Обичайно е да се чуе за вредите, причинени от мазнините

Обичайно е да се чуе за вредите, породени от мазнините в нашето здраве и заболяванията, които произтичат от несъразмерната им консумация. Какво ще кажете обаче, в случай че ви кажем, че има и здравословни мазнини?

Не, това не е една от многото трендове в храните и храненето, които изобилстват в нашето всекидневие. Това е тип мастно вещество, за което е потвърдено, че има доста изгоди за нашето здраве, в това число обезпечаване на сила, нужна за осъществяване на ежедневните си функционалности. Искате ли да научите повече по тематиката?

Какъв тип мазнини са здравословните мазнини?

Мазнините не са неприятни сами по себе си. Именно несъразмерната им консумация може да има съществени последствия за вашия метализъм и да сътвори подобаваща pocva за медицински затруднения или комплицирани болести. Следователно въпросът не е дали ги консумираме или не.
Това са потребните мазнини, от които отслабваме
Повечето хора, до момента в който съблюдават хранителен режим, си не разрешават потреблението на каквито и да е било мазнини. Истината е, че съществуват т...
Прочети повече
Всъщност мазнините са съществена съставна част в нашата диета, защото ни обезпечават протеини и въглехидрати.

Истинският ключ е в типа на мазнините, които консумираме. Не всички мазнини са идентични: има наситени мазнини, които са тези, които са били обработени и изменени преди консумация и тези, които откриваме в чисто положение. Тези от последната група са известни като здрави или ненаситени мазнини.

Това качество ги прави изключително подобаващи за нашата консумация, защото са подготвени тялото ни да ги трансформира. Освен това, колкото и парадоксално да наподобява, те въобще не въздействат на нашите равнища на мазнини и холестерол; в противен случай, те оказват помощ да се поддържат на оптималните им равнища.

Видове естествени мазнини и храни, богати на тях

Има два типа здравословни мазнини: тези от скотски генезис и тези от растителен генезис.
Полезните мазнини, които не би трябвало да пропущаме
Мазнините не са нещо неприятно и нездравословно. Да, има и такива, само че тези, които се намират в плодовете, зеленчуците, ядките, месата и други полезн...
Прочети повече
Разликата не е основна, а по-скоро източникът от който идват. Нека да разгледаме някои от храните, най-богати на тези типове съставки.

Синя риба

Този тип риба оглавява листата с храни, богати на здравословни мазнини. Сьомга, сардини или риба звук са някои от тях. Високото им наличие на мастни киселини от вида Омега 3 оказва помощ за попречване на болести, свързани със сърдечната система и подкрепя вярното действие на мозъка.

Авокадо

Той е един от плодовете с най-високо наличие на здравословни мазнини. Смята се, че на всеки 100 грама авокадо най-малко 15 дават отговор на този тип мазнини, които са главният му макронутриент.
Храната, която отстрани мазнините на корема
Да се отървете от мазнините по корема не е просто козметично предпочитание, то е належащо за по-добро здраве. Това е една от най-опасните з...
Прочети повече
Маслини

Маслините освен ни обезпечават положително количество витамини А и С, само че и ненаситени мазнини от вида Омега 3 или Омега 6. Очевидно същите тези качества се споделят и от зехтина, който е и направени от този артикул.

Яйца

Освен че ни обезпечава хранителни субстанции като фосфор, калий или витамин А, тази обичайната храна съдържа почти 8,5 грама ненаситени мазнини в едно яйце. Освен това 70% от калориите, които яйцата ни обезпечават, идват от здравословни или ненаситени мазнини.

Здравословни мазнини? Сега знаете какво значат и какви са най-важните изгоди, които имат за нашето здраве. Следващата стъпка е да ги включите в ежедневната си диета.

Още от ЗДРАВЕ:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори