Основната тревога, която жените имат, когато става въпрос за тренировки

Основната паника, която дамите имат, когато става въпрос за тренировки с тежести е, че не желаят да стават прекомерно огромни и обемисти. Тази публикация цели да разсее тези подозрения и да вдъхне убеденост за по-продуктивни фитнес занимания посредством запознанство с съществени похвати при тренировките и храненето, написа Станимир Михов в своя блог, отдаден на фитнеса и здравословното хранене.

Защо тези паники са непотребни? 

Хормонът, тестостерон е виновен в най-голяма част за увеличението на мускулната маса при мъжете. Нивата на тестостерон при дамите са една дребна част, по отношение на тези на мъжете. За естествени равнища на тестостерон при мъжете се считат граници сред 200 и 1200 нанограма на децилитър (нг/дл), до момента в който при дамите тези граници са сред 15-70 нг/дл. Както може да забележите, мъжките равнища на тестостерон са доста по-високи, по отношение на тези на дамите. Дори ако мъж е в ниската граница на тестостерон (200 нг/дл), той отново има повече от два пъти равнищата на женския тестостерон във високи граници (70 нг/дл). Ако осредним стойностите на тестостерона при мъжете и при дамите, мъжете биха имали стойност към 700, а дамите 42.5. Така можем да създадем изчислението, че приблизително мъжете имат 16.5 пъти повече тестостерон спрямо жените! Това пресмятане дава изясненост, че дамите не разполагат с хормоналната поддръжка (тестостерон) за струпване на мускулна маса, както мъжете. Ето защо страхът от струпване на огромни и обемисти мускули е непростим.

Хормонът, тестостерон е виновен в най-голяма част за увеличението на мускулната маса при мъжете. Нивата на тестостерон при дамите са една дребна част, по отношение на тези на мъжете. За естествени равнища на тестостерон при мъжете се считат граници сред 200 и 1200 нанограма на децилитър (нг/дл), до момента в който при дамите тези граници са сред 15-70 нг/дл. Както може да забележите, мъжките равнища на тестостерон са доста по-високи, по отношение на тези на дамите. Дори, в случай че мъж е в ниската граница на тестостерон (200 нг/дл), той отново има повече от два пъти равнищата на женския тестостерон във високи граници (70 нг/дл). Ако осредним стойностите на тестостерона при мъжете и при дамите, мъжете биха имали стойност към 700, а дамите 42.5. Така можем да създадем изчислението, че приблизително мъжете имат 16.5 пъти повече тестостерон спрямо жените! Това пресмятане дава изясненост, че дамите не разполагат с хормоналната поддръжка (тестостерон) за струпване на мускулна маса, както мъжете. Ето защо страхът от струпване на огромни и обемисти мускули е непростим.