Няма вълшебна поза за сън, но има няколко неща, които

Няма вълшебна поза за сън, само че има няколко неща, които е добре да знаете, изяснява доктор Джанет Кенеди, създател на NYC Sleep Doctor във видео на Business Insider.

На първо място, спането по стомах е евентуално най-лошото от трите, тъй като постанова непотребен стрес и напрежение върху врата и кръста. Възглавниците могат да оказват помощ, само че при всички положения е мъчно да спите удобно по стомах цяла нощ.

Спането по тил е най-хубаво за гръбначния дирек. Но в случай че имате навика да се въртите и се окаже, че осъмнете в неуместна позиция, може да си докарате болки и разбиране през целия ден.

От друга страна спането по тил основава най-голяма причина за хъркане, а хъркането има съществено отражение върху съня – както вашия, по този начин и на хората към вас. Тъй че, в случай че хъркате, спането по тил в действителност не е за вас.

Спането на една е страна е най-хубаво за поддържане на дихателните пътища отворени, в случай че страдате от сънна апнея или в случай че хъркате. Но спането встрани може да е проблем за уравновесяването на гръбначния дирек – което може елементарно да се поправя, в случай че спите с възглавница сред коленете, което изравнява бедрата и таза ви. В множеството случаи това е задоволително за премахване на казуса.