11 стъпки към дълголетието
От епохи учените на вятъра се пробват да открият митичния извор, чиято вода незабавно стопира процеса на стареене. Най-вероятно той вечно ще си остане в детските приказки и холивудските филми. Затова пък откривателите не престават да търсят действителни средства, които да допринесат за удължение на живота.
Разбира се, нашите препоръки няма да ви върнат младостта. Но те ще ви оказват помощ – и това е научно потвърдено – да укрепите здравето си и в някои случаи даже да удължите живота си с няколко години.
1. Забогатейте.
Ако имате доста пари, ще бъдете в положение да заплатите за най-хубавото здравно обслужване, за качествена храна и персонален треньор, който да ви поддържа във форма. Както стана ясно от едно проучване на Лондонския академични лицей, богатите имат по-високи равнища на един специфичен хормон, който играе значима роля за продължителността на живота -ДХЕА или дехидроепиандростерон е хормон, синтезиран от надбъбречните жлези и основния мозък. Той усъвършенства паметта, понижава риска от сърдечно-съдови болести и усилва продължителността на живота, изключително при мъжете.
Ето за какво не е неприятно занапред да помислите по какъв начин да увеличите приходите си!
2. Заобикаляйте се с повече дами.
Група откриватели от Харвардския университет са открили, че мъжете, които са израснали в обкръжението на дребен брой дами, умират по-рано от тези, прекарали детството си сред голям брой представителки на нежния пол. Общуването с дами в ранна детска възраст усилва вероятността мъжът да си откри надеждна партньорка за цялостен живот, което, както демонстрират проучванията, въздейства позитивно върху здравето (или просто нервната му системата е добре смазана отрано!).
3. Пийте вино.
По-точно алено вино, тъй като в ципата на аленото грозде се съдържа вещество, наречено ресвератрол, което има свойството да защищава организма от стареене, деменция, както и от диабет вид 2, сърдечни болести и инсулт. Освен изгодите за здравето, виното ще се погрижи и за положителното ви въодушевление!
4. Правете по-често секс.
Редовният секс прибавя няколко години към живота. Изследване на Кралския университет в Белфаст, включващо хиляда мъже на междинна възраст, демонстрира, че тези, които постоянно изпитват оргазъм, са с два пъти по-ниска смъртност от тези, които не се любуват на секса. Заслужава си да опитате да постигнете дългоденствие по този прелестен метод!
5. Използвайте ежедневно конец за зъби.
Освен че зъбите ви получават спомагателна отбрана срещу кариес, постоянното им разчистване с конец понижава вероятността от сърдечни болести, демонстрира проучване. Редовната грижа за устната празнина предотвратява болести на венците, които може да доведат до възпаления и по този начин рискът за сърцето да се усили. За верния избор на конец и използването му се консултирайте с вашия ортодонт.
6. Пейте.
Изследване, извършено от Университета „ Джордж Вашингтон “, демонстрира, че хористите се радват на по-добро здраве, по-рядко вървят на доктор и са по-неподатливи на меланхолия от останалите. А учени от Лондонския университет са разкрили, че пеенето прогонва напрежението, покачва равнището на ендорфините, като също така тренира сърцето, белите дробове, гръбначните и коремните мускули. Като имате поради всички тези изгоди за здравето, помислете дали да не се запишете в някой хор или да си наемете преподавател по пеене!
7. Изпускайте парата.
Не е загадка, че потискането на експанзията може да докара до нежелателен стрес. Стремете се да се освобождавате от насъбрания яд, с цел да щадите сърцето си. Учени от Стокхолмския университет са разкрили, че мъжете, които постоянно изливат гнева си, са изложени на два пъти по-малък риск от инфаркт, в сравнение с тези, които го преглъщат и държат в себе си. Разбира се, надалеч сме от мисълта, че би трябвало да крещите за щяло и нещяло или да налитате неоснователно на пердах. Ако имате потребност да изпуснете парата, намерете насаме място и без рискови последици за себе си и близките, тропайте с крайници, викайте и размахвайте юмруци на воля! Какво облекчение!
8. Наддайте на тегло.
Колкото и спорно да звучи, само че няколко непотребни килца може да оказват помощ за удължение на живота съгласно проучване на Портландския университет. Учените изясняват това с обстоятелството, че организмът на по-пълничките хора просто има повече запаси, от които се възползва в сериозна обстановка. Наистина добра вест за закръглените!
9. Занимавайте се с домакинска работа.
Жените, които се въртят в кухнята по 17 часа седмично, са изложени на 30 % по дребен риск да се разболеят от рак на гърдата, оповестява Британският център за проучване на рака. След проучването на повече от 200 хиляди дами в течение на 6 години учените разкрили, че умереното натоварване с домакинска работа като готвене, гладене и почистване защищава от рак доста по-успешно, в сравнение с другите типове физическо натоварване.
10. Вземете си котка
Изследователи от Института за проучване на инсулта в Минеаполис са разкрили, че котките по своята природа лишават напрежението и безпокойството, като по този начин евентуално понижават риска от сърдечен припадък на стопаните си с 30 %. Но въпросът не е единствено в безграничната котешка обич, която оказва помощ на притежателите на котки да заобикалят сърдечно-съдови болести, причина за които е стресът. Колкото и да е чудно, мъркането на тези пухкави животни създава трептения, които облекчават болката, усъвършенстват растежа на костите и мускулите и спомагат за заздравяването на рани.
И в случай че тези препоръки са ви малко, ето ви още един (който обаче е много сложен за осъществяване!):
11. Заселете се на гръцки остров.
Гръцкият остров Икария в югоизточно Егейско море е дом на най-големия брой хора в света, достигнали и надминали 90-годишна възраст. Тук съвсем една трета от популацията е трансферирала този впечатляващ рубикон. Изследователите свързват невероятното дългоденствие на островитяните с хълмистия релеф, който изисква ежедневно физическо натоварване, и със здравословния хранителен режим, включващ зехтин и разнородни билкови чайове.
Автор: Цветелина Велчева по материали от Mixstuff
