Освен вода при високи температури, когато се потим много, е

Освен вода при високи температури, когато се потим доста, е значимо да обърнем внимание на по-голям банкет на електролити, да вземем за пример посредством консумация на спортни, т.е. изотонични енергийни питиета.

Заедно с изпотяването тялото губи освен вода, само че и въглехидрати и електролити, изключително натрий, и това би трябвало да се компенсира.

Електролитите са субстанции, нужни за действието на нервната система и за контролиране равнището на телесните течности.

Те са нужни за вярното действие на всички кафези в тялото и играят основна роля в регулирането на pH цената на тялото, вярното действие на мускулите и предаването на нервни сигнали.

Електролитите могат да носят позитивно или негативно електричество, а най-важните електролити за човешкото тяло са калций, магнезий, калий, натрий и хлориди.

Приемът на електролити понижава възприятието на отмалялост и изнемощялост, което постоянно идва с високите температури, а признаците на липса на електролити в организма са крампи на краката, главоболие и бодърствуване.

Електролитите се компенсират посредством консумация на следните храни: пресни плодове (лимон, портокали, ягоди, горски плодове, ананас, любеница, праскова, грозде), пресни зеленчуци (спанак, зеле, къдраво зеле, домати, манголд, чушки и картофи), мляко и млечни артикули, ядки, разнообразни семена и зърнени храни.