Как да се мотивираме да спортуваме
Оправданията са доста – време, работа, фамилни отговорности. Всъщност, най-простата причина да не спортуваме е, че не ни харесва да го вършим или просто сме мързеливи в това отношение. Но като модерни хора, сигурно разбираме, че би трябвало да преодолеем нежеланието и да извлечем всички жизненоважни изгоди от физическата интензивност.
Психолозите на The Conversation дават някои препоръки по какъв начин да го създадем – тъй като би трябвало! Метаанализ, оповестен в влиятелното здравно списание The Lancet, сочи, че неналичието на физическа интензивност е обвързвана с 30% - 40% нараснал риск от рак на дебелото черво, 30% нараснал риск от рак на гърдата, 20% - 60% нараснал риск от диабет вид 2 и 30% - 50% по-висок риск от преждевременна гибел.
Но първо - какъв брой физическа интензивност ни е нужна? Ако е лека и неинтензивна, се счита че 150 до 300 минути седмично разходка или умерено колоездене са задоволителни за всеки на възраст от 18 до...
Прочетете целия материал в cash.bg
Психолозите на The Conversation дават някои препоръки по какъв начин да го създадем – тъй като би трябвало! Метаанализ, оповестен в влиятелното здравно списание The Lancet, сочи, че неналичието на физическа интензивност е обвързвана с 30% - 40% нараснал риск от рак на дебелото черво, 30% нараснал риск от рак на гърдата, 20% - 60% нараснал риск от диабет вид 2 и 30% - 50% по-висок риск от преждевременна гибел.
Но първо - какъв брой физическа интензивност ни е нужна? Ако е лека и неинтензивна, се счита че 150 до 300 минути седмично разходка или умерено колоездене са задоволителни за всеки на възраст от 18 до...
Прочетете целия материал в cash.bg
Източник: cash.bg
КОМЕНТАРИ