Какво може да се случи с организма ви, ако ядете всеки ден бял ориз
Оризът е измежду най-популярните храни на планетата и множеството хора го обичат и го употребяват най-малко един път седмично. Въпреки че кафявият ориз се счита за по-здравословен поради по-богатото си наличие на витамини и минерали, белият е надалеч по-предпочитан.
Той също е богат на разнообразни типове минерали, само че не би трябвало да се прекалява с него. Ето какво може да се случи с организма ви, в случай че консумирате всеки ден бял ориз:
1. Да хванете запек.
Редица изследвания сочат, че потреблението на фибри намалява риска от запек. Белият ориз има по-ниско наличие на фибри, ето за какво хора, които по принцип са предразположени към запек, е по-добре да се въздържат от честата му консумация.
2. Да повишите кръвната си захар.
Белият ориз има висок гликемичен показател и съгласно проучванията постоянната му консумация покачва риска от развиване на диабет от вид 2. Въпреки това оризът е храна, която постоянно е на нашата софра, по тази причина като опция можете да похапвате пълнозърнест вместо бял ориз. Фибрите, минералите и витамините, на които е богат, могат да спомогнат за управлението на равнищата на кръвната захар.
3. Да се сдобиете с повече мазнини в региона на корема.
Поради ниското равнище на фибри човек огладнява скоро след потреблението на бял ориз. Затова, в случай че сте фенове на ориза, по-добре го заменете с черен или кафяв еквивалент, които са доста по-богати на фибри и могат да ви оказват помощ да се освободите от мазнините в коремната област.
4. Да повишите равнищата на холестерола.
Въпреки че оризът не съдържа холестерол, въпреки всичко може да докара до повишение равнището само че триглицеридите и на холестерола. Прекалената консумация на бял ориз покачва равнищата на кръвната захар, което от своя страна автоматизирано покачва неприятния холестерол.
5. Да се увеличи рискът от сърдечно-съдови болести.
Оризът съдържа по-голямо количество арсен, а нарасналата му консумация може да докара до сърдечно-съдови проблеми и даже рак. Арсенът е отровен за нервите и може да окаже отрицателно въздействие върху мозъчната активност. Хората, които следват диета, учредена най-вече на белия ориз, страдат от нараснал риск да се сблъскат с някое от тези здравословни затруднения.
