Психолози съветват: Как да преборим есенната депресия
Облечете се цветно, развеселете къщата
Есенната горест не е просто тъмно въодушевление, породено от неналичието на слънчева светлина и топлота. Тя постоянно се трансформира в дълбока и продължителна меланхолия. Как да се борим с нея?
Опитайте се да ставате по-рано. Колкото по-близо е зимата, толкоз по-малко са светлите часове, по тази причина не ги пропускайте. Отворете пердетата, вдигнете щорите, улавяйте всеки безоблачен лъч.
Който става рано, би трябвало и да си ляга по-рано. Можете да преборите есенната меланхолия със здрав сън. Ако работата не ви разрешава да спите 7-8 часа дневно, обърнете внимание на възглавницата и одеялото през уикенда. Можете да спите освен през нощта, само че и денем.
Най-лесният метод да се излекувате от есенната меланхолия е като гледате обичания си филм и хрупате нещо. Не е неразрешено да си угаждате с лакомства, само че дано бъдат в умерени количества. Брашното, мазните и сладките храни водят до понижаване на имунитета заради обстоятелството, че токсините стартират да се натрупват в тялото.
Внесете бляскавост в живота си. Започнете от вкъщи - закачете ярки пердета, фотоси в цветни рамки, купете цветна лампа. Откажете се от навика да носите тъмни, неугледни облекла през есента, с цел да не се замърсят. Облечете се в ярки тонове, носете цветни шалове и бижута.
Устройвайте си развлечения, излизайте с другари, не се затваряйте в раковината си в пасивно очакване на пролетта.
Есенната горест не е просто тъмно въодушевление, породено от неналичието на слънчева светлина и топлота. Тя постоянно се трансформира в дълбока и продължителна меланхолия. Как да се борим с нея?
Опитайте се да ставате по-рано. Колкото по-близо е зимата, толкоз по-малко са светлите часове, по тази причина не ги пропускайте. Отворете пердетата, вдигнете щорите, улавяйте всеки безоблачен лъч.
Който става рано, би трябвало и да си ляга по-рано. Можете да преборите есенната меланхолия със здрав сън. Ако работата не ви разрешава да спите 7-8 часа дневно, обърнете внимание на възглавницата и одеялото през уикенда. Можете да спите освен през нощта, само че и денем.
Най-лесният метод да се излекувате от есенната меланхолия е като гледате обичания си филм и хрупате нещо. Не е неразрешено да си угаждате с лакомства, само че дано бъдат в умерени количества. Брашното, мазните и сладките храни водят до понижаване на имунитета заради обстоятелството, че токсините стартират да се натрупват в тялото.
Внесете бляскавост в живота си. Започнете от вкъщи - закачете ярки пердета, фотоси в цветни рамки, купете цветна лампа. Откажете се от навика да носите тъмни, неугледни облекла през есента, с цел да не се замърсят. Облечете се в ярки тонове, носете цветни шалове и бижута.
Устройвайте си развлечения, излизайте с другари, не се затваряйте в раковината си в пасивно очакване на пролетта.
Източник: trud.bg
КОМЕНТАРИ