Освен че е красиво и величествено дърво, орехът е истински

Освен че е красиво и величествено дърво, орехът е същински извор на здраве и дългоденствие, безапелационни са медиците. Шепа от вкусните ядки дневно в действителност могат да създадат чудеса и да ни поддържат в топформа. Спомнете си дните, когато новата годишна продукция пада от дърветата. Вълшебството на тези дни не може да се не помни. Страхотно преживяване е събирането им от дървото, само че за по-мързеливите има и различен вид – кварталното магазинче. Ето и 10 основателни аргументи да включим орехите в ежедневното си меню. 1. Подобряват паметта. Орехите съдържат незаменимите мастни киселини омега 3 и 6. Те оказват помощ за възстановяване на паметта и главните функционалности на мозъка.

2. Предпазват от меланхолия. Като включите тези ядки в хранителния си режим, те могат да оказват помощ за попречване на меланхолия. Проучвания са посочили, че ниските равнища на омега-3 могат да бъдат изключително нездравословни.
Това има смисъл, защото омега мастните киселини са потребни за мозъка. Орехите съдържат обилие от омега-3, които оказват помощ за попречване на меланхолия.
3. Подобряват качеството на спермата. Опитвате се да забременеете? Уверете се, че вашият обичан яде по една шепа орехи всеки ден, защото едно от преимуществата на орехите е възстановяване на жизнеността на сперматозоидите.

4. Заздравяват косата и ноктите. Орехите са отличен източник на биотин или витамин B7, който е потребен за косата и ноктите и им оказва помощ да порастват по-силни и по-здрави. Витамин Е, който също се съдържа в орехите, дава на косата и ноктите здравословен искра. Орехите също по този начин предотвратяват загубата на коса.
5. Предотвратяват нарастване на простатата и рака на гърдата. Орехите имат доста високи равнища на антиоксиданти. Поради това те забавят растежа на простатата, и понижават риска от рак на гърдата. 6. Подобряват двигателните функционалности. Омега-3 мастните киселини вършат чудеса с мозъка, в това число усъвършенстват двигателната функционалност, когато се одобряват в умерено количество.

7. Перфектни са за кожата. Консумирането на орехи оказва помощ на кожата да наподобява по-млада и по-здрава с помощта на мощните антиоксиданти и витамин Е. Можете да употребявате и лосион с орехово масло за отбрана против суха кожа.
8. Помагат за попречване на сърдечни болести.
Проучвания, направени в Съединените щати, Австралия, Нова Зеландия, Испания и Израел демонстрират, че 2-3 ореха дневно смъкват равнищата на холестерола задоволително, с цел да се понижи рискът от коронарна болест на сърцето. Ако имате сърдечно заболяване в фамилията си, може самоуверено да посегнете към орехите.

9. Регулират тежестта. В допълнение към всички изброени досега изгоди за здравето, орехите могат да бъдат отлично средство за надзор на тежестта. Те съдържат доста фибри, белтъчини и мазнини, от които ще се почувствате сити за по-дълго време.
10. Зареждат ни с сила. Една от непосредствените изгоди от орехите е, че те съдържат доста витамини от групата В, които всекидневно ни зареждат с нужното количество сила.