Нямате време да ходите на фитнес или да тичате рано

Нямате време да ходите на фитнес или да тичате рано заран преди работа? Спокойно, съществуват извършения, които можете да вършиме в офиса си и които ще стегнат тялото ви за нула време, написа BrightSide.

Ето кои са те.

Великият мъдрец

Сложете лактите си върху бюрото, поставете брадичката си върху пръстите и натиснете надолу с всичка мощ. Пребройте до 20, починете за няколко секунди и по-късно повторете още 4 пъти.

Йода

Съединете върховете на пръстите си и ги натискайте едни към други за към 20 секунди, по-късно се отпуснете. Повторете още 5 пъти.

Упражнение с книга
 
Сложете по-тежка книга сред коленете си и ставайте няколко пъти с нея, да вземем за пример в случай че се пресягате, с цел да вземете нещо. Повтаряйте, до момента в който усетите напрежение в коленете.
 
Весели крачета
 
Вдигайте единия крайник, а по-късно и другия като изпъвате пръстите си напред,а по-късно ги свивате към себе си. Повторете към 20 пъти за всеки крайник.
 
Колене към стомаха
 
Седнете комфортно на стола, свийте краката си в коленете и ги вдигайте леко към стомаха си. Повторете 20 пъти.