Причинява ли акне? Разкриваме ти истината за шоколада!
От десетилетия хората спорят дали яденето на шоколад може да докара до обриви, изключително измежду тези, които се интересуват от грижа за кожата и хубост. Това поверие се е запазило в известната просвета и доста дами са били внимателни да се отдадат на обичаните си сладки лакомства от боязън да не получат пъпки. Но има ли истина зад това изказване или е просто мит? Нека проучим връзката сред потреблението на шоколад и акнето от научна позиция и позиция на метода на живот.
Произходът на мита
Идеята, че шоколадът предизвиква акне, може да произтича от по-широкото разбиране, че мазните и сладките храни могат да провокират кожни проблеми. Този мит евентуално е почнал в средата на 20-ти век, когато кожните лекари са имали по-малко схващане за многото фактори, които способстват за акнето. Хората свързват снизходителни, мазни храни като шоколад с обриви, без ясно схващане на главните биологични процеси.
Оттогава напредъкът в науката и храненето подтикна откривателите да преразгледат тези изказвания, което докара до по-нюансирано схващане на това какво в действителност способства за развиването на акне.
Науката зад акнето
Преди да се потопите в евентуалните резултати на шоколада, значимо е да разберете аргументите за акнето. Акнето се появява, когато космените фоликули се запушат с масло и мъртви кожни кафези. Това задръстване може да докара до инфектиране, което води до пъпки, бели точки или черни точки. Хормоналните промени, генетиката, стресът и някои медикаменти са най-честите аргументи за акнето, до момента в който диетата постоянно е била малко по-противоречива.
Какво споделят проучванията за шоколада и акнето?
Няколко изследвания се пробваха да дефинират дали има директна връзка сред шоколада и акнето, само че резултатите са смесени.
1. **Ранните проучвания**: В края на 60-те и 70-те години на предишния век изследванията демонстрират, че шоколадът не е директно виновен за причиняването на акне. Проучване от 1969 година, оповестено в *JAMA Dermatology*, заключава, че шоколадът няма доста въздействие върху развиването на акне. Въпреки това, тези изследвания постоянно са били дребни и не са отчитали други диетични фактори.
2. **Съвременни изследвания**: По-нови проучвания демонстрират, че някои типове шоколад, изключително тези с високо наличие на захар и млечни артикули, могат да допринесат за акне при хора, които към този момент са склонни към кожни проблеми. Например млечният шоколад, който съдържа захар и твърди млечни субстанции, може да увеличи равнищата на инсулин. Повишеният инсулин може да докара до свръхпроизводство на себум (кожно масло), което може да запуши порите. Освен това, самите млечни артикули се свързват с акне в някои изследвания заради хормоните, присъстващи в млякото, които могат да нарушат естествения баланс на кожата.
3. **Черен шоколад**: Интересното е, че черният шоколад, който съдържа по-малко захар и никакво мляко, не е обвързван толкоз мощно с акнето. Всъщност черният шоколад постоянно е възхваляван поради антиоксидантите си, които могат да бъдат от изгода за здравето на кожата. Въпреки това, защото черният шоколад към момента съдържа мазнини, той може да повлияе на индивидите по друг метод според от техния вид кожа и цялостната диета.
По-голямата картина: захар и диета
Въпреки че шоколадът самичък по себе си може да не е главният провинен, потвърдено е, че диета с високо наличие на захар въздейства върху акнето. Храни с висок гликемичен показател, като сладкиши, бял самун и подсладени питиета, могат да покачат равнищата на инсулин и да доведат до хормонален дисбаланс, който визира кожата. Ако цялостната ви диета е с високо наличие на рафинирани захари, може да имате по-чести обриви, а шоколадът може да е единствено едно парче от този пъзел.
Шоколад и процедури за грижа за кожата на дамите
За дамите, загрижени за грижата за кожата и поддържането на здравословен загар, салдото е основен. Случайното глезене на шоколад е малко евентуално да аргументи огромни кожни проблеми, в случай че не е част от диета, цялостна със сладки, модифицирани храни. Също по този начин е значимо да се вземат поради други фактори за метода на живот, които способстват за здравето на кожата, като да вземем за пример:
- **Хормони**: Колебанията в равнищата на хормоните, изключително по време на менструален цикъл, бременност или менопауза, могат да създадат кожата по-чувствителна и податлива на акне. Много дами виждат обриви в избрани часове от месеца, без значение от това какво ядат.
- **Стрес**: Стресът може да провокира хормонални промени, които водят до обостряне на акне. Ако сте уплашени, казусът може да не е яденето на шоколад – може да е самият стрес.
- **Продукти за грижа за кожата**: Използването на неверни артикули за вашия вид кожа може да запуши порите и да аргументи пъпки. Изберете некомедогенни и нежни артикули, които поддържат кожата ви чиста и хидратирана.
И по този начин, би трябвало ли да избягвате шоколада?
За множеството дами шоколадът може да се употребява умерено, без да се опасяват от появяването на пъпки. Ако забележите, че яденето на шоколад – изключително млечен или бял шоколад – води до обриви, помислете дали да намалите приема си или да преминете към черен шоколад с по-високо наличие на какао и по-малко захар.
В последна сметка здравето на кожата ви се въздейства от доста фактори, в това число генетика, хормонални равнища и привички в метода на живот. Фокусирането върху уравновесена диета, поредна рутинна грижа за кожата и ръководство на напрежението могат да създадат повече, с цел да поддържате кожата си чиста, в сравнение с цялостното унищожаване на шоколада
Произходът на мита
Идеята, че шоколадът предизвиква акне, може да произтича от по-широкото разбиране, че мазните и сладките храни могат да провокират кожни проблеми. Този мит евентуално е почнал в средата на 20-ти век, когато кожните лекари са имали по-малко схващане за многото фактори, които способстват за акнето. Хората свързват снизходителни, мазни храни като шоколад с обриви, без ясно схващане на главните биологични процеси.
Оттогава напредъкът в науката и храненето подтикна откривателите да преразгледат тези изказвания, което докара до по-нюансирано схващане на това какво в действителност способства за развиването на акне.
Науката зад акнето
Преди да се потопите в евентуалните резултати на шоколада, значимо е да разберете аргументите за акнето. Акнето се появява, когато космените фоликули се запушат с масло и мъртви кожни кафези. Това задръстване може да докара до инфектиране, което води до пъпки, бели точки или черни точки. Хормоналните промени, генетиката, стресът и някои медикаменти са най-честите аргументи за акнето, до момента в който диетата постоянно е била малко по-противоречива.
Какво споделят проучванията за шоколада и акнето?
Няколко изследвания се пробваха да дефинират дали има директна връзка сред шоколада и акнето, само че резултатите са смесени.
1. **Ранните проучвания**: В края на 60-те и 70-те години на предишния век изследванията демонстрират, че шоколадът не е директно виновен за причиняването на акне. Проучване от 1969 година, оповестено в *JAMA Dermatology*, заключава, че шоколадът няма доста въздействие върху развиването на акне. Въпреки това, тези изследвания постоянно са били дребни и не са отчитали други диетични фактори.
2. **Съвременни изследвания**: По-нови проучвания демонстрират, че някои типове шоколад, изключително тези с високо наличие на захар и млечни артикули, могат да допринесат за акне при хора, които към този момент са склонни към кожни проблеми. Например млечният шоколад, който съдържа захар и твърди млечни субстанции, може да увеличи равнищата на инсулин. Повишеният инсулин може да докара до свръхпроизводство на себум (кожно масло), което може да запуши порите. Освен това, самите млечни артикули се свързват с акне в някои изследвания заради хормоните, присъстващи в млякото, които могат да нарушат естествения баланс на кожата.
3. **Черен шоколад**: Интересното е, че черният шоколад, който съдържа по-малко захар и никакво мляко, не е обвързван толкоз мощно с акнето. Всъщност черният шоколад постоянно е възхваляван поради антиоксидантите си, които могат да бъдат от изгода за здравето на кожата. Въпреки това, защото черният шоколад към момента съдържа мазнини, той може да повлияе на индивидите по друг метод според от техния вид кожа и цялостната диета.
По-голямата картина: захар и диета
Въпреки че шоколадът самичък по себе си може да не е главният провинен, потвърдено е, че диета с високо наличие на захар въздейства върху акнето. Храни с висок гликемичен показател, като сладкиши, бял самун и подсладени питиета, могат да покачат равнищата на инсулин и да доведат до хормонален дисбаланс, който визира кожата. Ако цялостната ви диета е с високо наличие на рафинирани захари, може да имате по-чести обриви, а шоколадът може да е единствено едно парче от този пъзел.
Шоколад и процедури за грижа за кожата на дамите
За дамите, загрижени за грижата за кожата и поддържането на здравословен загар, салдото е основен. Случайното глезене на шоколад е малко евентуално да аргументи огромни кожни проблеми, в случай че не е част от диета, цялостна със сладки, модифицирани храни. Също по този начин е значимо да се вземат поради други фактори за метода на живот, които способстват за здравето на кожата, като да вземем за пример:
- **Хормони**: Колебанията в равнищата на хормоните, изключително по време на менструален цикъл, бременност или менопауза, могат да създадат кожата по-чувствителна и податлива на акне. Много дами виждат обриви в избрани часове от месеца, без значение от това какво ядат.
- **Стрес**: Стресът може да провокира хормонални промени, които водят до обостряне на акне. Ако сте уплашени, казусът може да не е яденето на шоколад – може да е самият стрес.
- **Продукти за грижа за кожата**: Използването на неверни артикули за вашия вид кожа може да запуши порите и да аргументи пъпки. Изберете некомедогенни и нежни артикули, които поддържат кожата ви чиста и хидратирана.
И по този начин, би трябвало ли да избягвате шоколада?
За множеството дами шоколадът може да се употребява умерено, без да се опасяват от появяването на пъпки. Ако забележите, че яденето на шоколад – изключително млечен или бял шоколад – води до обриви, помислете дали да намалите приема си или да преминете към черен шоколад с по-високо наличие на какао и по-малко захар.
В последна сметка здравето на кожата ви се въздейства от доста фактори, в това число генетика, хормонални равнища и привички в метода на живот. Фокусирането върху уравновесена диета, поредна рутинна грижа за кожата и ръководство на напрежението могат да създадат повече, с цел да поддържате кожата си чиста, в сравнение с цялостното унищожаване на шоколада
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ