Осем часа сън в денонощието бяха норма, а будуването нощем

Осем часа сън в денонощието бяха норма, а будуването нощем единствено с няколко часа отмора, бе рядко събитие измежду младежите, написа „ Медикал експрес “. В последните години обаче се следи обезпокоителен спад в продължителността на съня, който стига до точка, в която недоспиването измежду младежите се счита за огромен проблем на публичното опазване на здравето в Съединени американски щати.

Скорошно изследване, оповестено в научното списание JAMA, преглежда трендовете в съня измежду американските гимназисти сред 2007 и 2023 година. Над 120 000 възпитаници са показали броя на часовете, в които спят през нощта, когато не са във почивка. Седем или по-малко часа се считат за непълен сън, а по-малко или равно на 5 часа се смята за доста къс сън.

Проучването демонстрира, че броят на гимназистите, които получават незадоволително сън, е повишен от 68,9% на 76,8% в интервал от 16 години, а доста късият сън - от 15,8% на 23%. Учените означават, че да вземем за пример промени, като по-късното започване на образователните часове, може да помогне за по-дълъг сън. Той носи и спомагателни изгоди като по-добри университетски достижения и усъвършенствано ментално здраве.

Последствията от недоспиването излизат отвън възприятието за унесеност или летаргията. Сънят е доста значим за възобновяване на тъканите на организма, за извеждането на токсините и поддръжка на имунната система. Така че хроничното отнемане от сън се свързва със съществени болести като диабет, сърдечни заболявания и даже меланхолия.