7 причини да преместим ежедневната си тренировка сутринта
Окончателното пробуждане в ранните утринни часове нормално съдържа няколко ритуала, които по-голяма част от нас правят неумишлено. Изключване на алармата, отсрочване за след пет минути или така наречен „ сънливост “, по-късно няколко минути излежаване, гледайки в една точка, с цел да осъществяваме кой ден е, коя година е, кои сме ние и за какво съществуваме и чак тогава към този момент може да си помислим за овакантяване на „ убежището “, което съставлява планина от пухкави завивки, меки одеяла и възглавници във всякаква форма. В този толкоз сакрален миг, когато ставаме и напущаме това толкоз топло, прелестно и уютно място, най-вероятно никой естествен човек не си мисли, че е време за една бърза интензивна утринна подготовка, нали?
Да се захванеш с подготовка още от сутринта по никакъв начин не е елементарен героизъм. Това значи по-малко време за сън и още по-малко време да си направиш прическа, с която да не изглеждаш в офиса като „ излязла от гората “, само че все пак учените са безапелационни, заявявайки, че най-хубавото и продуктивно време за подготовка е точно сутринта. Тези утринни тренировки ще ви накарат да желаете да настроите алармата си за един час по-рано и може просто да ви направи ранобудни хора, които стават с сила и положително въодушевление всяка заран.
В тази публикация ще ви демонстрираме 7 преимущества да преместите тренировките си преди началото на работния ден от Everygirl.
1. Ще приемате по-малко непотребни калории през целия ден
thestatesman.com Макар че може би си мислите, че изразходването на сила в тренировки и извършения рано заран, ще ви устреми към поничките в офиса, проучването откри, че хората, които упражняват заран одобряват по-малко калории спрямо тези, които са пасивни. Изследвания на учени от Университета в Бирмингам откриха, че трениращите заран намират картинки с вкусни храни по-малко изкушаващи, до момента в който тези, които си поспиват до последния миг се примамват и одобряват много непотребни калории денем.
2. Ще спите по-добре през нощта
radiosimplu.ro Според Националната фондация за сън: „ Когато спите през нощта, кръвното ви налягане естествено се намалява с към 10 до 20%. Тази редукция е добра за сърцето ви и може да бъде един от методите, по който тялото ви се възвръща, когато спите. “ Тъй като интензивната подготовка усилва телесната температура и сърдечния темп, тренировката през вечерта може да направи по-трудно да се отпуснете и да заспите през нощта. Тренирането заран ви дава опция да се насладите на добра нощна отмора без досадното въртене, офкане и превръщане на възглавницата.
3. Ще бъдете по-активни през целия ден
Проучванията сочат, че хората, които упражняват заран, са много по-активни денем и получават по-голям прилив на сила. Сутрешното натоварване може да помогне за попречване на мързела и мудността и по-голяма възможност да стигнете до тези 10 000 стъпки до края на деня, за които непрекъснато получавате увещание на телефона си.
4. Сутрин мазнините се горят по-лесно, в сравнение с вечер
dumblittleman.com Когато първото нещо, което вършиме, откакто се разсъните, е да упражнявате, това значи, че стомахът ви ще е безусловно празен. Изследванията демонстрират, че когато упражнявате на празен корем, тялото ви е насила да топи аварийните мазнини, с цел да се достави с нужната сила за упражненията. Това не значи, че не би трябвало да ядете нищо преди утринната подготовка, в случай че сте гладни, специалистите оферират банан с фъстъчено масло, сушени плодове или твърдо сварено яйце с изгорял самун.
5. Ще стартирате деня си с по-добро въодушевление
Happy girl waking up stretching arms on the bed in the morning Знаем, че физическата интензивност подтиква секретирането на ендорфин. Това натоварване заран може да избистри мозъка ви и да ви настрои за един сполучлив и потребен работен ден.
6. Няма да имате опция да пропуснете тренировката си
За никого не е загадка, че тренировката от време на време може да се схване като досадно занятие изключително когато сте я насрочили за след работния ден. Така през целия ден работите с мисълта, че по-късно няма да се отдадете на заслужена отмора, а ще би трябвало да посетите залата и да се натоварите още повече. А когато тренировката е първото нещо, което вършиме заран, вие ще бъдете свободни през останалата част от деня и няма да си измисляте глупави извинения, с цел да я пропуснете.
4K Wallpaper 7. Ще стимулирате забързването на метаболизма си и мускулния напредък
Когато се разсъните сутринта, равнищата на тестостерона доближават своя връх, което може да даде спомагателен подтик на вашия метаболизъм и мускулен напредък. Според Националния институт по фитнес: „ Колкото повече тестостерон имаме в телата си по време на подготовка, толкоз по-ефективен ще бъде организмът ни в производството на мускули. Възползвайки се от тази утринна доза тестостерон, това може да помогне за построяването на мускули по-ефективно. “
