Някои от нас страдат от инсомния и често будене през

Някои от нас страдат от инсомния и постоянно будене през нощта, че към този момент даже не го одобряваме като страдалчество толкоз, колкото като нещо обикновено, което ни се случва.

То обаче не е и неналичието на здравословно и надълбоко количество сън, вреди на здравето, всекидневието и въобще целия ни живот.

Негативните мисли, стресът, безспокойството и още, и още аргументи заради които заспиваме мъчно, будим се нощем и заран не можем да се съвземем дълго време би трябвало да бъдат проблеми, решавани в дълготраен проект.

Но по какъв начин да заспиваме бързо и дейно през това време, откакто към момента проблемите не са решени?

С метода 4-7-8 и за по-малко от минута!

Техниката, създадена от харвардския професор Андрю Уейл, в действителност е напълно елементарна:

Вдишайте през носа в продължение на 4 секунди, с цел да извършите белите дробове.

Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди.

След това постепенно издишайте в продължение на 8 секунди.

Повторете към четири пъти и шанса на четвъртия към този момент да спите сладко, сладко е значителен, а другата позитивна вест е, че на идващия ден ще дишате вярно през цялото останало време.

С какво е ефикасна тази техника?
6 аргументи да спите от лявата страна
Ако спите от лявата страна, ще се чувствате по-добре денем. Ето и 6 аргументи да се опитате да го извършите. 1. Циркулацията на лимф...

Със седемте секунди, в които сте задържали дъха си.

Задържането на дъха забавя сърдечната периодичност и понижава тревогата.

Тялото ви релаксира, а терзанията към този момент не ви заливат, като талази, които се пробват да ви удавят.

Качеството на съня също ще бъде усъвършенствано.

Пробвайте тази нощ и сладки сънища!

Още от ЛЮБОПИТНО: