Уморени без причина? 4 скрити капана, които изпиват енергията ни
Обикновен ден, без тежки задания, само че към 21:00 ч. към този момент нямате сила даже за елементарен диалог със фамилията. Звучи ли ви познато? Оказва се, че казусът не е в количеството свършена работа: хроничното безсилие има доста по-недоловими аргументи. Къде в действителност отива вътрешната ни сила?
Обясняваме за какво се появява чувството „ изтощен съм, макар че нищо не съм правил “, кои четири скрити клопката източват силата ни всеки ден и по какъв начин да си върнем контрола над личното положение, пише , базирайки се на rbc.ua.
Основната причина: фоновият режим на изчакване
Случва се следното: спите добре, събуждате се, денят минава умерено – няколко позвънявания, инспекция на имейла, вечерен сериал. Нищо изключително. Но въпреки всичко желаете единствено едно – всички да ви оставят на мира.
Физическата отмалялост е нещо просто: мускулите работят, имат потребност от отмора. Менталното безсилие обаче се натрупва невидимо. То не идва от самата работа, а от обстоятелството, че нервната ни система прекарва часове в положение на очакване.
Мозъкът не прави разлика дали сте пробягали маратон, или сте прекарали осем часа в лека тревога поради новините, той реагира на напрежението, а не на неговия източник.
Когато това фоново активиране не утихне, тялото непрестанно сканира средата за закани и държи мускулите напрегнат. Човек може просто да си седи на дивана, до момента в който силата му се изразходва толкоз интензивно, колкото и по време на тежък физически труд.
Ето за какво естественият сън не оказва помощ: той възвръща тялото, само че не понижава хроничната невронална свръхактивация. В резултат на това се разсънваме изтощени още преди денят да е почнал.
Четири скрити аргументи за непрекъсната отмалялост
Експертите разпознават четири съществени фактора, които безшумно източват силата ни.
1. Хронична неустановеност
Мозъкът изразходва голямо количество сила освен за решение на настоящи проблеми, само че и за предугаждане на техните изходи. Когато не знаете по какъв начин ще приключи дадена обстановка на работа, в връзките или в страната, мозъкът автоматизирано пресмята стотици сюжети. Този развой работи на заден план; ние не го виждаме, само че той безусловно изгаря ресурсите ни.
2. Безкраен цифров звук
Всяко уведомление на смарт телефона нарушава концентрацията. След всяко разпръскване на човек му лишава приблизително повече от 20 минути, с цел да се завърне към предходната задача със същата дълбочина.
Когато известията идват на всеки час, ние прекарваме целия ден просто плъзгайки се по повърхността на дилемите, а това е по-изтощително от една сложна, само че непрекъсната работа.
3. Умора от микро-решения
Способността ни да вземаме решения има предел. Какво да ядем за закуска, по кой маршрут да преминем, по какъв начин да отговорим на сътрудник, дали да реагираме на следващата нова вест – всичко това са избори. До вечерта човек, който не е направил нищо огромно, може да е взел стотици дребни решения и изцяло да е изчерпал запаса си от внимание.
4. Режим на непрекъсната досегаемост
Когато сте онлайн 24/7 в месинджърите и сте подготвени да отговорите на всяко служебно или персонално питане, нервната система в никакъв случай не си почива. Това не е отдих, това е непрестанно дежурство.
Защо се приспособяваме към изтощението
Опасността на хроничното безсилие е, че то се развива доста постепенно. Острата отмалялост е явна: разтоварваш товар – чувстваш се изтощен. Хроничната отмалялост обаче не е обвързана с съответно събитие, по тази причина бързо започваме да я одобряваме за нашето „ ново обикновено “.
С течение на времето губим способността да оценяваме обективно положението си. Започваме да заобикаляме задания, които изискват мислене, дразним се от дребни неща и се дистанцираме прочувствено от околните си. Може да си мислим, че това е просто неприятно въодушевление или сложен ден, до момента в който в реалност това са типичен признаци на надълбоко претоварване.
Често бъркаме тревогата с отговорност. Мислим си, че непрекъснатото следене на новинарските потоци, бързото реагиране на известия и това да сме в крайник с всичко е знак, че сме проведени и надеждни. В реалност това е пряк път към бърнаут (прегаряне).
За да се излезе от този кръг, е значимо да се осъзнае, че е невероятно да се управлява всичко в действително време. Новините, които в действителност имат значение, по този начин или другояче ще стигнат до вас, даже в случай че изключите телефона си за няколко часа в името на личното си благоденствие.
