)
Усмивки, прегръдки и още 10 начина за облекчаване на родилните болки Мисия бебе
Облекчаването на болката по време на раждане не става единствено с медикаменти, в това число и с епидурална упойка. Тя има противопоказания, последици и не се дава незабавно. Затова за тези, които се приготвят за естествено раждане, ви описваме за методите за облекчение на този развой и понижаване на възприятието за болежка.
Настройте се вярно!
Настройката е най-важната подготовка. Раждането не е положение, а развой, то има начало и край. Мислете за него като за работа, която би трябвало да се свърши. Не е лесна, трудоемка, а дефинитивна. Всичко това е като маратон: стартира с подготовка, по-късно става по-трудно, идва втори връх и най-после - сполучлив край! За да мине всичко допустимо най-добре, слушайте и правете както ви споделя лекарят или акушерката.
Работете със страховете си
Точно както дребните деца се опасяват повече от упованието на болежка, в сравнение с от самата инжекция, същото се случва и при раждането. Страхът идва от незнайното, кара ни да се свиваме и тялото в отговор освобождава хормони, които са изцяло ненужни по време на раждането - адреналин и кортизол. Следователно, колкото по-малко боязън, толкоз по-добре върви всичко. За да не се страхувате от незнайното, научете повече за стадиите и процесите на раждане, посещавайте обучителни курсове, научете се да дишате. Разбира се, в решаващия миг част от информацията ще бъде забравена, само че това ще ви помогне да не се загубите увереността си.
Мислете за бебето си
За майката раждането е голям стрес. Но за детето всичко е още по-трудно. Помислете по какъв начин напредва, по какъв начин е време да се роди - и му помагайте с всички сили. Раждането е дело на цялостен екип, където вие и детето би трябвало да действате дружно благодарение на природата и лекарите. Усмихвайте се, това отпуска
Когато тялото е с напрежение, в това число лицевите мускули, влакната на матката и нейната шийка също са напрегнати. Особено значимо е шийката на матката да заобикаля ненужни конвулсии в този момент, с цел да се отвори елементарно и бързо. Не е елементарно да се настроите за релаксация по време на контракции, само че има един лайфхак: променете изражението на лицето си, тъй като това индиректно въздейства на мускулите на тазовата област. Между другото, предлага се даже за бременни дами през първия триместър с тонус на матката. Отпуснете лицевите мускули, оставете тъканите да „ увиснат “, челюстите спрете да ги стискате. А по-късно се усмихнете, без да стискате зъби. Започнете да практикувате това авансово.
Няма потребност да крещите
Това е спомагателен стрес за бебето - то към този момент чува всичко, усеща мускулните конвулсии и проблемите с дишането. Правилното дишане по време на раждане е значимо освен за вас. Няма смисъл да викате, близките към този момент знаят, че тази жена ражда и е мъчно. Ето какво можете да извършите, а някои даже би трябвало, тъй като оказва помощ - изпявайте контракциите, тананикайте си, издърпвайте звуците „ оооо “, „ ооо “. Това ви оказва помощ да се отпуснете по-добре, а прочувственото облекчение със звуци идва по-бързо.
Дишайте вярно, не като във филмите!
Започнете да се учите на това авансово. Правилното дишане освен отпуска, само че и обогатява кръвта с О2, в това число кръвта, която отива към детето, притиснато в родовия канал. Но не е нужно да го вършиме по метода, по който демонстрират раждането във филмите. Във филмите всичко нормално се случва за минути, ето локва вода, ето мощна контракция и постоянно дишане с внезапно издишване. Този способ може да ви помогне да разберете какво се случва на екрана, само че няма да можете да дишате по този начин дълго време - неефикасен е, трудоемък и очите ви може да стартират да потъмняват.
По време на контракциите дишайте отмерено и надълбоко - оптимално поемане и дълго издишване (можете да пеете). Това оказва помощ на матката да се отвори. Между другото, не е нужно да задържате дъха си, до момента в който напъните стартират и лекарят даде команда: това усилва натиска върху матката. Намерете хубаво видео в YouTube или дишайте като броите: вдишвайте на три до пет, издишвайте на 10. По-лесно е да се концентрирате по този метод. Канадски учени са потвърдили, че вярното дишане по време на раждане е 70% отговорно за успеваемостта на напъните на тялото. А съветски специалисти са открили, че по време на раждане, 20 секунди плитки дихателни придвижвания (техниката „ куче “, чести вдишвания и издишвания) внезапно усилват количеството ендорфини, „ хормони на щастието “ в кръвта и способстват за естественото облекчение на болката на родилката.
Не лягайте
Особено свити на кълбо. Контракциите се понасят по-трудно на легло и не престават по-дълго. Нека гравитацията помогне за ускорение на раждането и не забравяйте, че когато се движите, работят доста мускули, които, въпреки и да не вземат участие директно в процеса, все пак ви оказват помощ да преживеете този интервал. Ако не можете да ходите и силите ви напущат, заемете колянно-лакътна позиция - тя облекчава болката, като усилва пространството за матката и отпуска мускулите на тазовата област и гърба. Фитболът оказва помощ
Ако има подобен в родилната зала, отлично. Ако не, разберете авансово за него и помолете фамилията си да донесе. Такава елементарна, само че доста огромна топка ще ви бъде потребна във всеки случай и след раждането на бебето, а по време на раждането е същинско избавление. Можете да се люлеете върху нея, да движите бедрата си, да седнете и леко да подскачате.
Душ, вана, мивка
Водата облекчава болката. Топъл душ е чудесна концепция, изключително с меки струи, ориентирани към корема и кръста. Топлата вода оказва помощ за понижаване на спазмите. Чудесно е, в случай че родилната зала е оборудвана с вана, изключително хидромасажна (консултирайтуе се с лекаря какъв брой дълго можете да стоите във водата). Но даже и да не са обезпечени такива улеснения, постоянно има кран и мивка. Измийте лицето си с топла вода, дръжте ръцете си под струята, измийте ги до лактите. Най-малкото това оказва помощ да се измести фокусът на вниманието. Можете да си визиите, че болката се „ оттича “, до момента в който миете лицето си – самохипнозата се смята за относително теоретичен способ за облекчение на болката.
Масаж
Масажът на раменния пояс, врата, кръста, бедрата е добър метод за облекчение на болката по време на контракции. Най-добре е, в случай че има някой, който да го прави - партньорските раждания или поканена цеви са просто съвършени. Ако не, вземете със себе си масажна топка и я движете по кожата си, като натискате леко.
Ароматерапия
В едно от последните изследвания учените са потвърдили, че освен масажът, само че и просто приятният мирис оказва помощ на дами при раждане, при гинекологични болки и даже изгаряния. Затова изберете авансово прелестен мирис (често се предлагат лавандула, цитрус, бергамот, иланг-иланг), отпуснете се с него вкъщи, с цел да може тялото да ускори връзката „ аромат - релаксация “. И вземете саше или малко етерично масло в родилната зала.
Прегръщайте се!
Това е съвет при партньорски раждания. Много бъдещи татковци не знаят какво да вършат, с цел да понижат страданието. Кажете им, че съгласно съществено изследване (с клинични изпитвания!), прегръдките от обичан човек понижават болката (Scientific Reports), успокояват дишането и сърдечния темп.
Между другото, създател на изследването е бъдещият татко Павел Голдщайн, който се е погрижил авансово да откри безвредно обезболяващо за брачната половинка си. Той е изследвал измененията в сърдечния темп, дишането, субективното равнище на болежка и мозъчната интензивност при двойки, изложени на болежка (всичко е било напълно доброволно). Така че даже докосването единствено на ръката е пособие, а прегръдките са работили на 100%!
Коментар на специалиста
Съществуват две противоположни отзиви по отношение на това дали е допустимо да се върви по време на раждането. В множеството случаи, в случай че няма противопоказания, лекарите предлагат на дамите да вървят по време на контракциите, изключително в самото начало на интервала на откриване на шийката на матката, разяснява доктор Наталия Майкова, неонатолог.
Защо това е значимо? Доказано е, че контракциите в изправено състояние се понасят по-лесно и продължителността на първия стадий на раждането се понижава. Това се дължи на обстоятелството, че ходенето усъвършенства кръвоснабдяването на тазовите органи и плацентата. А също по този начин понижава натиска на бременната матка върху долната куха вена, което неизбежно се случва в легнало състояние. Освен това, в изправено състояние има по-малка възможност главата на плода да не се нарежда вярно в родилния канал с предлежащата си част.
Колкото по-близо са напъните, толкоз по-интензивни са контракциите. Ходенето става мъчно, желаете да легнете. Няма потребност да се съпротивлявате на желанията си и да ходите принудително: целесъобразно е да лежите встрани, като поставите възглавница или подплънка сред коленете си.
Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова
Настройте се вярно!
Настройката е най-важната подготовка. Раждането не е положение, а развой, то има начало и край. Мислете за него като за работа, която би трябвало да се свърши. Не е лесна, трудоемка, а дефинитивна. Всичко това е като маратон: стартира с подготовка, по-късно става по-трудно, идва втори връх и най-после - сполучлив край! За да мине всичко допустимо най-добре, слушайте и правете както ви споделя лекарят или акушерката.
Работете със страховете си
Точно както дребните деца се опасяват повече от упованието на болежка, в сравнение с от самата инжекция, същото се случва и при раждането. Страхът идва от незнайното, кара ни да се свиваме и тялото в отговор освобождава хормони, които са изцяло ненужни по време на раждането - адреналин и кортизол. Следователно, колкото по-малко боязън, толкоз по-добре върви всичко. За да не се страхувате от незнайното, научете повече за стадиите и процесите на раждане, посещавайте обучителни курсове, научете се да дишате. Разбира се, в решаващия миг част от информацията ще бъде забравена, само че това ще ви помогне да не се загубите увереността си.
Мислете за бебето си
За майката раждането е голям стрес. Но за детето всичко е още по-трудно. Помислете по какъв начин напредва, по какъв начин е време да се роди - и му помагайте с всички сили. Раждането е дело на цялостен екип, където вие и детето би трябвало да действате дружно благодарение на природата и лекарите. Усмихвайте се, това отпуска
Когато тялото е с напрежение, в това число лицевите мускули, влакната на матката и нейната шийка също са напрегнати. Особено значимо е шийката на матката да заобикаля ненужни конвулсии в този момент, с цел да се отвори елементарно и бързо. Не е елементарно да се настроите за релаксация по време на контракции, само че има един лайфхак: променете изражението на лицето си, тъй като това индиректно въздейства на мускулите на тазовата област. Между другото, предлага се даже за бременни дами през първия триместър с тонус на матката. Отпуснете лицевите мускули, оставете тъканите да „ увиснат “, челюстите спрете да ги стискате. А по-късно се усмихнете, без да стискате зъби. Започнете да практикувате това авансово.
Няма потребност да крещите
Това е спомагателен стрес за бебето - то към този момент чува всичко, усеща мускулните конвулсии и проблемите с дишането. Правилното дишане по време на раждане е значимо освен за вас. Няма смисъл да викате, близките към този момент знаят, че тази жена ражда и е мъчно. Ето какво можете да извършите, а някои даже би трябвало, тъй като оказва помощ - изпявайте контракциите, тананикайте си, издърпвайте звуците „ оооо “, „ ооо “. Това ви оказва помощ да се отпуснете по-добре, а прочувственото облекчение със звуци идва по-бързо.
Дишайте вярно, не като във филмите!
Започнете да се учите на това авансово. Правилното дишане освен отпуска, само че и обогатява кръвта с О2, в това число кръвта, която отива към детето, притиснато в родовия канал. Но не е нужно да го вършиме по метода, по който демонстрират раждането във филмите. Във филмите всичко нормално се случва за минути, ето локва вода, ето мощна контракция и постоянно дишане с внезапно издишване. Този способ може да ви помогне да разберете какво се случва на екрана, само че няма да можете да дишате по този начин дълго време - неефикасен е, трудоемък и очите ви може да стартират да потъмняват.
По време на контракциите дишайте отмерено и надълбоко - оптимално поемане и дълго издишване (можете да пеете). Това оказва помощ на матката да се отвори. Между другото, не е нужно да задържате дъха си, до момента в който напъните стартират и лекарят даде команда: това усилва натиска върху матката. Намерете хубаво видео в YouTube или дишайте като броите: вдишвайте на три до пет, издишвайте на 10. По-лесно е да се концентрирате по този метод. Канадски учени са потвърдили, че вярното дишане по време на раждане е 70% отговорно за успеваемостта на напъните на тялото. А съветски специалисти са открили, че по време на раждане, 20 секунди плитки дихателни придвижвания (техниката „ куче “, чести вдишвания и издишвания) внезапно усилват количеството ендорфини, „ хормони на щастието “ в кръвта и способстват за естественото облекчение на болката на родилката.
Не лягайте
Особено свити на кълбо. Контракциите се понасят по-трудно на легло и не престават по-дълго. Нека гравитацията помогне за ускорение на раждането и не забравяйте, че когато се движите, работят доста мускули, които, въпреки и да не вземат участие директно в процеса, все пак ви оказват помощ да преживеете този интервал. Ако не можете да ходите и силите ви напущат, заемете колянно-лакътна позиция - тя облекчава болката, като усилва пространството за матката и отпуска мускулите на тазовата област и гърба. Фитболът оказва помощ
Ако има подобен в родилната зала, отлично. Ако не, разберете авансово за него и помолете фамилията си да донесе. Такава елементарна, само че доста огромна топка ще ви бъде потребна във всеки случай и след раждането на бебето, а по време на раждането е същинско избавление. Можете да се люлеете върху нея, да движите бедрата си, да седнете и леко да подскачате.
Душ, вана, мивка
Водата облекчава болката. Топъл душ е чудесна концепция, изключително с меки струи, ориентирани към корема и кръста. Топлата вода оказва помощ за понижаване на спазмите. Чудесно е, в случай че родилната зала е оборудвана с вана, изключително хидромасажна (консултирайтуе се с лекаря какъв брой дълго можете да стоите във водата). Но даже и да не са обезпечени такива улеснения, постоянно има кран и мивка. Измийте лицето си с топла вода, дръжте ръцете си под струята, измийте ги до лактите. Най-малкото това оказва помощ да се измести фокусът на вниманието. Можете да си визиите, че болката се „ оттича “, до момента в който миете лицето си – самохипнозата се смята за относително теоретичен способ за облекчение на болката.
Масаж
Масажът на раменния пояс, врата, кръста, бедрата е добър метод за облекчение на болката по време на контракции. Най-добре е, в случай че има някой, който да го прави - партньорските раждания или поканена цеви са просто съвършени. Ако не, вземете със себе си масажна топка и я движете по кожата си, като натискате леко.
Ароматерапия
В едно от последните изследвания учените са потвърдили, че освен масажът, само че и просто приятният мирис оказва помощ на дами при раждане, при гинекологични болки и даже изгаряния. Затова изберете авансово прелестен мирис (често се предлагат лавандула, цитрус, бергамот, иланг-иланг), отпуснете се с него вкъщи, с цел да може тялото да ускори връзката „ аромат - релаксация “. И вземете саше или малко етерично масло в родилната зала.
Прегръщайте се!
Това е съвет при партньорски раждания. Много бъдещи татковци не знаят какво да вършат, с цел да понижат страданието. Кажете им, че съгласно съществено изследване (с клинични изпитвания!), прегръдките от обичан човек понижават болката (Scientific Reports), успокояват дишането и сърдечния темп.
Между другото, създател на изследването е бъдещият татко Павел Голдщайн, който се е погрижил авансово да откри безвредно обезболяващо за брачната половинка си. Той е изследвал измененията в сърдечния темп, дишането, субективното равнище на болежка и мозъчната интензивност при двойки, изложени на болежка (всичко е било напълно доброволно). Така че даже докосването единствено на ръката е пособие, а прегръдките са работили на 100%!
Коментар на специалиста
Съществуват две противоположни отзиви по отношение на това дали е допустимо да се върви по време на раждането. В множеството случаи, в случай че няма противопоказания, лекарите предлагат на дамите да вървят по време на контракциите, изключително в самото начало на интервала на откриване на шийката на матката, разяснява доктор Наталия Майкова, неонатолог.
Защо това е значимо? Доказано е, че контракциите в изправено състояние се понасят по-лесно и продължителността на първия стадий на раждането се понижава. Това се дължи на обстоятелството, че ходенето усъвършенства кръвоснабдяването на тазовите органи и плацентата. А също по този начин понижава натиска на бременната матка върху долната куха вена, което неизбежно се случва в легнало състояние. Освен това, в изправено състояние има по-малка възможност главата на плода да не се нарежда вярно в родилния канал с предлежащата си част.
Колкото по-близо са напъните, толкоз по-интензивни са контракциите. Ходенето става мъчно, желаете да легнете. Няма потребност да се съпротивлявате на желанията си и да ходите принудително: целесъобразно е да лежите встрани, като поставите възглавница или подплънка сред коленете си.
Източник: medaboutme, доктор Ирина Аршинова
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ