Тичане, тенис и видовете спорт, които удължават живота
Остаряването е част на живота. И е неизбежно. И въпреки всичко можем да създадем нещо, с цел да забавим отражението, което има времето върху нас.
Според специалистите ключът за по-дълъг живот е да останем дейни за допустимо най-дълго време. Затова и спортуването е моторът, който ръководи живота ни.
Тичане
То ни прави по-щастливи и, затова, усилва продължителността на живота. При бягане тялото се изпълва с ендорфини, известни също като " хормоните на щастието ".
Бягането е и доста потребно за психологичното здраве, което ни оказва помощ, наред с други неща, за битка с безпокойството и напрежението. С бягане работим за самоконтрол, подобряваме самоуважението и, по-важното, предотвратяваме избрани болести като диабет, деменция и невродегенеративни проблеми.
Това се дължи на резултата на няколко невробиологични механизма, като да вземем за пример повишение на равнищата на BNF в мозъка - протеин, който подтиква растежа и дълголетието на невроните, и норепинефрин - невротрансмитер, който усъвършенства вниманието и концентрацията.
Тенис
Според гореспоменатото изследване има спорт, който може да удължи живота ни за 9.7 години и това е тенисът. Причината?
Подобно на други спортове, като да вземем за пример бадминтон (който ни дава 6.2 години живот повече), тенисът разсънва детето в нас и ни кара да се любуваме още веднъж на играта, както когато сме били дребни. Но този спорт е и с висок обществен съставен елемент и може да се практикува навън, пишат от Hola.
Като цяло, всеки групов спорт в добра компания има големи психически изгоди. Доказано е, че разширението на обществените ни контакти и прочувствената поддръжка спомагат за понижаване на напрежението, също както и понижават риска от сърдечносъдови болести. Самотата и обществената изолираност - от своя страна, са свързани със здравословни проблеми, меланхолия и нараснал риск от ранна гибел.
Но без значение от физическата интензивност, която сме избрали, значимото е, че отделяме време за спорт (какъвто и да е), защото тренировките усъвършенстват самочувствието, съня, когнитивните функционалности, вниманието и обществените взаимоотношения.
Според специалистите ключът за по-дълъг живот е да останем дейни за допустимо най-дълго време. Затова и спортуването е моторът, който ръководи живота ни.
Тичане
То ни прави по-щастливи и, затова, усилва продължителността на живота. При бягане тялото се изпълва с ендорфини, известни също като " хормоните на щастието ".
Бягането е и доста потребно за психологичното здраве, което ни оказва помощ, наред с други неща, за битка с безпокойството и напрежението. С бягане работим за самоконтрол, подобряваме самоуважението и, по-важното, предотвратяваме избрани болести като диабет, деменция и невродегенеративни проблеми.
Това се дължи на резултата на няколко невробиологични механизма, като да вземем за пример повишение на равнищата на BNF в мозъка - протеин, който подтиква растежа и дълголетието на невроните, и норепинефрин - невротрансмитер, който усъвършенства вниманието и концентрацията.
Тенис
Според гореспоменатото изследване има спорт, който може да удължи живота ни за 9.7 години и това е тенисът. Причината?
Подобно на други спортове, като да вземем за пример бадминтон (който ни дава 6.2 години живот повече), тенисът разсънва детето в нас и ни кара да се любуваме още веднъж на играта, както когато сме били дребни. Но този спорт е и с висок обществен съставен елемент и може да се практикува навън, пишат от Hola.
Като цяло, всеки групов спорт в добра компания има големи психически изгоди. Доказано е, че разширението на обществените ни контакти и прочувствената поддръжка спомагат за понижаване на напрежението, също както и понижават риска от сърдечносъдови болести. Самотата и обществената изолираност - от своя страна, са свързани със здравословни проблеми, меланхолия и нараснал риск от ранна гибел.
Но без значение от физическата интензивност, която сме избрали, значимото е, че отделяме време за спорт (какъвто и да е), защото тренировките усъвършенстват самочувствието, съня, когнитивните функционалности, вниманието и обществените взаимоотношения.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ