60 стъпала = здраво сърце
Оказва се, че изкачването на стълби освен гори калории, само че и е най-бързият и наличен метод да тестваме положението на сърцето.
Как да сме форма, в случай че не обичаме да упражняваме
За тонус и въодушевление
Преди броени дни, по време на годишния конгрес, проведен от Европейската асоциация на кардиолозите, излязоха резултатите от проучването за крепко сърце на лекар Хесус Петейро, кардиолог от Университетска болница А Коруня, Испания.
Според създателя на проучването, успеем ли да изкачим с лекост 60 стъпала за минута-минута и половина, можем да сме сигурни, че нямаме проблем със сърцето. Отнеме ли ни повече време обаче, би трябвало да се консултираме с доктор, написа MSN.
Целта на кардиологичното изследване е да се изследва връзката сред някои всекидневни действия като нанагорнище на стълби и резултатите, получени от извършения в лаборатория. В научното тестване се присъединили 165 пациенти с доказана или хипотетична коронарна артериална болест и признаци от вида на болежка в гърдите или зной.
Учените най-учтиво помолили запалянковците първо да вървят, а след това да тичат на пътека. Постепенно почнали и да усилват скоростта, до момента в който ги изтощят, едвам не припаднат. Оставили ги да отдъхнат за 15-20 минути и ги предиздвикали да изкачат 60 стъпала с бързо движение, без да стопират, и засекли времето.
Кога да вършим кардио
Преди или след подготовка
Лекарите пресметнали резултатите в метаболитни еквиваленти (METs) - степен на изразходвана сила или потребление на О2 по време на избрани действия. Седейки на стола да вземем за пример, изразходваме 1 MET, леките действия регистрират под 3 METs, бързото вървене - от 3 до 6 METs, а джогингът - над 6 METs.
В съответния случай тези, които взели стълбите за по-малко от 40-45 секунди, посочили повече от 9-10 METs. Интересното тук е, че съгласно предходни изследвания 10 METs по време на сходен опит е потвърдил ниска смъртност (1% или по-малко за година, или 10% за 10 години). Така стигнали до извода, че пациентите, на които пробата със стълбите им лишил минута и половина или повече, и посочили под 8 METs, ги заплашва смъртност от 2-4% годишно, или 30% за 10 години.
Казано на елементарен език - успеем ли да изкачим 60 стъпала за минута-минута и половина, можем да спим умерено.
Ние вършим и още нещо - хапваме шоколад, само че в умерени количества.
Правилната доза шоколад за крепко сърце
Малко, само че от (за) сърце
Как да сме форма, в случай че не обичаме да упражняваме
За тонус и въодушевление
Преди броени дни, по време на годишния конгрес, проведен от Европейската асоциация на кардиолозите, излязоха резултатите от проучването за крепко сърце на лекар Хесус Петейро, кардиолог от Университетска болница А Коруня, Испания.
Според създателя на проучването, успеем ли да изкачим с лекост 60 стъпала за минута-минута и половина, можем да сме сигурни, че нямаме проблем със сърцето. Отнеме ли ни повече време обаче, би трябвало да се консултираме с доктор, написа MSN.
Целта на кардиологичното изследване е да се изследва връзката сред някои всекидневни действия като нанагорнище на стълби и резултатите, получени от извършения в лаборатория. В научното тестване се присъединили 165 пациенти с доказана или хипотетична коронарна артериална болест и признаци от вида на болежка в гърдите или зной.
Учените най-учтиво помолили запалянковците първо да вървят, а след това да тичат на пътека. Постепенно почнали и да усилват скоростта, до момента в който ги изтощят, едвам не припаднат. Оставили ги да отдъхнат за 15-20 минути и ги предиздвикали да изкачат 60 стъпала с бързо движение, без да стопират, и засекли времето.
Кога да вършим кардио
Преди или след подготовка
Лекарите пресметнали резултатите в метаболитни еквиваленти (METs) - степен на изразходвана сила или потребление на О2 по време на избрани действия. Седейки на стола да вземем за пример, изразходваме 1 MET, леките действия регистрират под 3 METs, бързото вървене - от 3 до 6 METs, а джогингът - над 6 METs.
В съответния случай тези, които взели стълбите за по-малко от 40-45 секунди, посочили повече от 9-10 METs. Интересното тук е, че съгласно предходни изследвания 10 METs по време на сходен опит е потвърдил ниска смъртност (1% или по-малко за година, или 10% за 10 години). Така стигнали до извода, че пациентите, на които пробата със стълбите им лишил минута и половина или повече, и посочили под 8 METs, ги заплашва смъртност от 2-4% годишно, или 30% за 10 години.
Казано на елементарен език - успеем ли да изкачим 60 стъпала за минута-минута и половина, можем да спим умерено.
Ние вършим и още нещо - хапваме шоколад, само че в умерени количества.
Правилната доза шоколад за крепко сърце
Малко, само че от (за) сърце
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ