Ходенето пеш подобрява зрението
Опитайте да ходите всекидневно най-малко 20 минути
Упражненията може да не са най-предпочитаното занятие за много хора. Особено за такива, които непрекъснато страдат от липса на време, написа. Ако не може да минавате няколко пъти в седмицата през фитнеса, то най-малко се пробвайте да ходите всекидневно най-малко 21 минути пеш.
Освен че ще поддържате форма, има още 7 изгоди от това да паркирате колата пред у дома и да ходите със личните си крайници на работа или учебно заведение.
Подобрява настроението
Дори и най-дребната разходка оправя настроението незабавно. Това се дължи на обстоятелството, че ходенето има способността да въздейства на нервната система задоволително, че всевъзможен яд и неприязън да стартират да се изпаряват.
Усилва творчеството
Отбиването до парка може да ви даде няколко положителни креативен хрумвания. Вземете със себе си бележник или таблет, в които да записвате новите си изобретателни хрумки, без значение дали става дума за тематиката на рождения ден на детето, за идващия ви разказ или за бизнесплан.
Намалява напрежението
Бързото ходете оказва помощ за производството на ендорфини, които може да понижат стрес хормоните и даже може да оказват помощ при лека меланхолия. Ако се чувствате неспокойни поради нещо съответно, разходете се, с цел да прочистите и душата, и главата.
Грижи се за костите и ставите
Редовното ходенепеш усъвършенства подвижността на ставите и може да ограничи загубата на костна маса и да понижи риска от фрактури. Ходенето от 21 до 30 мин дневно намаляна болката в ставите, сковаността и възпаленията в тях.
Редуцира риска от сърдечно заболяване
Всеизвестно е, че тичането оказва помощ за намаляването на риска от сърдечни заболявания и инсулт, само че ходенето също е много дейно. Бързият ход може да понижи риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.
Подобрява зрението
Ако ходите пеш три или повече пъти в седмицата, това може да понижи вътрешноочното налягане. Това забавя развиването на глаукома – болест, която поврежда оптичния нерв.
Регулира червата
Ходенето може да ви избави от запека и да ви направи постоянни гости на тоалетната. То оказва помощ и за храносмилането.
Упражненията може да не са най-предпочитаното занятие за много хора. Особено за такива, които непрекъснато страдат от липса на време, написа. Ако не може да минавате няколко пъти в седмицата през фитнеса, то най-малко се пробвайте да ходите всекидневно най-малко 21 минути пеш.
Освен че ще поддържате форма, има още 7 изгоди от това да паркирате колата пред у дома и да ходите със личните си крайници на работа или учебно заведение.
Подобрява настроението
Дори и най-дребната разходка оправя настроението незабавно. Това се дължи на обстоятелството, че ходенето има способността да въздейства на нервната система задоволително, че всевъзможен яд и неприязън да стартират да се изпаряват.
Усилва творчеството
Отбиването до парка може да ви даде няколко положителни креативен хрумвания. Вземете със себе си бележник или таблет, в които да записвате новите си изобретателни хрумки, без значение дали става дума за тематиката на рождения ден на детето, за идващия ви разказ или за бизнесплан.
Намалява напрежението
Бързото ходете оказва помощ за производството на ендорфини, които може да понижат стрес хормоните и даже може да оказват помощ при лека меланхолия. Ако се чувствате неспокойни поради нещо съответно, разходете се, с цел да прочистите и душата, и главата.
Грижи се за костите и ставите
Редовното ходенепеш усъвършенства подвижността на ставите и може да ограничи загубата на костна маса и да понижи риска от фрактури. Ходенето от 21 до 30 мин дневно намаляна болката в ставите, сковаността и възпаленията в тях.
Редуцира риска от сърдечно заболяване
Всеизвестно е, че тичането оказва помощ за намаляването на риска от сърдечни заболявания и инсулт, само че ходенето също е много дейно. Бързият ход може да понижи риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.
Подобрява зрението
Ако ходите пеш три или повече пъти в седмицата, това може да понижи вътрешноочното налягане. Това забавя развиването на глаукома – болест, която поврежда оптичния нерв.
Регулира червата
Ходенето може да ви избави от запека и да ви направи постоянни гости на тоалетната. То оказва помощ и за храносмилането.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ