Три закуски за настроение и енергия през целия ден
От това, което хапвате на закуска, може да зависи целия ви ден, стига да изберете вярното меню, считат водещи диетолози.
Важно е да се знае, че няма повсеместен вид, който да е подобаващ за всички, изяснява диетологът Мая Фелър пред CNBC.
" Закуската би трябвало да е задоволително хранителна и богата на потребни субстанции, само че не по-малко значимо е да бъде вкусна.
Иначе няма никакъв смисъл.
Това е първото ни хранене и от него може да зависи настроението ни през целия ден ", изяснява експертът.
За продуктивно начало на сутринта и сполучлив ден би трябвало да се насочите към енергична, богата на витамини и прохлада храна, която има силата да усъвършенства незабавно настроението ви. Затова Фелър предлага храни с високо наличие на фибри, като горски плодове и овесени ядки.
Хидратацията е различен значим акцент, който не тряжва да забравяме, по тази причина закуската би трябвало да върви с течности, като да вземем за пример фреш от плодове, а не да се изчерпва единствено с чаша кафе, да вземем за пример.
Ето няколко разновидността, предложени от Фелър, които може да изпробвате през другите дни от седмицата.
Салата
Не се мръщете!
Зеленолистни зеленчуци като да вземем за пример бейби спанак или кейл, съпроводени със сварено яйце и шепа ядки, са съвършеното начало на деня.
Фибри
Пълнозърнеста зърнена закуска с ниско наличие на захар и плодове.
Първо обаче, проверете първите пет съставки от етикета върху кутията зърнената закуска и се уверете, че захарта не е в листата, припомнят специалистите.
Закуска за първенци
Гофрети с фъстъчено масло и плодове. Това е засищащ вид, който ще ви зареди с ударна доза сила.
Ако не сте почитател на фъстъченото масло, може да го замените с мед и за край да поръсите с чиа или конопено семе.
" Тези разновидности за закуска са уравновесени. Те ви дават в действителност потребни хранителни субстанции. Получавате висококачествени протеини и голям брой витамини и минерали. Получавате и фибри, които са много значими. Важно е да съблюдава правилото на постоянно и уравновесено хранене. ", добавя Фелър.
Важно е да се знае, че няма повсеместен вид, който да е подобаващ за всички, изяснява диетологът Мая Фелър пред CNBC.
" Закуската би трябвало да е задоволително хранителна и богата на потребни субстанции, само че не по-малко значимо е да бъде вкусна.
Иначе няма никакъв смисъл.
Това е първото ни хранене и от него може да зависи настроението ни през целия ден ", изяснява експертът.
За продуктивно начало на сутринта и сполучлив ден би трябвало да се насочите към енергична, богата на витамини и прохлада храна, която има силата да усъвършенства незабавно настроението ви. Затова Фелър предлага храни с високо наличие на фибри, като горски плодове и овесени ядки.
Хидратацията е различен значим акцент, който не тряжва да забравяме, по тази причина закуската би трябвало да върви с течности, като да вземем за пример фреш от плодове, а не да се изчерпва единствено с чаша кафе, да вземем за пример.
Ето няколко разновидността, предложени от Фелър, които може да изпробвате през другите дни от седмицата.
Салата
Не се мръщете!
Зеленолистни зеленчуци като да вземем за пример бейби спанак или кейл, съпроводени със сварено яйце и шепа ядки, са съвършеното начало на деня.
Фибри
Пълнозърнеста зърнена закуска с ниско наличие на захар и плодове.
Първо обаче, проверете първите пет съставки от етикета върху кутията зърнената закуска и се уверете, че захарта не е в листата, припомнят специалистите.
Закуска за първенци
Гофрети с фъстъчено масло и плодове. Това е засищащ вид, който ще ви зареди с ударна доза сила.
Ако не сте почитател на фъстъченото масло, може да го замените с мед и за край да поръсите с чиа или конопено семе.
" Тези разновидности за закуска са уравновесени. Те ви дават в действителност потребни хранителни субстанции. Получавате висококачествени протеини и голям брой витамини и минерали. Получавате и фибри, които са много значими. Важно е да съблюдава правилото на постоянно и уравновесено хранене. ", добавя Фелър.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ