Есенно отслабване: мазнините, които ще ни помогнат в борбата с килограмите
Отдавна не живеем във времето, в което мазнините са напълно нездравословни и бягаме от тях като демон от тамян. Нещо повече - цели хранителни режими, едни от най-популярните диети през днешния ден, предлагат потреблението на мазнини.
Кои са най-полезните източници на мазнини, които не просто би трябвало да добавите в менюто си, само че и биха ви помогнали да отслабнете (ако несъмнено, сте в калориен дефицит).
Виж още: Няма спор: Омега 3 е жизненоважна добавка! Но по какъв начин да си я набавим елементарно, вкусно и без хапчета?
Авокадо
Няма по какъв начин да не стартираме с едно от най-богатите на мазнини в света растения. То е богато на олеинова киселина, която оказва помощ за стабилизаране равнищата на холестерола, глюкозата в кръвта, както и укрепва имунната система.
Виж още: Вкусни и ледени питиета, с които да преборите жегите
Сьомга
Една от най-мазните, само че и вкусни риби! С нея ще заситите глада си елементарно, бързо и продължително. Сьомгата е богата на вит. А, който е основен за хубостта и здравето на кожата. Именно тази риба е и измежду най-хубавите избори, когато става въпрос за натурален тип на омега киселините.
Яйцата
Това е същинската супер храна - хем е евтина, хем е богата на толкоз доста хранителни субстанции.
Виж още: Да следим или да не следим някогашния в обществените мрежи? Кое е най-добре за нас съгласно психолозите
Ядки
Те усъвършенстват метаболитните процеси и с тях елементарно ще заситите глада си. Съдържат Омега 3, антиоксиданти, линоленова киселина.
Сирена
Мазните сирена имат страховит усет и се връзват с съвсем всичко. Те са страховит източник на протеини, мазнини, калций, вит. А, В12, цинк и вит. К-2. Ако се спрете на този източник на мазнини, гледайте да е оптимално зряло сирене.
Изображение: iStock
