Особено трудно е във времената на карантина, в които живеем,

Особено мъчно е във времената на карантина, в които живеем, да запазим тежестта и оптималното си здраве. От изключителна значимост е да подходим отговорно и съществено, с цел да не наддаваме килограми и да противодействаме против обездвижването. Важно е да организираме деня си по този начин, че да не забравяме за вярната хидратация. Редовното пиянство на вода като че ли остава на назад във времето в тези времена, а точно хидратацията е в основата на положителната форма.

Това поучава доктор Райна Стоянова, специализант по ендокринология и заболявания на обмяната в Клиниката по ендокринология и заболявания на обмяната за лекуване на метаболитни нарушавания (КЕБОЛМН) при УМБАЛ " Царица Йоанна-ИСУЛ “ и докторант по Хранене и диететика към Медицинския университет в София.  

От хилядолетия водата е знак на живот, дългоденствие и мощ, както и средство за филтриране на токсините от организма. Тя е повсеместен детайл за поддържането на салдото в тялото ни и животворен източник на сила, здраве и хубост. Обичайно имаме навика да държим бутилка вода до бюрото си в работа, само че наподобява забравяме тази жизненоважна процедура, до момента в който сме принудени да останем задълго по домовете си.

Първата рекомендация, когато сте затворени у дома е да не наблягате на други питиета. Съвсем елементарно и просто е да изберете пиенето на вода пред другите възможности и в моментите, когато започнете да изпитвате лек апетит. Жаждата и гладът постоянно биват бъркани, изключително в актуалното всекидневие на нараснал стрес. Хидратацията е лечебна процедура при дехидратация от нараснал банкет на алкохол, подсладени питиета и кафета. Лесно можем да останем в зоната на уравновесеното и здравословно хранене като пием повече вода.

Всички сме чували, че би трябвало да пием вода, с цел да бъдем здрави и добре хидратирани. Това, което обаче е значимо да знаем е, че организмът ни може да усвои към 120 мл вода за 10 минути. Ето за какво няма изгода да пием по 500 мл вода едновременно, а по-скоро е значимо да пием вода през целия ден: постоянно, на дребни глътки, като водата е хубаво да е със стайна температура. Приемът на ледено студена вода не е целесъобразен. Жаждата е сигнал, че тялото ни към този момент е обезводнено, а това може да докара до редица отрицателни последствия като главоболие, отмалялост, нервност, болки в мускулите и други Изследванията демонстрират, че приемът на вода за интервал от 24 часа е целесъобразно да бъде сред 2 500 и 3 000 мл., защото близо половината се губи посредством отделителната система, кожата и дишането. 

Хидратацията има основна роля за възобновяване на водния баланс в организма. Това е изключително значимо заран, защото по време на сън тялото губи сила и течности през дихателната, сетивната и отделителната система. Ето за какво предлагам изпиването на чаша вода директно след ставане от леглото, с цел да се събудим, освежим и заредим с сила за целия ден.

Водата е виновна за редица жизненоважни процеси в организма. Тя усъвършенства храносмилането, контролира телесната температура, способства за изгарянето на мазнините и за моделирането на мускулите. Водата е виновна за верния продан на хранителни субстанции, за преместването на О2 до клетките, както и за превоза на хормони и ензими. Не е за подценяване и резултатът, който тя има върху нашата душeвност, защото усъвършенства настроението, гони неприятните мисли, ободрява и възстановява силата и тонуса на тялото. А всичко това се отразява положително на здравето и външния ни тип. И това не е всичко – водата спомага за по-лесното извеждане на ненужните субстанции от тялото и пречиства организма.

При храненето главните рекомендации остават избягването на " бързите “ храни и пърженото. Нека има превес на прясната и домашно приготвена храна, пресните плодове и зеленчуци,  супите, смутитата. Не забравяйте дребните закуски сред храненията за ускорение на метаболизма и за вярното намаляване. В момента има обилие от безвъзмездни тренировки в домашни условия и то такива, които не лишават доста време за осъществяване. Възползвайте се от интернет ресурсите в интерес на здравето.

По отношение на типовете вода в България имаме богат избор – изворна, минерална, трапезна, филтрирана и даже чешмяна вода. България е втората европейска страна след Исландия по запаси на натурална минерална и изворна вода с натурален генезис, характерен състав и питейни качества. Страната ни от епохи е известна с високите качества на своите води, които са подобаващи както за профилактика на разнообразни болести, лечебни и спа-процедури, по този начин и за ежедневна консумация. Изворната вода е най-подходяща за всички – от новородени до възрастни. Тя се добива от натурален източник и не се обработва при бутилиране. Тя е естествено чиста, като автограф за марката е съответният географски генезис. Чистотата на мястото, където се намира водоизточникът, също е от голяма важност, и оказва въздействие върху качествата на водата. Ако сме по-активни (аматьори или професионални спортисти) – приемът на повече електролити и минерали с водата е целесъобразен и тогава може да има и нараснала консумация на минерална вода.

Трапезната вода е филтрирана или пречистена вода, минала през механична или химична технология, с цел да дава отговор на законовите правила и в този смисъл не е естествена като рандеман. Не е нездравословна, само че и не носи добавена стойност на организма. Чешмяната вода е хлорирана и обработвана, с цел да бъде годна за приложимост. Професионалната ми рекомендация е да пием главно изворна вода или минерална, според от това до каква степен сме дейни и какви са персоналните ни вкусови желания, добавя доктор Стоянова.