Опитвате ли се да се храните по-здравословно?Ако е така, не

Опитвате ли се да се храните по-здравословно?

Ако е по този начин, не сте сами. От стрес и натоварени работни графици до бюджетни ограничавания и стеснен достъп до храна, доста фактори могат да попречат на здравословните привички. Освен това членовете на фамилията, не постоянно са съгласни един с различен какво да ядат.

Родителите, които следват специфична диета, може да се хранят по друг метод от останалата част от фамилията. Склонните към експлоадиране дребни деца, може да отхвърлят да ядат, до момента в който кръстосват ръце с омерзение. Тийнейджърите може да спрат на спирката, когато се прибират от учебно заведение и да пропуснат фамилната вечеря.

Въпреки че може да наподобява непостижимо със комбинация от деликатно обмисляне и предпочитание за еластичност е допустимо да научите фамилията си на същите по-здравословни привички.

Ето 16 реалистични съвета за по-здравословно хранене като семейство.

Освободете се от съвършенството

Независимо от това, което обществените медии може да ви накарат да вярвате, няма съвършен метод да се храните по-здравословно. Това значи, че вашите ястия не би трябвало да са скъпи, комплицирани или отнемащи доста време. Вместо това е значимо да бъдете реалисти и да извършите най-хубавото, което можете, с цел да помогнете на фамилията си да направи здравословен избор. Освен това, като се освободите от напрежението да имате съвършена диета, е по-вероятно да намерите по-здравосровен метод на хранене, който работи за вашето семейство.

Избягвайте етикетирането на храни като неразрешени

Въпреки че някои съставки сигурно са по-хранителни от други, е значимо да се предизвиква здравословната връзка с храната, като се заобикалят изрази като „ неприятни “ или „ неразрешени “. Освен това прекомерното ограничение може да сътвори стрес и напрежение към часовете за хранене.

Направете здравословното хранене обвързвано със здравето, а не с тежестта.

Не единствено, че диеттите са несъответствуващи за деца, само че разискването на телесното тегло пред деца може да докара до смутени мисли и държание към храненето. Вместо да говорите за наличието на калории или мазнини в храната, съсредооточете се върху изгодите от нея, като да вземем за пример усета или питателните субстанции, които обезпечава. По същия метод, помислете да говорите с децата си за това да обичат тялото си и да се отнасят към него с добрина. В края на краищата, слушането на позитивен диалог от родителите може да помогне за изгражданеото и поддъражнето на здравословен облик на тялото и самочувствие при децата.

Поддържайте планирането на хранене просто

на хранене е чудесна тактика за икономисване на време, защото би трябвало да пазарувате единствено един път или два пъти през седмицата. Въпреки това, вземането на решение кои предписания да извършите може да бъде мъчно.

Въпреки че има време и място за експериментиране на нова фантастична рецепта, която сте намерили, най-добре е да се придържане към елементарни хрумвания за хранене през седмицата.

Един от методите да рационализирате процеса е като базирате ястиятана на това, което имате сега вкъщи. Освен че ви икономисва време и пари, потреблението на това, което имате на разположение, понижава питателните боклуци.

Друг съвет е да превърнете планирането на хранене в развой на съдействие, като държите лист хартия или дъска в кухнята, с цел да създадете настоящ лист с хрумвания за хранене, за които цялото семейство може да способства.

Ако сте се уморили да вършиме едни и същи ястия всяка седмица, прегледайте остарели готварски книги, които може да събират прахуляк в мазето или на тавана и отбележете предписания, които желаете да приготвите като семейство.

Направете приготвянето на храна приоритет

Цялата публикация, прочетете!