равнищата на стрес. Разбира се, не можете да откриете ултимативното лекарство в храните, само че специалистите потвърждават, че както някои храни ви карат да де чувствате по-добре, по този начин някои вършат таман противоположното и ускоряват тревогата. Ето кои са те. Захар Обикновено, когато сме подложени на доста стрес, първата ни реакция е да посегнем към нещо сладко. Това е изцяло естествено – захарните храни подтикват производството на хормона на насладата – серотонин – а тъкмо в този миг се нуждаете точно от това. Експертите обаче поучават да не се изкушавате с десертите, защото рафинираната захар провокира внезапен скок в кръвната глюкоза. Когато ядете храни с висок гликемичен показател, а десертите са с доста висок подобен, постоянно след внезапното повишаване на глюкозата в кръвта, следва и внезапен спад. А това ще ви изцеди изцяло, ще ви накара да се чувствате изтощени, а при някои хора се стига даже до припадъци и повръщане. Плодовете и натуралното какао са по-добри други възможности на шоколадовия кекс, който е хванал окото ви. Плодовата захар постоянно е по-добър избор от рафинираната. Тя може да ви обезпечи нужната доза серотонин, без да има толкоз внезапни скокове в кръвната захар. Сол Излишъкът на натрий в организма провокира освен повишение на кръвното налягане, а и остра стресова реакция. В тези моменти нормално желаеме да нападнем пакет чипс или някой различен полуфабрикат. Грешен ход! Това няма да ви накара да се чувствате по-добре, а таман противоположното, поради прекомерно многото сол в тези артикули. Ако желанието ви да хапнете нещо е неконтролируемо, посегнете към ядките или салата с потребни зеленчуци. Тези храни са богати на диетични фибри, витамини и минерали, които освен ще задоволят глада, само че и ще подобрят доста цялостното ви положение. Кофеин За кофеина се написа доста – както за изгодите му, по този начин и за вредите му. И двете страни имат право. Кофеинът има доста преимущества и в лимитирани количества е много потребен за организма. Но, когато сте подложени на мощен стрес, е по-добре да го избягвате. Факт е, че кофеинът подтиква работата на сърцето, повишавайки кръвното налягане. А това подтиква и нервната система. В случай на доста стресов ден, нервната система би трябвало да бъде успокоена, а не противоположното. Затова, вместо чаша кафе, в този миг си пригответе билков чай. Той е прелестен на усет, здравословен и успокоява нервите.