Авокадо тост - как да го превърнем в нещо повече от скучен сандвич
Няма какво да се залъгваме - в това забързано всекидневие на всеки му се желае да си подготви закуската оптимално бързо, само че и да хапне вкусно преди да се захване със дилемите за деня.
Най-вкусната (и полезна) протеинова закуска
И за какво тъкмо заран би трябвало да хапваме повече протеини
Една от най-популярните закуски безспорно е авокадо тостът. За благополучие е и лесна. Мнозина обаче са на мнение, че е и малко скучна, а пък съгласно специалистите по здравословно хранене не е задоволително засищаща, с цел да ни даде нужната сила най-малко до обяд. Това се дължи на обстоятелството, че в няма задоволително протеин. А точно той играе значима роля както в чувството ни за задоволеност, по този начин и за поддържането на постоянни равнища на кръвната захар през целия ден.
От друта страна е богато на здравословни мазнини и фибри. И защото наред с това в действителност може да се трансформира в една в действителност вкусна закуска, не си коства да го отписваме. Вместо това можем да почерпим хрумвания по какъв начин хем да го комбинираме с верните съставки, с цел да е по-засищащо, хем да разнообразим рецептата за авокадо тост по този начин, че да не ни омръзва.
В TikTok диетоложката Никол Адисън дава забавни препоръки по какъв начин всяка заран да си вършим апетитен, бърз и питателен авокадо тост. Според нея съвършената композиция, с цел да бъде закуската по-засищаща, е тази на с едно твърдо сварено яйце и към 100 грама сирене или извара.
COTTAGE CHEESE AVOCADO TOAST ✨⬇️ With 31g of protein (& about 10g of fiber) this has been my new breakfast go-to!! I go through phases with hard boiled eggs but this is a GAME CHANGER!! Just prep a few eggs for the week and you have an easy breakfast that takes less than 5 minutes to make All you need is: * ▢1 egg * ▢ 2 slices of bread * ▢ ½ an avocado * ▢ ½ cup cottage cheese Optional for additional flavour: * ▢ ⅛ teaspoon paprika * ▢ ⅛ teaspoon salt * ▢⅛ teaspoon black pepper * ▢1 teaspoon dijon mustard * ▢1 tablespoon sliced green onion * ▢Everything but the bagel seasoning * ▢ 1 tablespoon hemp seeds optional • • •
За да усъвършенстваме процеса и да си спестим време, можем авансово да сварим няколко яйца. Така ще имаме подготвени за всяка заран през седмицата и ще можем по-бързо да си приготвим закуската.
Останалото по този начин или другояче става бързо и елементарно. Слагаме две филийки самун в тостера, по-късно наситняваме и разпределяме авокадото, яйцето и сиренето и овкусяваме по наш усет.
Добавките могат да бъдат да вземем за пример единствено малко сол и черен пипер или пък дижонска горчица и малко чили на прахуляк. Друг по-нетрадиционен вид е да подправим със примес от босилек, риган, копър и чесън на прахуляк.
Маслини, каперси и домати пък звучи като страхотна концепция, с която да придадем по-средиземноморски привкус.
Разядката, с която ще забравим за гуакамолето
Свежо и доста вкусно
Кимион, чили на прахуляк и кориандър също е вид за феновете на солените закуски, а пък тези, които си падат по сладко-солените комбинации, могат да пробват да прибавят малко мед и канела, написа Self.
Най-вкусната (и полезна) протеинова закуска
И за какво тъкмо заран би трябвало да хапваме повече протеини
Една от най-популярните закуски безспорно е авокадо тостът. За благополучие е и лесна. Мнозина обаче са на мнение, че е и малко скучна, а пък съгласно специалистите по здравословно хранене не е задоволително засищаща, с цел да ни даде нужната сила най-малко до обяд. Това се дължи на обстоятелството, че в няма задоволително протеин. А точно той играе значима роля както в чувството ни за задоволеност, по този начин и за поддържането на постоянни равнища на кръвната захар през целия ден.
От друта страна е богато на здравословни мазнини и фибри. И защото наред с това в действителност може да се трансформира в една в действителност вкусна закуска, не си коства да го отписваме. Вместо това можем да почерпим хрумвания по какъв начин хем да го комбинираме с верните съставки, с цел да е по-засищащо, хем да разнообразим рецептата за авокадо тост по този начин, че да не ни омръзва.
В TikTok диетоложката Никол Адисън дава забавни препоръки по какъв начин всяка заран да си вършим апетитен, бърз и питателен авокадо тост. Според нея съвършената композиция, с цел да бъде закуската по-засищаща, е тази на с едно твърдо сварено яйце и към 100 грама сирене или извара.
COTTAGE CHEESE AVOCADO TOAST ✨⬇️ With 31g of protein (& about 10g of fiber) this has been my new breakfast go-to!! I go through phases with hard boiled eggs but this is a GAME CHANGER!! Just prep a few eggs for the week and you have an easy breakfast that takes less than 5 minutes to make All you need is: * ▢1 egg * ▢ 2 slices of bread * ▢ ½ an avocado * ▢ ½ cup cottage cheese Optional for additional flavour: * ▢ ⅛ teaspoon paprika * ▢ ⅛ teaspoon salt * ▢⅛ teaspoon black pepper * ▢1 teaspoon dijon mustard * ▢1 tablespoon sliced green onion * ▢Everything but the bagel seasoning * ▢ 1 tablespoon hemp seeds optional • • •
За да усъвършенстваме процеса и да си спестим време, можем авансово да сварим няколко яйца. Така ще имаме подготвени за всяка заран през седмицата и ще можем по-бързо да си приготвим закуската.
Останалото по този начин или другояче става бързо и елементарно. Слагаме две филийки самун в тостера, по-късно наситняваме и разпределяме авокадото, яйцето и сиренето и овкусяваме по наш усет.
Добавките могат да бъдат да вземем за пример единствено малко сол и черен пипер или пък дижонска горчица и малко чили на прахуляк. Друг по-нетрадиционен вид е да подправим със примес от босилек, риган, копър и чесън на прахуляк.
Маслини, каперси и домати пък звучи като страхотна концепция, с която да придадем по-средиземноморски привкус.
Разядката, с която ще забравим за гуакамолето
Свежо и доста вкусно
Кимион, чили на прахуляк и кориандър също е вид за феновете на солените закуски, а пък тези, които си падат по сладко-солените комбинации, могат да пробват да прибавят малко мед и канела, написа Self.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ