Три лесни начина за стопяване на мазнините около вътрешните органи
Освен намаляването на калориите, учени формулираха още няколко елементарни метода за понижаване на мазнината към коремните органи, заяви в. " Дейли експрес ".
№1 Разтворими фибри
Ежедневният банкет на разтворими фибри и пълнозърнести храни, наред с намаляването на калориите, е най-лесният метод за стопяване на коремната лой. Тя се натрупа най-лесно, само че и най-бързо се стопява, успокоиха учените. Промяната на храната е по-ефективна от упражненията.
Коремната лой се натрупа най-лесно, само че и най-бързо се стопяваThinkStock/Getty Images
Ако дневно поемаме по 10 грама разтворими фибри пет години, можем да понижим мазнината към вътрешните органи със приблизително 3,7%, откриха учени от Баптисткия медицински център в Уейк форест, Северна Каролина.
Разтворимите фибри се съдържат в храни като овесени трици, ечемик, ядки и семена, грах и други варива. Разтворимите фибри образуват гелообразна каша в стомаха, която основава възприятие на задоволеност и спомага за понижаване на холестерола, от който се образува и коремната лой.-->
Коремната лой се натрупа най-лесно, само че и най-бързо се стопяваThinkStock/Getty Images
№2 Нискокалорична диета с пълнозърнести храни
Резултатите от друго научно проучване, оповестени в сп. " Американ джърнъл ъв клиникъл нютришън ", демонстрираха, че при съблюдаване на нискокалорична диета с пълнозърнести храни също се понижава коремната лой. Пример за пълнозърнести храни са овесени ядки, кафяв ориз и киноа.
№3 Намаляване на порциите
Намаляването на порциите е по-ефективен метод за отърваване от коремните тлъстини, в сравнение с упражненията на коремните мускули. Въпреки това ежедневните тренировки също са потребни.
Натрупването на мазнини към вътрешните органи е особено както за дебелите, по този начин и за слабите хора.
№1 Разтворими фибри
Ежедневният банкет на разтворими фибри и пълнозърнести храни, наред с намаляването на калориите, е най-лесният метод за стопяване на коремната лой. Тя се натрупа най-лесно, само че и най-бързо се стопява, успокоиха учените. Промяната на храната е по-ефективна от упражненията.
Коремната лой се натрупа най-лесно, само че и най-бързо се стопяваThinkStock/Getty Images Ако дневно поемаме по 10 грама разтворими фибри пет години, можем да понижим мазнината към вътрешните органи със приблизително 3,7%, откриха учени от Баптисткия медицински център в Уейк форест, Северна Каролина.
Разтворимите фибри се съдържат в храни като овесени трици, ечемик, ядки и семена, грах и други варива. Разтворимите фибри образуват гелообразна каша в стомаха, която основава възприятие на задоволеност и спомага за понижаване на холестерола, от който се образува и коремната лой.-->
Коремната лой се натрупа най-лесно, само че и най-бързо се стопяваThinkStock/Getty Images №2 Нискокалорична диета с пълнозърнести храни
Резултатите от друго научно проучване, оповестени в сп. " Американ джърнъл ъв клиникъл нютришън ", демонстрираха, че при съблюдаване на нискокалорична диета с пълнозърнести храни също се понижава коремната лой. Пример за пълнозърнести храни са овесени ядки, кафяв ориз и киноа.
№3 Намаляване на порциите
Намаляването на порциите е по-ефективен метод за отърваване от коремните тлъстини, в сравнение с упражненията на коремните мускули. Въпреки това ежедневните тренировки също са потребни.
Натрупването на мазнини към вътрешните органи е особено както за дебелите, по този начин и за слабите хора.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ