Остеохондроза на шийните прешлени – това е все по-често срещано

Остеохондроза на шийните прешлени – това е все по-често срещано заболяване, с разнородни проявления – като се стартира с болки в гърба и повтарящи се пристъпи на мигрена, премине се през световъртеж, и слухови нарушавания, и се стигне до нарушена двигателна съгласуваност. Лекуването е мъчно, по тази причина още при първите признаци започнете профилактичните извършения, които ви предлагаме по-долу. Запомнете обаче, че изпълнявайки упражненията, не трябва да сдържате дъха си, а би трябвало да дишайте гладко и умерено. Всякакво пренапрягане има противоположен резултат! Затова при болежка – прекратете упражненията до момента в който тя премине.

1) Спускате брадичката си към врата и постепенно завъртете главата първо 5 пъти надясно, а след това 5 пъти наляво.
2) Повтаряте горното, само че този път с леко повдигната брадичка.
3) Накланяте глава надясно, пробвайки се да докоснете рамото си с ухо. Повтаряте това по 5 пъти на всяка страна.
4) Сега към този момент държите брадичката си изправена и с ръце обхващате и притискате задната част на главата, след което напрягате вратните мускули, натискайки тила към ръцете си 3 пъти за по 7 секунди.
5) Отново 3 пъти за по 7 секунди навеждате чело, стягайки освен това вратните мускули.

6) Като напрягате вратните мускули, натискате лявото слепоочие с лявата ръка (3 пъти за по 7 секунди) и повтаряте същото с дясното слепоочие и дясната ръка.
7) Държите главата си в изправено състояние. Преодолявайки съпротивата на напрегнатите вратни мускули се пробвайте да натиснете брадичката към шийната югуларна ямка. След това вдигате глава като се пробвате да вирнете брадичка във вероятното за вас най-високо състояние.
8) Слагате подписани в пръстите ръце под брадичката си и я притискате към ръцете си 3 пъти, като всякога задържате за по 7 секунди.
Убедете се сами в ефикасността на гореизложената гимнастика – съвсем незабавно ще почувствате събаряне на напрежението и облекчение на стегнатата вратна мускулатура!