10 мита за отслабването
Омръзна ли ви от безкрайните легенди за намаляване, които единствено ви объркват и ви пречат да се избавите от непотребните килограми? Някои хора имат вяра, че би трябвало да одобряват добавки или хапчета, с цел да отслабнат, само че това е доста надалеч от истината. Не е належащо да приемате каквото и да било, с цел да ускорите метаболизма си. Това се реализира посредством здравословната диета с верните хранителни комбинации.
Ето кои са 10-те мита за намаляване, в които би трябвало да спрете да вярвате.
1. Напълняването е в следствие от липса на воля
Не забравяйте, че в някои от тези легенди има известна истина и неналичието на воля от елементи е повода за непотребните ви килограми. Знаете ли, че затлъстяването може да има повече общо с гените ви, в сравнение с с това, което ядете? Защо мислите, че виждате фамилии, в които всички са с наднормено тегло? Все отново не забравяйте, че генетиката предопределя нашата предразположеност към обещано положение. Но методът ни на живот играе решаваща роля в тази ситуация.
2. Отслабването от време на време не е допустимо
Отслабването постоянно е допустимо, само че не всеки път се случва толкоз бързо, колкото мнозина си мислят.
3. Въглехидратите би трябвало да се заобикалят
Един от най-често срещаните легенди за намаляване сега е обвързван с въглехидратите. Този мит се поддържа единствено от диети като Кето или Аткинс. Първо, тялото ни се нуждае от въглехидрати, с цел да действа. Второ, нездравословно е да приемаш единствено по 20 грама въглехидрати за неопределен срок.
Има два типа въглехидрати: елементарни и комплицирани. Тялото няма проблем с преработката на елементарни въглехидрати, само че комплицираните въглехидрати лишават повече време. Когато приказваме за въглехидрат множеството хора автоматизирано се сещат за тестени произведения, самун и сладки лакомства. Но зърнените храни се смятат и за елементарен въглехидрат, от който тялото ни се нуждае. Не, не са ви нужни комплицирани въглехидрати, с цел да сте здрави, само че се нуждаете от елементарни въглехидрати, с цел да действа тялото ви.
4. Закуската не би трябвало да се пропуща
Колко пъти сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня? Но в случай че не обичате да закусвате, не се насилвайте. Ново проучване потвърждава, че не се нуждаете от закуска, с цел да се борите с наднорменото тегло.
5. Бързата храна не е забранена
Като цяло би трябвало да се заобикаля бързата храна поради наличието на нездравословни мазнини, захар и мононатриев глутамат в нея.
![Ето за какво се отслабва толкоз мъчно след 40 годишна възраст]( "Ето за какво се отслабва толкоз мъчно след 40 годишна възраст")
Ето за какво се отслабва толкоз мъчно след 40 годишна възраст
Зaщo e тoлкoвa труднo нa жeнитe дa cвaлят килoгрaми cлeд 40 гoдини? Zdrаvе.tо прeдлaгa пoзициятa пo тeмaтa нa укрaинcкия диeтoлoг доктор Л...
6. Калориите би трябвало да се сведат до най-малко
Много хора са уверени, че би трябвало да одобряват не повече от 1200 калории, с цел да отслабнат. Един от най-често срещаните легенди е, че би трябвало да гладувате, с цел да отслабнете. Препоръчителният дневен банкет на калории е 2000 - 2500, според от равнището ви на интензивност. Първо би трябвало да уточните какъв брой желаете да отслабнете въз основа на вашия растеж и сегашно тегло. Безопасно е отслабването с 1 кг на седмица. Повече може да е рисково.
7. Диетите могат да се ползват безграничен интервал от време
Не! Диетите в никакъв случай не работят дълготрайно. Но измененията в метода на живот и мислене обезпечено работят в дълготраен аспект. Можете да опитате 101 диети и отново да се върнете към изходната точка.
8. Слабите хора са здрави, а цялостните имат здравословни проблеми
![Как да отслабнете за 3 дни без диети и хапчета]( "Как да отслабнете за 3 дни без диети и хапчета")
Как да отслабнете за 3 дни без диети и хапчета
Много девойки и дами съвсем непрекъснато мислят за това по какъв начин бързо да изгубят непотребните си килограми. Ако търсите способи да отслабнете за 3...
Според общоприетото поверие, слабите хора са здрави, а хората с наднормено тегло имат здравословни проблеми. Честно казано, тежестта е единствено част от здравето ни. Но това не значи, че слабите хора нямат здравословни проблеми.
9. Трябва да се употребяват единствено диетични храни
Диетичните храни не са нищо повече от маркетингов трик. Повечето от тях са много скъпи и на процедура нямате потребност от тях. Може да си приготвите и сами надалеч по-здравословни храни вкъщи.
10. Консумацията на мазнини води до напълняване
Ако сте осведомени с кето диетата, знаете, че яденето на мазнини няма да ви направи по-дебели. Има здравословни мазнини, които са потребни за вашето тяло като зехтин и кокосово масло. Добрите мазнини обезпечават на тялото сила, вземат участие в производството на хормони и здрави кафези.
Още от ЗДРАВЕ:
Ето кои са 10-те мита за намаляване, в които би трябвало да спрете да вярвате.
1. Напълняването е в следствие от липса на воля
Не забравяйте, че в някои от тези легенди има известна истина и неналичието на воля от елементи е повода за непотребните ви килограми. Знаете ли, че затлъстяването може да има повече общо с гените ви, в сравнение с с това, което ядете? Защо мислите, че виждате фамилии, в които всички са с наднормено тегло? Все отново не забравяйте, че генетиката предопределя нашата предразположеност към обещано положение. Но методът ни на живот играе решаваща роля в тази ситуация.
2. Отслабването от време на време не е допустимо
Отслабването постоянно е допустимо, само че не всеки път се случва толкоз бързо, колкото мнозина си мислят.
3. Въглехидратите би трябвало да се заобикалят
Един от най-често срещаните легенди за намаляване сега е обвързван с въглехидратите. Този мит се поддържа единствено от диети като Кето или Аткинс. Първо, тялото ни се нуждае от въглехидрати, с цел да действа. Второ, нездравословно е да приемаш единствено по 20 грама въглехидрати за неопределен срок.
Има два типа въглехидрати: елементарни и комплицирани. Тялото няма проблем с преработката на елементарни въглехидрати, само че комплицираните въглехидрати лишават повече време. Когато приказваме за въглехидрат множеството хора автоматизирано се сещат за тестени произведения, самун и сладки лакомства. Но зърнените храни се смятат и за елементарен въглехидрат, от който тялото ни се нуждае. Не, не са ви нужни комплицирани въглехидрати, с цел да сте здрави, само че се нуждаете от елементарни въглехидрати, с цел да действа тялото ви.
4. Закуската не би трябвало да се пропуща
Колко пъти сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня? Но в случай че не обичате да закусвате, не се насилвайте. Ново проучване потвърждава, че не се нуждаете от закуска, с цел да се борите с наднорменото тегло.
5. Бързата храна не е забранена
Като цяло би трябвало да се заобикаля бързата храна поради наличието на нездравословни мазнини, захар и мононатриев глутамат в нея.
Зaщo e тoлкoвa труднo нa жeнитe дa cвaлят килoгрaми cлeд 40 гoдини? Zdrаvе.tо прeдлaгa пoзициятa пo тeмaтa нa укрaинcкия диeтoлoг доктор Л...
6. Калориите би трябвало да се сведат до най-малко
Много хора са уверени, че би трябвало да одобряват не повече от 1200 калории, с цел да отслабнат. Един от най-често срещаните легенди е, че би трябвало да гладувате, с цел да отслабнете. Препоръчителният дневен банкет на калории е 2000 - 2500, според от равнището ви на интензивност. Първо би трябвало да уточните какъв брой желаете да отслабнете въз основа на вашия растеж и сегашно тегло. Безопасно е отслабването с 1 кг на седмица. Повече може да е рисково.
7. Диетите могат да се ползват безграничен интервал от време
Не! Диетите в никакъв случай не работят дълготрайно. Но измененията в метода на живот и мислене обезпечено работят в дълготраен аспект. Можете да опитате 101 диети и отново да се върнете към изходната точка.
8. Слабите хора са здрави, а цялостните имат здравословни проблеми
Много девойки и дами съвсем непрекъснато мислят за това по какъв начин бързо да изгубят непотребните си килограми. Ако търсите способи да отслабнете за 3...
Според общоприетото поверие, слабите хора са здрави, а хората с наднормено тегло имат здравословни проблеми. Честно казано, тежестта е единствено част от здравето ни. Но това не значи, че слабите хора нямат здравословни проблеми.
9. Трябва да се употребяват единствено диетични храни
Диетичните храни не са нищо повече от маркетингов трик. Повечето от тях са много скъпи и на процедура нямате потребност от тях. Може да си приготвите и сами надалеч по-здравословни храни вкъщи.
10. Консумацията на мазнини води до напълняване
Ако сте осведомени с кето диетата, знаете, че яденето на мазнини няма да ви направи по-дебели. Има здравословни мазнини, които са потребни за вашето тяло като зехтин и кокосово масло. Добрите мазнини обезпечават на тялото сила, вземат участие в производството на хормони и здрави кафези.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ