Нутриционист: Първо хапнете и след това вече пиете алкохол. Така ще бъде много по-добре за вашето тяло
Основната " рецепта “, която може да употребяваме, това е първо да се грижим за това във всяко едно хранене да има задоволително протеини. Това сподели в ефира на Радио ФОКУС и предаването " Здравето на фокус “ Таня Георгиева, нутриционист.
Какво значи задоволително? Горе-долу дефинираме по нашата длан, според от килограмите, почти към 80-150 г протеин на всяко хранене би трябвало да одобряваме, с цел да може организмът ни да няма потребност от прекомерно доста храна. Защото когато прекалим с въглехидратите и надлежно алкохола, които са празни калории, надлежно тялото ни стартира да желае да ядем от ден на ден и от ден на ден. И по този метод без да желаеме просто преяждаме. Така че главното нещо, което е хубаво да създадем, това е във всяко едно хранене да следим протеините, по-късно да има въглехидрати, и постоянно да имаме въглехидрати, които идват с фибри – салатки, които да ни дават полза и надлежно да ни оказват помощ ние да може да разграждаме доста по-бързо храната. И другото, което е главно и което е извънредно значимо, това е да подреждаме храната когато я консумираме, с цел да може тя да може да се разгражда доста по-бързо в нашето тяло.
Как се случва това? Като изяждаме първо салатката – това е главното нещо, което е хубаво да изядем първо, по-късно изяждаме мазнините, да вземем за пример да кажем в случай че са маслинки, авокадо или в случай че салатата е просто овкусена с дресинг, надлежно изяждаме първо нея. След това изяждаме протеините, които могат да дойдат от сиренца, може да дойдат от месо, може да дойдат от разнообразни типове протеини, може да ползвате. Ако сте веган, надлежно може да ползвате бобови, които също са много потребни. И най-сетне хапваме, в случай че има десерт, примерно да кажем даже десертът да е със захар, което аз персонално не предлагам, хубаво е да замените захарта с мед или с еритритол или стевия, само че в случай че въпреки всичко сте решили да ползвате захар, хубаво е незахарните неща да ги консумирате най-сетне, или плодчетата надлежно да бъдат най-сетне, с цел да може да се усвоят по-добре от организма и надлежно вие да се чувствате по-добре. Ако има паста или други въглехидрати, които са по-тежки за организма, е хубаво те да се изядат най-сетне, с цел да може тялото ви да няма потребност да изяждате огромно количество храна едновременно, да се чувствате претрупани, подути и изтощени.
Когато консумираме алкохол, той по какъв начин въздейства на апетита ни?
Повишава се, тъй като в действителност тялото ни приема огромно количество празни калории, които надлежно като се изключи че ни вредят, и ни подуват, надлежно ни карат да консумираме доста повече храна. Така че хубаво е алкохолът, в случай че е допустимо да го консумирате в по-малки количества, в случай че ли не, просто да бъде съпроводен от протеини също, с цел да нямате толкоз огромна потребност от консумация на въглехидрати. Защото доста постоянно, когато консумирате по-голямо количество алкохол, вие имате потребност от повече въглехидрати, тъй като мозъкът ви просто ви кара да търсите сладко, да търсите тестени неща и надлежно по този метод повече ви вреди, още повече в сравнение с самата консумация на алкохол, стартира да става още по-силен отрицателният резултат върху вашето тяло.
Ако изобщо можем да приказваме за по-здравословен алкохол, какво би ни предложила?
Аз персонално употребявам най-много по малко количество вино – за дамите това е нещо, което е по-приемлив вид. Тежкият алкохол, като ракия, текила, водка много натоварват нашето тяло и надлежно ни карат да се усещаме подути и действително да имаме от ден на ден отрицателни чувства в тялото си. Така че аз персонално за дамите предлагам да употребяват вино, а за мъжете надлежно колкото се може по-малко да бъде количеството на алкохол ще бъде в техен плюс. Но допускам, че множеството хора ще кажат: няма по какъв начин да стане. Но първо хапнете и по-късно към този момент пиете алкохола. Така ще бъде доста по-добре за вашето тяло, тъй като няма да имате и махмурлук толкоз мощен и надлежно ще усещате доста по-добре тялото си и силата си в последна сметка.
А какво е значимо да знаят хората, които имат сензитивен корем, гастрит, рефлукс или някаква нетърпимост? Има ли за тях по-специални правила?
Хората, които имат рефлукс, гастрит и други непоносимости, е добре да не употребяват надлежно млечни, колкото се може повече да бъде стеснен глутена, да не се употребяват бели брашна в тестените неща, които употребяват. Това ще бъде най-хубавото, което могат да създадат за себе си. Колкото се може повече да се заобикалят захарните и газираните питиета, в случай че може да заменят тези питиета с вода, ще бъде най-хубавото, което могат да създадат. Сутрин, в случай че можете да стартирате деня си с вода с лимон или в самата вода, която консумирате денем, да слагате по няколко зрънца келтска сол или чиста, непреработвана морска сол – тя стои една такава сива в самия пакет – ще бъде най-хубавото, което можете да извършите за тялото си, тъй като ще давате алкална вода един тип на тялото си и по този метод ще можете да изчиствате доколкото е допустимо посредством водата нездравословните чувства, които имате в тялото си, няма да има толкоз отичане. Можете да си вършиме вода с лимонче с джинджифил. Можете да добавяте най-различни, примерно краставичка може да се добави също във водата. По този метод да имате по-добро чувство на тялото си, по-добро изхвърляне на токсините, да се чувствате по-свежи. И действително, в случай че във всяко едно хранене вие приемате задоволително количество протеин, вие няма да имате потребност да изяждате толкоз огромно количество храна, тъй като просто тялото ви няма да има потребност от нея, и когато сте гладни, в случай че не посягате незабавно към храната, а първо пиете една чаша вода, изчакате, да кажем към 5-10 минутки, с цел да видите по какъв начин реагира тялото вие и да определите дали сте гладни или просто сте жадни, и тогава към този момент да пристъпите към хранене, ще бъде най-хубавото, което можете да извършите. Като е хубаво да се наблюдават храненията да бъдат на 3-4 часа, тъй като всички знаем, че като са огромните трапези, хората от време на време с часове стоят на масата и без да желаят да хапват без да имат някаква отмора, а тялото ни няма потребност от толкоз огромно количество храна, просто би трябвало да му дадем време да може да я преработи, да усвои и да може да изхвърли ненужното от телата ни.
Може ли да се компенсира преяждането с един по-строг режим на идващия ден?
Много хора го вършат, само че действително, в случай че изцяло изключите храната 2 дни или 3 дни, както го вършат някои хора – това беше доста значимо и ти благодаря за този въпрос, тъй като доста хора споделят: в този момент ще хапвам една седмица и по-късно ще недояждам 3-4 дни, само че по този метод вашето тяло стартира да прави ресурси и действително вие се чудите за какво сякаш не сте яли, а в това време тялото ви нито отслабнало, нито се чувствате добре. Така че в последна сметка хубаво е да си консумирате храна, просто да бъде в по-малки количества, с цел да може тялото ви да изхвърли това, което е натрупало. Защото в случай че изцяло спрете да ядете и надлежно минете на воден режим, или единствено на плодове, което е най-лошото, което можете да извършите – единствено на плодове, или единствено на чайчета, както вършат множеството хора, в последна сметка тялото ви стартира да складира храна и да складира празни калории, които в това време се образуват при дамите в множеството случаи, то и при мъжете в случай че имат нарушаване на хормоналния баланс, стартират да се натрупат в региона на коремчето, откъм гърба на кръста, на ръцете на самите бицепси и надлежно по бедрата и дупето, което имам вяра, няма да е прелестно за никой. Така че хубаво е да не си го причинявате, всичко да бъде в умерени количества и по този начин тялото ви ще може да изхвърля елементарно токсините, които сте натрупали.
Т.е. най-добре е въпреки всичко да демонстрираме разсъдък по време на храненето, да не разчитаме на гладуването идващия ден?
Да.
Ти се занимаваш и с K-Power. Има ли техника, която може да помогне против преяждане?
Под принцип, с цел да може да усвоявате по-добре храната, да я храносмилате по-добре, можете към пъпчето, мерите два пръста от едната и от другата страна на пъпчето и вършиме масаж, кръгообразен масаж с две-три пръстчета. Кръгов масаж, с цел да може тялото да усвоява и да преработва по-добре храната. Другото, което можете да извършите, това е потупване на тимусната жлеза. Може с юмруче или просто да съберете пръстчетата, да потупвате тимусната жлеза. Така подобрявате и имунитета, и надлежно стартира тялото да се усеща много по-добре. Но храносмилането, в случай че извършите всеки ден, да кажем по два-три пъти дневно, тази техника за към 20-30 секунди, към пъпчето, както споделят два пръста мерите от едната и от другата страна, и масажирате, не ви лишава кой знае какъв брой сила, можете да го извършите където и да се намирате, ще усетите по какъв начин по-бързичко тялото преработва храната и вие се чувствате прелестно.
Има ли доказателства, че кафето ускорява храносмилането, метаболизма?
Благодаря ти за този въпрос, тъй като доста хора си мислят, че заран, в случай че пият на гладно кафето, усъвършенстват метаболизма си. Това, което аз бих споделила като нутриционист и като експерт тъкмо в метаболизма, е, че кафето заран на гладно убива вашия метаболизъм. Така че е хубаво кафето заран да го пиете откакто сте хапнали даже една хапка да бъде храната, която сте изяли, да има нещо в стомаха ви, тогава да го консумирате. А за следобедното кафе, уравновесена храна, да кажем кисело мляко с плод и малко ядки или тахан, може да бъде много добра следобедна закуска, като с цел да не преяждате, е хубаво да не пропускате съществени хранения. Да имате най-малко 4 съществени хранения, които да бъдат денем: закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Хората прияждат, когато са пропуснали едно от тези хранения. Например са закусвали и чак вечерта са яли, или пък закуска, обяд и към този момент няма следобедна закуска и доста късна вечеря, и като седнат, вечерята към този момент е много изобилна. Така че с цел да нямате подобен проблем, е хубаво на всеки 3-4 часа най-много вие да приемате количество храна, която да има постоянно протеини, постоянно въглехидрати и потребни мазнени. Така тялото ще може да изхвърля токсините по доста по-лесен метод.
От чисто психическа позиция, какво ни кара да преяждаме: самата храна или страстите, които изпитваме?
По-скоро страстите, които изпитваме и това, че храната е цялостна с, в множеството случаи българската храна, която е приготвена за празниците, има, да кажем майонеза в нея, има много мазнини или пък много захар в десертите, които се подготвят. Когато има много захарност в храната, която консумираме, повече мазнини, това ни кара да ядем още повече въглехидрати и надлежно да преяждаме. Така че в случай че опитате да приготвите по-здравословен вид на това, което консумирате, ще видите по какъв начин ще се засищате с по-малко количество и надлежно няма да имате потребност да преяждате. Тялото ще ви демонстрира, че вие се чувствате сити с доста по-малко храна. Просто наблюдавайте тялото и ще видите сигналите.
Ако би трябвало да сведем всички тази препоръки въпреки всичко до нещо съответно, какво би било то? Какъв е твоят най-съществен съвет към всички слушатели?
Да пият задоволително количество вода като главно нещо, да ядат постоянно протеини, въглехидрати, мазнини във всяко едно хранене, а не да бъде преобладаващо въглехидрати с много захарни храни. Да слушат тялото си, да го следят по какъв начин реагира и когато се усетят, че са задоволително сити, няма потребност да не престават да се хранят. Другото, което могат да създадат, най-малко за една седмица, даже за две може да го приложат, това е заран на гладно да смесят една лъжица лимонен сок, прясно изцеден, с една лъжица супена първокласен зехтин и надлежно по този начин на гладно да го употребяват с цел да могат да изчистят черния дроб. Защото при потреблението на повече мазна, въглехидратна храна и надлежно повече алкохол, той се затормозява. Да си вършат K-Power техниката, която е за храносмилане, както ви споделих към пъпчето. Да създадат и тази, която е за тимулсната жлеза, с цел да подобрят имунитета си. Точно където е лакътчето, когато се свива отвътре на лакътя, надлежно почти два пръста надолу към китката, там може да се прави масаж също за черния дроб.
Има ли значение на коя ръка е лява/дясна?
И на двечките, по 20 секунди и на едната и на другата ръчичка. Колкото се може по-малко алкохол, ще бъде много положително за организма ви да се чувствате много по-добре, тъй като няма да имате изнемощялост. Ще се регенерира и възвръща тялото ви по-добре. Ако можете да спите по 6-8 часа, с цел да може тялото да се регенерира и възвръща, ще бъде също много добър вид. И това, което ме попита за кафетата, огромното количество кафе, което употребяват хората с концепцията, че това ще им помогне да изхвърлят бързо токсините от тялото си, самото кафе работи дехидратиращо на тялото ни и когато консумираме по-голямо количество, то ни пречи, първо, за метаболизма, и второ, затлачва тялото ни. Реално, в случай че прекалим с него и понижим водата, по този метод има противоположен резултат.
Какво значи задоволително? Горе-долу дефинираме по нашата длан, според от килограмите, почти към 80-150 г протеин на всяко хранене би трябвало да одобряваме, с цел да може организмът ни да няма потребност от прекомерно доста храна. Защото когато прекалим с въглехидратите и надлежно алкохола, които са празни калории, надлежно тялото ни стартира да желае да ядем от ден на ден и от ден на ден. И по този метод без да желаеме просто преяждаме. Така че главното нещо, което е хубаво да създадем, това е във всяко едно хранене да следим протеините, по-късно да има въглехидрати, и постоянно да имаме въглехидрати, които идват с фибри – салатки, които да ни дават полза и надлежно да ни оказват помощ ние да може да разграждаме доста по-бързо храната. И другото, което е главно и което е извънредно значимо, това е да подреждаме храната когато я консумираме, с цел да може тя да може да се разгражда доста по-бързо в нашето тяло.
Как се случва това? Като изяждаме първо салатката – това е главното нещо, което е хубаво да изядем първо, по-късно изяждаме мазнините, да вземем за пример да кажем в случай че са маслинки, авокадо или в случай че салатата е просто овкусена с дресинг, надлежно изяждаме първо нея. След това изяждаме протеините, които могат да дойдат от сиренца, може да дойдат от месо, може да дойдат от разнообразни типове протеини, може да ползвате. Ако сте веган, надлежно може да ползвате бобови, които също са много потребни. И най-сетне хапваме, в случай че има десерт, примерно да кажем даже десертът да е със захар, което аз персонално не предлагам, хубаво е да замените захарта с мед или с еритритол или стевия, само че в случай че въпреки всичко сте решили да ползвате захар, хубаво е незахарните неща да ги консумирате най-сетне, или плодчетата надлежно да бъдат най-сетне, с цел да може да се усвоят по-добре от организма и надлежно вие да се чувствате по-добре. Ако има паста или други въглехидрати, които са по-тежки за организма, е хубаво те да се изядат най-сетне, с цел да може тялото ви да няма потребност да изяждате огромно количество храна едновременно, да се чувствате претрупани, подути и изтощени.
Когато консумираме алкохол, той по какъв начин въздейства на апетита ни?
Повишава се, тъй като в действителност тялото ни приема огромно количество празни калории, които надлежно като се изключи че ни вредят, и ни подуват, надлежно ни карат да консумираме доста повече храна. Така че хубаво е алкохолът, в случай че е допустимо да го консумирате в по-малки количества, в случай че ли не, просто да бъде съпроводен от протеини също, с цел да нямате толкоз огромна потребност от консумация на въглехидрати. Защото доста постоянно, когато консумирате по-голямо количество алкохол, вие имате потребност от повече въглехидрати, тъй като мозъкът ви просто ви кара да търсите сладко, да търсите тестени неща и надлежно по този метод повече ви вреди, още повече в сравнение с самата консумация на алкохол, стартира да става още по-силен отрицателният резултат върху вашето тяло.
Ако изобщо можем да приказваме за по-здравословен алкохол, какво би ни предложила?
Аз персонално употребявам най-много по малко количество вино – за дамите това е нещо, което е по-приемлив вид. Тежкият алкохол, като ракия, текила, водка много натоварват нашето тяло и надлежно ни карат да се усещаме подути и действително да имаме от ден на ден отрицателни чувства в тялото си. Така че аз персонално за дамите предлагам да употребяват вино, а за мъжете надлежно колкото се може по-малко да бъде количеството на алкохол ще бъде в техен плюс. Но допускам, че множеството хора ще кажат: няма по какъв начин да стане. Но първо хапнете и по-късно към този момент пиете алкохола. Така ще бъде доста по-добре за вашето тяло, тъй като няма да имате и махмурлук толкоз мощен и надлежно ще усещате доста по-добре тялото си и силата си в последна сметка.
А какво е значимо да знаят хората, които имат сензитивен корем, гастрит, рефлукс или някаква нетърпимост? Има ли за тях по-специални правила?
Хората, които имат рефлукс, гастрит и други непоносимости, е добре да не употребяват надлежно млечни, колкото се може повече да бъде стеснен глутена, да не се употребяват бели брашна в тестените неща, които употребяват. Това ще бъде най-хубавото, което могат да създадат за себе си. Колкото се може повече да се заобикалят захарните и газираните питиета, в случай че може да заменят тези питиета с вода, ще бъде най-хубавото, което могат да създадат. Сутрин, в случай че можете да стартирате деня си с вода с лимон или в самата вода, която консумирате денем, да слагате по няколко зрънца келтска сол или чиста, непреработвана морска сол – тя стои една такава сива в самия пакет – ще бъде най-хубавото, което можете да извършите за тялото си, тъй като ще давате алкална вода един тип на тялото си и по този метод ще можете да изчиствате доколкото е допустимо посредством водата нездравословните чувства, които имате в тялото си, няма да има толкоз отичане. Можете да си вършиме вода с лимонче с джинджифил. Можете да добавяте най-различни, примерно краставичка може да се добави също във водата. По този метод да имате по-добро чувство на тялото си, по-добро изхвърляне на токсините, да се чувствате по-свежи. И действително, в случай че във всяко едно хранене вие приемате задоволително количество протеин, вие няма да имате потребност да изяждате толкоз огромно количество храна, тъй като просто тялото ви няма да има потребност от нея, и когато сте гладни, в случай че не посягате незабавно към храната, а първо пиете една чаша вода, изчакате, да кажем към 5-10 минутки, с цел да видите по какъв начин реагира тялото вие и да определите дали сте гладни или просто сте жадни, и тогава към този момент да пристъпите към хранене, ще бъде най-хубавото, което можете да извършите. Като е хубаво да се наблюдават храненията да бъдат на 3-4 часа, тъй като всички знаем, че като са огромните трапези, хората от време на време с часове стоят на масата и без да желаят да хапват без да имат някаква отмора, а тялото ни няма потребност от толкоз огромно количество храна, просто би трябвало да му дадем време да може да я преработи, да усвои и да може да изхвърли ненужното от телата ни.
Може ли да се компенсира преяждането с един по-строг режим на идващия ден?
Много хора го вършат, само че действително, в случай че изцяло изключите храната 2 дни или 3 дни, както го вършат някои хора – това беше доста значимо и ти благодаря за този въпрос, тъй като доста хора споделят: в този момент ще хапвам една седмица и по-късно ще недояждам 3-4 дни, само че по този метод вашето тяло стартира да прави ресурси и действително вие се чудите за какво сякаш не сте яли, а в това време тялото ви нито отслабнало, нито се чувствате добре. Така че в последна сметка хубаво е да си консумирате храна, просто да бъде в по-малки количества, с цел да може тялото ви да изхвърли това, което е натрупало. Защото в случай че изцяло спрете да ядете и надлежно минете на воден режим, или единствено на плодове, което е най-лошото, което можете да извършите – единствено на плодове, или единствено на чайчета, както вършат множеството хора, в последна сметка тялото ви стартира да складира храна и да складира празни калории, които в това време се образуват при дамите в множеството случаи, то и при мъжете в случай че имат нарушаване на хормоналния баланс, стартират да се натрупат в региона на коремчето, откъм гърба на кръста, на ръцете на самите бицепси и надлежно по бедрата и дупето, което имам вяра, няма да е прелестно за никой. Така че хубаво е да не си го причинявате, всичко да бъде в умерени количества и по този начин тялото ви ще може да изхвърля елементарно токсините, които сте натрупали.
Т.е. най-добре е въпреки всичко да демонстрираме разсъдък по време на храненето, да не разчитаме на гладуването идващия ден?
Да.
Ти се занимаваш и с K-Power. Има ли техника, която може да помогне против преяждане?
Под принцип, с цел да може да усвоявате по-добре храната, да я храносмилате по-добре, можете към пъпчето, мерите два пръста от едната и от другата страна на пъпчето и вършиме масаж, кръгообразен масаж с две-три пръстчета. Кръгов масаж, с цел да може тялото да усвоява и да преработва по-добре храната. Другото, което можете да извършите, това е потупване на тимусната жлеза. Може с юмруче или просто да съберете пръстчетата, да потупвате тимусната жлеза. Така подобрявате и имунитета, и надлежно стартира тялото да се усеща много по-добре. Но храносмилането, в случай че извършите всеки ден, да кажем по два-три пъти дневно, тази техника за към 20-30 секунди, към пъпчето, както споделят два пръста мерите от едната и от другата страна, и масажирате, не ви лишава кой знае какъв брой сила, можете да го извършите където и да се намирате, ще усетите по какъв начин по-бързичко тялото преработва храната и вие се чувствате прелестно.
Има ли доказателства, че кафето ускорява храносмилането, метаболизма?
Благодаря ти за този въпрос, тъй като доста хора си мислят, че заран, в случай че пият на гладно кафето, усъвършенстват метаболизма си. Това, което аз бих споделила като нутриционист и като експерт тъкмо в метаболизма, е, че кафето заран на гладно убива вашия метаболизъм. Така че е хубаво кафето заран да го пиете откакто сте хапнали даже една хапка да бъде храната, която сте изяли, да има нещо в стомаха ви, тогава да го консумирате. А за следобедното кафе, уравновесена храна, да кажем кисело мляко с плод и малко ядки или тахан, може да бъде много добра следобедна закуска, като с цел да не преяждате, е хубаво да не пропускате съществени хранения. Да имате най-малко 4 съществени хранения, които да бъдат денем: закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Хората прияждат, когато са пропуснали едно от тези хранения. Например са закусвали и чак вечерта са яли, или пък закуска, обяд и към този момент няма следобедна закуска и доста късна вечеря, и като седнат, вечерята към този момент е много изобилна. Така че с цел да нямате подобен проблем, е хубаво на всеки 3-4 часа най-много вие да приемате количество храна, която да има постоянно протеини, постоянно въглехидрати и потребни мазнени. Така тялото ще може да изхвърля токсините по доста по-лесен метод.
От чисто психическа позиция, какво ни кара да преяждаме: самата храна или страстите, които изпитваме?
По-скоро страстите, които изпитваме и това, че храната е цялостна с, в множеството случаи българската храна, която е приготвена за празниците, има, да кажем майонеза в нея, има много мазнини или пък много захар в десертите, които се подготвят. Когато има много захарност в храната, която консумираме, повече мазнини, това ни кара да ядем още повече въглехидрати и надлежно да преяждаме. Така че в случай че опитате да приготвите по-здравословен вид на това, което консумирате, ще видите по какъв начин ще се засищате с по-малко количество и надлежно няма да имате потребност да преяждате. Тялото ще ви демонстрира, че вие се чувствате сити с доста по-малко храна. Просто наблюдавайте тялото и ще видите сигналите.
Ако би трябвало да сведем всички тази препоръки въпреки всичко до нещо съответно, какво би било то? Какъв е твоят най-съществен съвет към всички слушатели?
Да пият задоволително количество вода като главно нещо, да ядат постоянно протеини, въглехидрати, мазнини във всяко едно хранене, а не да бъде преобладаващо въглехидрати с много захарни храни. Да слушат тялото си, да го следят по какъв начин реагира и когато се усетят, че са задоволително сити, няма потребност да не престават да се хранят. Другото, което могат да създадат, най-малко за една седмица, даже за две може да го приложат, това е заран на гладно да смесят една лъжица лимонен сок, прясно изцеден, с една лъжица супена първокласен зехтин и надлежно по този начин на гладно да го употребяват с цел да могат да изчистят черния дроб. Защото при потреблението на повече мазна, въглехидратна храна и надлежно повече алкохол, той се затормозява. Да си вършат K-Power техниката, която е за храносмилане, както ви споделих към пъпчето. Да създадат и тази, която е за тимулсната жлеза, с цел да подобрят имунитета си. Точно където е лакътчето, когато се свива отвътре на лакътя, надлежно почти два пръста надолу към китката, там може да се прави масаж също за черния дроб.
Има ли значение на коя ръка е лява/дясна?
И на двечките, по 20 секунди и на едната и на другата ръчичка. Колкото се може по-малко алкохол, ще бъде много положително за организма ви да се чувствате много по-добре, тъй като няма да имате изнемощялост. Ще се регенерира и възвръща тялото ви по-добре. Ако можете да спите по 6-8 часа, с цел да може тялото да се регенерира и възвръща, ще бъде също много добър вид. И това, което ме попита за кафетата, огромното количество кафе, което употребяват хората с концепцията, че това ще им помогне да изхвърлят бързо токсините от тялото си, самото кафе работи дехидратиращо на тялото ни и когато консумираме по-голямо количество, то ни пречи, първо, за метаболизма, и второ, затлачва тялото ни. Реално, в случай че прекалим с него и понижим водата, по този метод има противоположен резултат.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ