Отбелязва се, че в зависимост от степента на зависимост към

Отбелязва се, че според от степента на взаимозависимост към кофеина, могат да се появят признаци на абстиненция, защото кофеинът е тип опиат. Затова е най-добре да се откажете от кафето и другите кофеинови питиета последователно.

 

1. Главоболие

 

Кофеинът е нож с две остриета, когато става въпрос за главоболие. В последна сметка, този противен признак е обвързван освен с потреблението на кофеин, само че и с неговото отдръпване.

Редовната консумация на кофеин може да докара до стесняване на кръвоносните съдове, което понижава кръвния поток. Когато спрете да пиете кафе, кръвоносните ви съдове се връщат в естественото си положение, което може краткотрайно да аргументи главоболие. За облекчение на главоболието, специалистите предлагат да се заобикаля Екседрин и други медикаменти, съдържащи кофеин.

 

2. Запек

 

Кафето подтиква храносмилателната система. Изследователите считат, че това евентуално се дължи на обстоятелството, че кофеинът взаимодейства с микробите, които живеят в червата. Това значи, че избягването на кофеинови артикули може да понижи интензивността на тази част от храносмилателния тракт.

 

Проблемът може елементарно да се поправя посредством консумация на доста вода и фибри под формата на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

 

3. Летаргия

 

Кофеинът е стимулант, тъй че евентуално ще усетите лек спад в силата в продължение на няколко дни, откакто спрете да го пиете. Други обявени странични резултати от отказването от кофеина включват понижена зоркост и интензивност, унесеност и възприятие на замаяност.

 

За да намалите вероятността от тези неприятни признаци, е добре последователно да намалявате приема на кофеин. Например, преминете към лате с половин кофеин, преди да се откажете изцяло от кафето.

 

4. Загуба на тегло

 

Ако пиете кафе със захар и сметана или сладки питиета, съдържащи кофеин, отказването от тях ще ви помогне да отслабнете.

Чаша кафе с 2 супени лъжици течна сметана и 2 чаени лъжички захар съдържа към 130 калории. Много известни кафе питиета съдържат доста добавена захар. Така че прекъсването на кофеина може да значи и прекъсване на непотребната добавена захар.

 

5. Изчезване на нервността, релаксация

 

Като се откажете от кофеина, може да се почувствате по-малко нервни, което може да бъде потребно за справяне със напрежението.

Раздразнителността и тревогата, които изпитвате отдавна, могат да изчезнат или да намалеят, в случай че просто се откажете от кафето.

 

Все още ще изпитвате известна тревога, откакто спрете да пиете кафе, само че с течение на времето настроението ви ще се изравни.

 

6. Подобрено качество на съня

 

Експертът по съня Майкъл А. Гранднър изяснява, че кафето има директно влияние върху циклите на сън и бодърстване на тялото ни и остава в системата ни с часове. Това значи, че чаша кафе или друга кофеинова напитка, която сте изпили след обяд, може да е причина за неспокойна нощ.

 

Отбелязва се, че отказването от кофеин най-малко 9 часа преди сън понижава риска от нарушавания на съня и оказва помощ на тялото да разбере по кое време има потребност от отмора.

 

Гранднър също по този начин отбелязва, че в действителност не е нужно да пиете чаша кафе, с цел да се заредите с сила заран – тялото ви прави това по натурален път, тъй че прекъсването на кофеина не е наложително да ви остави потиснати през целия ден. Той предлага вместо това да опитате билков чай, в случай че обичате ритуала с топла напитка, с цел да започнете деня си.

 

7. Зъбите ще станат по-бели

 

Американската дентална асоциация показва кафето и газираните питиета – с кофеин или без – като едни от най-лошите храни за зъбите, защото и двете могат да ерозират емайла. Освен това, отказването от кафе в частност ще помогне за избелването на зъбите ви.