Когато самосъмнението пълзи на работа, пауза и преосмислете негативните си мисли. Ето как
Ню Йорк (AP) - когато вършим неточности по време на работа, това може да докара до цикъл на отрицателно мислене.
Вредните мисли се въртят: „ Аз съм самозванеца. “ " Не съм задоволително интелигентен. " „ Не се проваля в работата си. “
Чувството на шарлатанин - да се колебая в личните си качества, макар триумфа на триумфа - е постоянно срещано, изключително измежду дамите и членовете на маргинализирани групи. Even on days when everything’s going right, it can be hard to shift out of a cycle of self-doubt.
But there are ways to interrupt that downward spiral.
Many people have found cognitive behavioral therapy, a form of talk therapy, helpful to examine internal monologues such as “I’m going to say the wrong thing ” or “I’m not good enough ” — and replace them with neutral or positive Мантри.
„ Това, което вършим в лечението с когнитивно държание, е да помогнем на хората да разпознават тези отрицателни мисли и по-късно ги учим да правят оценка тези мисли и да видят какъв брой точни...
Прочетете целия текст »
