Освен за подобряване на вкуса на кафето или на любимата

Освен за възстановяване на усета на кафето или на обичаната зърнена закуска, може да желаете да включите повече от тази напитка в диетата си поради нейните изгоди за здравето.

„ Млякото предлага богат източник на съществени хранителни субстанции, които поддържат цялостното здраве. Макар да е добре известно с ролята си за подсилване на костите, млякото обезпечава няколко спомагателни изгоди за здравето , които го вършат скъпо допълнение към уравновесената диета “, съобщи Сара Хеклер, регистриран диетолог в Anne Till Nutrition Group в Роли, Северна Каролина, пред „ Фокс Нюз “.

Ето четири метода, по които млякото може да подкрепи растежа на организма от детството до зрелост – плюс някои други основни сведения за него, които е значимо да се знаят.

Млякото подкрепя здравето на костите

Една от най-широко приетите изгоди от млякото е ролята му за подсилване на костите, защото то е цялостно с калций, витамин D и фосфор.

Също по този начин то оказва помощ за поддържане на костната компактност и понижава риска от фрактури.

„ Тези хранителни субстанции работят дружно, с цел да укрепят костите и да предотвратят положения като остеопороза, която с течение на времето води до нежни и слаби кости “, сподели диетологът.

Млякото предизвиква растежа и възобновяване

Млякото е отличен източник на висококачествени протеини. То съдържа всички девет незаменими аминокиселини , нужни за възобновяване и растежа на мускулите.

„ Това го прави изключително потребно за спортисти, растящи деца и възрастни хора, които желаят да поддържат мускулна маса “, уточни Хеклер.

Комбинацията от белтъчини и въглехидрати в млякото го прави ефикасна напитка за възобновяване след подготовка, като оказва помощ за попълване на енергийните ресурси и подкрепя възобновяване на мускулите, означи още тя.

Млякото подкрепя хидратацията и усвояването на питателните субстанции

Млякото е формирано от съвсем 90% вода. Това го прави хидратираща напитка , която доставя и значими електролити като калий и магнезий.

„ Тези минерали оказват помощ за поддържане на салдото на течностите, контролират нервната функционалност и подкрепят мускулните контракции “, изясни специалистът по хранене.

Наличието на витамин А в млякото в допълнение подкрепя имунната функционалност и здравето на зрението, а витамините от група В способстват за производството на сила и образуването на червени кръвни телца.

Млякото обезпечава поддръжка на имунната система

Постоянният банкет на мляко или кисело мляко може да подкрепи поддържането на здрава имунна система.

Съдържанието на белтъчини и цинк в млякото може да подкрепи построяването и действието на имунните кафези и имунните сигнални молекули в организма, твърди Матю Блек, регистриран диетолог в Кълъмбъс, Охайо.

„ Редовната консумация на мляко през целия живот, изключително в детството и юношеството, когато се построява костна маса , може да помогне за основаването на здрава скелетна основа “, съобщи Хеклер.

Млякото остава потребна част от диетата през целия живот, само че самостоятелните равнища на търпимост могат да варират, изясни диетологът.

„ Докато децата и юношите имат огромна изгода от неговите хранителни субстанции за растежа и развиването, някои възрастни могат да изпитват нетърпимост към лактозата, което може да затрудни храносмилането на млякото “, уточни тя.

Млякото без лактоза е опция, която въпреки всичко обезпечава същите съществени хранителни субстанции.