Как да прекратим вреден навик според науката
От утринното миене на зъбите до кафето в 11, всички имаме голям брой привички, които ни оказват помощ да пропълзим през дневната си рутина. И до момента в който някои са в действителност положителни и потребни, като да вземем за пример ежедневното вървене до фитнеса, други напълно не са, като пушенето по кутия цигари дневно или като постоянното поръчване на пица през нощта.
Според учените времето, което е належащо, с цел да се образува табиет, не е тъкмо закрепено и ясно изразено. Екип от университета Юнивърсити колидж Лондон е проучил навиците на 96 души за интервала от 12 седмици и е открил, че междинното време, за което един нов табиет се образува, е 66 дни. Но самостоятелните интервали варирали от 18 до цели 254 дни. Оказва се, че времето за образуване и късане със остарял табиет са свързани. “Скъсването с даден табиет в действителност съставлява образуването на нов табиет. Старият е още там, само че е по-малко доминантен ”, изяснява психологът Тимъти Пичил. “Много по-лесно е да започнете да вършиме нещо ново, вместо да спрете да вършиме нещо остаряло и улегнало без да имате заместващо го държание ”, разяснява невроученият Елиът Бъркман. “Хората, които желаят да сменят даден табиет заради аргументи, които са свързани с техните персонални полезности ще се трансформират по-бързо от хората, които го вършат заради външни аргументи, като да вземем за пример напън от другари и познати ”, добавя Бъркман.
Science Alert
