Как се отслабва с 36 кг?
Опал Стейси е на 32 години и живее в Маями, Флорида. Майка е на три момчета и се занимава със основаване на друго наличие за обществените мрежи. По новата формулировка тя е инфлуенсър, който се пробва да въодушеви хората да се движат, да се хранят здравословно и да се грижат за тялото си, написа Флагман.бг.
Опал обаче не постоянно е била ентусиазъм за останалите. През по-голямата част от живота си тя е с наднормено тегло, като на 27-годишна възраст тежестта ѝ е било малко над 125 кг. Това е провокирало непрекъснато главоболие, което се е задържало в продължение на три месеца. Положението толкоз се влошило, е Опал усещала туптене в ушите, болежка в очите и даже виене на свят. " Имах възприятието, че мозъкът ми е свидлив като в менгеме. Напрежението сътвори и пронизителен тон в главата ми, което беше отвратително ", споделя тя пред Women's Health. По това време Стейси таман ражда третото си момче, само че събитието не ѝ е донесло наслада. Вместо това в главата ѝ са се прокрадвали мисли за самоубийство.
В една августовска нощ през 2017 година, когато здравните проблеми на Опал са били в най-високото си равнище, тя е решила да се помоли на Бог да оправи обстановката. Обещала е, че в никакъв случай повече няма да приема здравето си за даденост и ще се грижи доста добре за себе си. На идващия ден Опал стартира да търси информация и решения за проблемите си и схваща, че би трябвало да промени метода си на хранене. " Само след седмица признаците ми понижиха фрапантно. Исках да спазя обещанието си към Бог ".
Постепенно Стейси стартира да прави разнообразни здравословни промени в живота си, само че се пробва да не стресира организма си, с цел да може резултатите да бъдат по-дълготрайни. Първата стъпка е била броенето на калории. Според нея, този метод на намаляване много ѝ оказал помощ, тъй като не трябвало да се отхвърля от обичаните си храни, а просто да ограничи количеството им. Опал се пробва да включва зеленчуци във всяко свое ядене, само че не изключва изцяло въглехидратите от менюто си.
" Броенето на калории ми разрешава да слабея и да хапвам вкусни неща ", безапелационна е тя.
Дневното меню на Опал
Закуската на Опал се състои от протеинови овесени ядки с 60 грама нарязан банан и горещо кафе с 4 грама кокосова захар и неподсладена сметана. Другият вид е три изпържени яйца, 75 грама банан за готвене и няколко части печена тиква. Обядът е от пържени зеленчуци с малко скариди или сьомга, кафяв ориз и салата от зеле, сладостен грах и царевица. Междинното хранене се състои от две или три варени яйца, кисело мляко с гранола, къпини, боровинки и манго. Вечерта е време за сьомга, аспержи, сладостен картоф и салата от зеле, моркови, лук и червени или зелени чушки. Десертът е протеиново смути от 1 супена лъжица бадемово масло, две лъжички протеинов прахуляк, 250 мл. бадемово мляко и 2 супени лъжици надробен лен.
Освен броенето на калории, Опал стартира да тренира постоянно, само че не прави прекомерно интензивни извършения. В първите си дни стартира с дълга разходка из квартала или в парка. Сега тя може да си разреши един час вървене. Освен това включва и 30-минутни силови тренировки три пъти в седмицата. " Никога не съм имала проблеми с упражненията. Това е метод да се отпусна и се усещам доста добре, когато се движа ", признава тя.
Още преди да стартира с отслабването, Стейси си слага три съществени цели. Заявила е пред себе си, че ще се движи най-малко 30 минути всеки ден без значение какъв брой бързо или какъв брой постепенно ще го прави. След това работи върху самоуважението си и върху това да се харесва такава, каквото е. " Това ми оказа помощ да отстрани напрежението от отслабването и да не преставам да ходя към триумфа ". Последното, само че не и по значимост, е умеенето да не се санкционира, в случай че не съблюдава графика си.
От 2017 година до момента Стейси е съумяла да смъкна 36 кг, като идната ѝ цел е да отстрани още 18-20 кг до 2022-а. " Отслабването ми вдъхна кураж и убеденост в себе си и в това, което мога да реализира. Успях да преодолея неща, с които съм се борила цялостен живот. Независимо от това какъв брой кг ми остават до крайната цел, към този момент виждам нещата, които мога да реализира ", безапелационна е Опал.
Опал обаче не постоянно е била ентусиазъм за останалите. През по-голямата част от живота си тя е с наднормено тегло, като на 27-годишна възраст тежестта ѝ е било малко над 125 кг. Това е провокирало непрекъснато главоболие, което се е задържало в продължение на три месеца. Положението толкоз се влошило, е Опал усещала туптене в ушите, болежка в очите и даже виене на свят. " Имах възприятието, че мозъкът ми е свидлив като в менгеме. Напрежението сътвори и пронизителен тон в главата ми, което беше отвратително ", споделя тя пред Women's Health. По това време Стейси таман ражда третото си момче, само че събитието не ѝ е донесло наслада. Вместо това в главата ѝ са се прокрадвали мисли за самоубийство.
В една августовска нощ през 2017 година, когато здравните проблеми на Опал са били в най-високото си равнище, тя е решила да се помоли на Бог да оправи обстановката. Обещала е, че в никакъв случай повече няма да приема здравето си за даденост и ще се грижи доста добре за себе си. На идващия ден Опал стартира да търси информация и решения за проблемите си и схваща, че би трябвало да промени метода си на хранене. " Само след седмица признаците ми понижиха фрапантно. Исках да спазя обещанието си към Бог ".
Постепенно Стейси стартира да прави разнообразни здравословни промени в живота си, само че се пробва да не стресира организма си, с цел да може резултатите да бъдат по-дълготрайни. Първата стъпка е била броенето на калории. Според нея, този метод на намаляване много ѝ оказал помощ, тъй като не трябвало да се отхвърля от обичаните си храни, а просто да ограничи количеството им. Опал се пробва да включва зеленчуци във всяко свое ядене, само че не изключва изцяло въглехидратите от менюто си.
" Броенето на калории ми разрешава да слабея и да хапвам вкусни неща ", безапелационна е тя.
Дневното меню на Опал
Закуската на Опал се състои от протеинови овесени ядки с 60 грама нарязан банан и горещо кафе с 4 грама кокосова захар и неподсладена сметана. Другият вид е три изпържени яйца, 75 грама банан за готвене и няколко части печена тиква. Обядът е от пържени зеленчуци с малко скариди или сьомга, кафяв ориз и салата от зеле, сладостен грах и царевица. Междинното хранене се състои от две или три варени яйца, кисело мляко с гранола, къпини, боровинки и манго. Вечерта е време за сьомга, аспержи, сладостен картоф и салата от зеле, моркови, лук и червени или зелени чушки. Десертът е протеиново смути от 1 супена лъжица бадемово масло, две лъжички протеинов прахуляк, 250 мл. бадемово мляко и 2 супени лъжици надробен лен.
Освен броенето на калории, Опал стартира да тренира постоянно, само че не прави прекомерно интензивни извършения. В първите си дни стартира с дълга разходка из квартала или в парка. Сега тя може да си разреши един час вървене. Освен това включва и 30-минутни силови тренировки три пъти в седмицата. " Никога не съм имала проблеми с упражненията. Това е метод да се отпусна и се усещам доста добре, когато се движа ", признава тя.
Още преди да стартира с отслабването, Стейси си слага три съществени цели. Заявила е пред себе си, че ще се движи най-малко 30 минути всеки ден без значение какъв брой бързо или какъв брой постепенно ще го прави. След това работи върху самоуважението си и върху това да се харесва такава, каквото е. " Това ми оказа помощ да отстрани напрежението от отслабването и да не преставам да ходя към триумфа ". Последното, само че не и по значимост, е умеенето да не се санкционира, в случай че не съблюдава графика си.
От 2017 година до момента Стейси е съумяла да смъкна 36 кг, като идната ѝ цел е да отстрани още 18-20 кг до 2022-а. " Отслабването ми вдъхна кураж и убеденост в себе си и в това, което мога да реализира. Успях да преодолея неща, с които съм се борила цялостен живот. Независимо от това какъв брой кг ми остават до крайната цел, към този момент виждам нещата, които мога да реализира ", безапелационна е Опал.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ