От добра закуска, през полезен десерт и разчистване на кухнята,

От добра закуска, през потребен десерт и почистване на кухнята, всички дребни неща носят огромна смяна и оказват помощ за по-лесното намаляване, написа profit.bg.

Започнете деня с вода

След като се разсъните, изпийте 500 мл вода, откакто станете. Тя е освен за хидратация, само че и ще ускори метаболизма и ще задейства отделителната система.

И това е забавно: Проф. доктор Донка Байкова: Ядем седем пъти повече мазнини и пет пъти повече захар

Купете си 2 кг гирички



Упражненията за мощ построяват чиста мускулна маса и по този метод изгарят повече калории, даже когато спите. Правете извършения за бицепс, трицепс и клякания.

Печете зеленчуците на грил

Заменете пържените храни с печени. Ако извършите зеленчуци на барбекю, ще им придадете повече усет.

Изберете риба пред алено месо

Мазните риби (сьомга, камбала, риба тон) и черупчестите (миди, скариди) са чудесни източници на омега-3 мастни киселини и на протеин. Най-добре ги направете на грил.

Използвайте своя смарт телефон за премерване на храната

Уверете се, че когато ядете месо или зърнени храни, порцията ви е почти равна на размера на вашия смарт телефон. Това е добър метод да държите порциите под надзор.



Използвайте хубава паница всякога, когато ядете

Целта е да се храните по-бавно и да осмисляте храната, която ядете. Освен това превръщате всяка вечеря в специфичен мотив.