Важно, но спорно е кога да посещавате сауната
Общоприето е схващането, че сауната е проектирана за първи път във Финландия, макар че тя е част от доста култури по света. Това е вид суха баня, която разчита на високата температура за унищожаване на токсините от тялото.
Обикновено тя е над 50-60 градуса по Целзий, а влажността на въздуха – сред 15-30%. Тя се е утвърдила като метод за различно лекуване и профилактика на редица болести.
В СПА центровете сауната всеобщо се предлага преди масаж, тъй като тя отпуска мускулите, усилва еластичността им и по този метод тяхното масажиране става по-леко, а резултатът – в пъти по-добър, пише svetatnazdraveto.bg.
Американците пък предлагат използването на сауна след масаж, с цел да се подкрепи премахването на токсините, които са били освободени от тялото по време на мануалната терапия.
Доказано е, че редовното ползване на сауна покачва имунитета и може да предотврати разболяване от грип през зимните месеци. Горещият въздух покачва температурата на кожата с към 10 градуса и телесната температура с към 3 градуса по Целзий.
По този метод се провокира така наречен " лек потрес “ в организма, който подтиква имунната система да създава повече бели кръвни телца, които са в основата на отбраната на организма от вируси и бактерии.
Един от огромните резултати на сауната върху организма е детоксикацията – изчистването на организма от токсините. Горещият изсъхнал въздух форсира химичните процеси в организма, отваря порите на кожата и улеснява изхвърлянето на насъбраните отрови посредством стимулиране на процеса на потене. По този метод човешкият организъм се почиства.
Доказано е, че някои от позитивните резултати на сауната се дължат на обстоятелството, че пръските вода върху мощно загретите камъни водят до образуването на доста негативни йони във въздуха, които:
усъвършенстват дишането,
покачват наличието на О2 в кръвта,
подтикват сърдечносъдовата система,
отстраняват главоболието,
успокояват нервите,
усъвършенстват способността за централизация.
Друг забавен факт за сауната е, че топлината оказва помощ на тялото да се освободи от млечната киселина, която се образува по време на тренировки във фитнес залата. Специалистите предлагат на интензивно спортуващите да се отпускат за 10-15 минути на горещите дървени нарове след упражненията с тежести.
Ароматерапия за душата: Етеричните масла усъвършенстват съня и страстите ни
Има обаче няколко неща, които всеки би трябвало да знае, преди да посети най-близкия СПА център. Изчислено е, че при 15-минутен престой в сауната човек губи приблизително към литър течности. Затова е от значително значение хората да пият доста течности.
Консумацията на храна обаче не е целесъобразна. Ако човек е доста гладен след подготовка, дано хапне нещо леко 30-40 мин. след окончателното си излизане от зоната за релакс.
Не се препоръчва влизането в пространства със изсъхнал и парещ въздух при отворени рани по тялото или при висока телесна температура. Естествено, сауните не се предлагат и за бременни дами, деца или възрастни хора, както и за страдащи от пневмония и респираторни болести.
Добре е да се знае също по този начин, че горещият въздух усилва сърдечната честота и може да докара до повишаване на кръвното налягане, по тази причина експерти предлагат на хипертониците да се въздържат от визитата на СПА центрове или да го вършат след консултация с техния лекуващ доктор.
Колко постоянно мога да навестявам сауна?
При положително здраве може да посещавате сауната всеки ден. Но имайте поради, че сауната ще изсуши кожата ви – може да се наложи използването на овлажняващ лосион след процедурата.
Каква дълготрайност да избера?
Тук нещата са самостоятелни, само че въпреки всичко може да започнете с къси серии от 3-4 минути. Постепенно увеличавайте продължителността. Без проблем може да стигате до 60-90 мин.
С каква мокрота би трябвало да бъде сауната?
Влажността на въздуха може да се контролира – сипвайки вода върху камъните в сауната. Никога не стойте в сауната при прекомерно изсъхнал въздух – това може да повреди дихателната ви система. При по-висока мокрота се следи по-обилно потене.
Каква би трябвало да е температурата вътре?
Температурата в сауната нормално е сред 70 и 100 градуса по Целзий. Този индикатор е самостоятелен. Започнете с по-ниски стойности – 80 градуса, до момента в който намерите оптималната за вас температура.
Не е ли рисково да се употребява?
Ако сте здрави и при рационална приложимост, сауната се смята за безвредна. Стига, несъмнено, да не се стремите да поставяте върхове. Ако въпреки всичко имате терзания – консултирайте се с доктор.
Подходяща ли е сауната за всеки?
Като предписание всеки може да посещава сауната, само че при приложимост на алкохол, опиати или при ниско кръвно налягане следва да се обърне по-специално внимание, защото при тези случаи резултатът от сауната е по-силен.
Съдържанието е информативно и не съставлява консултация, рекомендация или съвет. При въпроси по отношение на вашето здраве, здравно положение или лекуване, наложително се консултирайте с медицински експерт.
Ключови думи:
Обикновено тя е над 50-60 градуса по Целзий, а влажността на въздуха – сред 15-30%. Тя се е утвърдила като метод за различно лекуване и профилактика на редица болести.
В СПА центровете сауната всеобщо се предлага преди масаж, тъй като тя отпуска мускулите, усилва еластичността им и по този метод тяхното масажиране става по-леко, а резултатът – в пъти по-добър, пише svetatnazdraveto.bg.
Американците пък предлагат използването на сауна след масаж, с цел да се подкрепи премахването на токсините, които са били освободени от тялото по време на мануалната терапия.
Доказано е, че редовното ползване на сауна покачва имунитета и може да предотврати разболяване от грип през зимните месеци. Горещият въздух покачва температурата на кожата с към 10 градуса и телесната температура с към 3 градуса по Целзий.
По този метод се провокира така наречен " лек потрес “ в организма, който подтиква имунната система да създава повече бели кръвни телца, които са в основата на отбраната на организма от вируси и бактерии.
Един от огромните резултати на сауната върху организма е детоксикацията – изчистването на организма от токсините. Горещият изсъхнал въздух форсира химичните процеси в организма, отваря порите на кожата и улеснява изхвърлянето на насъбраните отрови посредством стимулиране на процеса на потене. По този метод човешкият организъм се почиства.
Доказано е, че някои от позитивните резултати на сауната се дължат на обстоятелството, че пръските вода върху мощно загретите камъни водят до образуването на доста негативни йони във въздуха, които:
усъвършенстват дишането,
покачват наличието на О2 в кръвта,
подтикват сърдечносъдовата система,
отстраняват главоболието,
успокояват нервите,
усъвършенстват способността за централизация.
Друг забавен факт за сауната е, че топлината оказва помощ на тялото да се освободи от млечната киселина, която се образува по време на тренировки във фитнес залата. Специалистите предлагат на интензивно спортуващите да се отпускат за 10-15 минути на горещите дървени нарове след упражненията с тежести.
Ароматерапия за душата: Етеричните масла усъвършенстват съня и страстите ни
Има обаче няколко неща, които всеки би трябвало да знае, преди да посети най-близкия СПА център. Изчислено е, че при 15-минутен престой в сауната човек губи приблизително към литър течности. Затова е от значително значение хората да пият доста течности.
Консумацията на храна обаче не е целесъобразна. Ако човек е доста гладен след подготовка, дано хапне нещо леко 30-40 мин. след окончателното си излизане от зоната за релакс.
Не се препоръчва влизането в пространства със изсъхнал и парещ въздух при отворени рани по тялото или при висока телесна температура. Естествено, сауните не се предлагат и за бременни дами, деца или възрастни хора, както и за страдащи от пневмония и респираторни болести.
Добре е да се знае също по този начин, че горещият въздух усилва сърдечната честота и може да докара до повишаване на кръвното налягане, по тази причина експерти предлагат на хипертониците да се въздържат от визитата на СПА центрове или да го вършат след консултация с техния лекуващ доктор.
Колко постоянно мога да навестявам сауна?
При положително здраве може да посещавате сауната всеки ден. Но имайте поради, че сауната ще изсуши кожата ви – може да се наложи използването на овлажняващ лосион след процедурата.
Каква дълготрайност да избера?
Тук нещата са самостоятелни, само че въпреки всичко може да започнете с къси серии от 3-4 минути. Постепенно увеличавайте продължителността. Без проблем може да стигате до 60-90 мин.
С каква мокрота би трябвало да бъде сауната?
Влажността на въздуха може да се контролира – сипвайки вода върху камъните в сауната. Никога не стойте в сауната при прекомерно изсъхнал въздух – това може да повреди дихателната ви система. При по-висока мокрота се следи по-обилно потене.
Каква би трябвало да е температурата вътре?
Температурата в сауната нормално е сред 70 и 100 градуса по Целзий. Този индикатор е самостоятелен. Започнете с по-ниски стойности – 80 градуса, до момента в който намерите оптималната за вас температура.
Не е ли рисково да се употребява?
Ако сте здрави и при рационална приложимост, сауната се смята за безвредна. Стига, несъмнено, да не се стремите да поставяте върхове. Ако въпреки всичко имате терзания – консултирайте се с доктор.
Подходяща ли е сауната за всеки?
Като предписание всеки може да посещава сауната, само че при приложимост на алкохол, опиати или при ниско кръвно налягане следва да се обърне по-специално внимание, защото при тези случаи резултатът от сауната е по-силен.
Съдържанието е информативно и не съставлява консултация, рекомендация или съвет. При въпроси по отношение на вашето здраве, здравно положение или лекуване, наложително се консултирайте с медицински експерт.
Ключови думи:
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ