Как да спрете мислите, които не можете да изкарате от ума си
Опитвали ли сте да отслабнете, като не мислите за храна? Да запазите самообладание и да не се обаждате (да не пишете) на човек, в който сте влюбени, като се принуждавате да не мислите за него или нея? Да спрете пушенето, като не мислите за цигари?
Опитвали сте се, само че не работи, нали по този начин? Вината не е ваша.
Въпреки че е нож с две остриета, тактиката с потискането на нежеланите мисли се употребява постоянно. Хората се пробват да лимитират мислите и възприятията, които ги изкушават към нездравословно държание. Хората на диета се пробват да не мислят за храна, уплашените чиновници - да подтиснат паниката, а алкохолиците – желанието да си налеят.
Но потискането на мислите е мъчно, съвсем невероятно. А когато е допустимо, има неприятни последствия. Как е открито това?
Скорошно проучване сортира група студенти, които пушат най-малко по половин кутия цигари дневно. Те би трябвало да броят по какъв брой цигари са изпушили в продължение на няколко седмици.
През втората седмица някои от студентите били помолени да подтиснат мислите си за пушене. В рамките на нея те фактически пушили по-малко от останалите. През третата седмица на проучването, когато от студентите към този момент не трябвало да потискат мислите си, те пушели доста повече цигари от другата група.
Учените също по този начин изследвали и равнищата на стрес на студентите през трите седмици. Както може да се чака, тези, които потискали мислите си, докладвали фрапантно повишаване на нивото на стрес през втората седмица. Хем потискането на мислите има противоположен резултат, хем ни кара да се усещаме извънредно.
И по този начин, какъв е най-хубавият метод да се справите с нежеланите мисли, тъй че да не ограбвате силата на волята си? Психолозите оферират две решения.
