Основните насоки за отслабване включват намаляване на приема на калории,

Основните насоки за намаляване включват понижаване на приема на калории, постоянна физическа интензивност, ограничение на въглехидратите и изразходване на повече храни, богати на протеини, както и плодове, и зеленчуци. В същото време всеки, който си е поставял за цел да смъкна някой различен нежелателен кг, е попадал на " диетични " храни и питиета, които претендират, че са съвместими с една нискокалорична диета.

И въпреки това на пръв взор да е по този начин, те са в действителност много надалеч от целесъобразни, в случай че желаеме да понижим тежестта си. Истината е, че някои " диетични " храни и питиета на процедура могат да създадат отслабването даже по-трудно. Причините могат да бъдат разнообразни, като измежду тях са наличието на съставки, които покачват апетита, както и неналичието на хранителни субстанции, което пък води до нараснало възприятие за апетит и преяждане.

Само тъй като даден артикул има по-малко калории от други сходни, не значи, че той автоматизирано е здравословна алтернатива или пък е подобаващ за намаляване. Ето шест " диетични " храни и питиета, които е по-добре да заобикаляме.

Диетични питиета

Знаем, че газираните питиета са цялостни със захар и съдържат доста калории. Но не е добра концепция да ги заместваме с такива с подсладители, защото пък те могат да покачат апетита.

По този метод, макар че не одобряваме калории или добавена захар, диетичните питиета провокират реакция в тялото, която ни оставя с възприятие за апетит и предпочитание за още.

Нискомаслени йогурти

Въпреки че премахването на по-голямата част от естествените мазнини от разнообразни йогурти и кисели млека ги прави по-нискокалоричен вид, доста производители им прибавят захар, с цел да компенсират изгубения усет.

Дори и с добавената захар нискомаслените артикули отново могат да бъдат по-нискокалорични. И все пак тя може да направи отслабването по-трудно. Сукралозата, която също се среща постоянно, още веднъж не е целесъобразна.

Зеленчуков чипс

Често със зелен, оранжев или червен цвят, имитиращ този на зеленчуците, този по-нов вид на чипс не е за предпочитане спрямо елементарния. Макар да съдържа по-малко калории и мазнини, е още по-малко изобилен, което може да докара до преяждане.

Дори и да не е наложително вреден, зеленчуковият чипс не е най-хубавата алтернатива, в случай че следваме диета. Доста по-разумно е да заситим глада си с умерена порция пълноценно хранене.

Протеинови барчета

Още един тип храна, рекламирана като диетична, са протеиновите барчета. Те в действителност съдържат изненадващо доста захар и повече калории, в сравнение с евентуално бихме предположили.

В същото време не са най-засищащата алтернатива и не биха ни оставили задоволени след хранене, защото явно нямат размера на една порция пълноценно ядене.

Нискомаслени тахани

Таханите, които се вършат от разнообразни типове ядки, на процедура са потребни, само че поради високото си наличие на калории, са избягвани от хора на диета.

На пазара не липсват и нискомаслени тахани, които обаче не дават чак толкоз забележителна разлика в калориите. А това е по този начин, тъй като в нискомаслените постоянно има добавена захар, която да компенсира неналичието на усет на продукта, пише Eat This, Not That.

Готови смутита и шейкове

Готовите смутита и шейкове може и да са комфортен и елементарен вид, само че за сметка на това не дават кой знае какви хранителни субстанции. И като се изключи че в тях също има добавена захар, наличието им на протеини, мазнини и фибри е минимално.

Предвид това, най-здравословните и потребни смутита и шейкове постоянно са тези, които ние сме си приготвили вкъщи.