Някои хора могат да похапват през целия ден, без да

Някои хора могат да похапват през целия ден, без да наддават на тегло. Това може да се дължи на по-бързия метаболизъм, метода, по който тялото ни трансформира това, което ядем и пием, в сила. Въпреки че гените ни играят огромна роля в скоростта на метаболизма ни, питателните ни привички също могат да играят роля в задвижването на този мотор за изгаряне на калории.

Има няколко елементарни, само че ефикасни метода да ускорите метаболизма си. Богатите на протеини храни като пиле, риба, тофу, фасул и ядки са чудесни за това. Протеините изискват повече сила за мелене от мазнините и въглехидратите, което значи, че тялото ви изгаря повече калории, просто като преработва тези храни. Това освен форсира метаболизма ви, само че също по този начин ви оказва помощ да се чувствате сити по-бързо, намалявайки общия си банкет на калории, казват проучвания, пише Knowridge.

Подправянето на ястията ви също може да тласне малко метаболизма ви в вярната посока. Капсаицинът, съдържащ се в лютите чушки, може да форсира метаболизма незабавно след хранене. Въпреки че не е панацея за намаляване, това е елементарна и ефикасна добавка към храната за в допълнение изгаряне на мазнини. Не подценявайте и смисъла на хидратацията. Пиенето на вода, изключително студена, може да даде краткотрайно подтик на метаболизма ви, до момента в който тялото ви работи, с цел да го затопли.

В допълнение към това какво ядете и пиете, огромна роля играе по какъв начин се движите и почивате. Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT) и упражненията за подсилване на мускулите оказват помощ за построяването на мускулна маса, което от своя страна поддържа метаболизма ви висок даже неподвижен. И не пестете от съня – неналичието на сън може освен да забави метаболизма ви, само че и изцяло да съсипе апетита ви. И най-после, яденето на прекомерно малко може да има противоположния резултат - закъснение на метаболизма ви, до момента в който тялото ви се пробва да спести сила.

За да ускорите метаболизма си, не просто би трябвало да внимавате какво ядете, а да водите пълностоен, деен и здравословен метод на живот, който включва уравновесена диета, подобаваща хидратация, постоянни извършения и добър сън. Въпреки че резултатите може да варират, включването на тези способи в ежедневния ви режим ще ви помогне да поддържате метаболизма си на вярното равнище. Само не забравяйте, че преди да измененията нещо в живота си, по-добре е да се консултирате със експерт.