7 примера за храни, които можем да виним, ако имаме акне
Някога се е считало, че акнето е проблем единствено за младежите. Но истината е, че от ден на ден възрастни - изключително дами над 25 години, се сблъскват с упорити пъпки, възпаления и раздразнена кожа, макар деликатната грижа и козметика. Може би сме опитвали всичко - серуми, кремове, скъпи процедури... а кожата ни въпреки всичко не ни отвръща с признателност.
Но в случай че казусът не е в огледалото, а... в храната? Все повече кожни лекари и нутриционисти удостоверяват това, което мнозина към този момент са заподозрели: има храни, които безшумно, само че мощно, подхранват акнето. В идващите редове ще разберем кои са те, за какво въздействат на кожата ни по този метод и - най-важното - по какъв начин можем да създадем дребни промени в менюто си, които да доведат до огромна смяна в отражението ни. Ето и седем образеца за храни, подбрани от Eat This Not That, които можем да виним, в случай че имаме акне.
1. Овесено мляко - потребно, само че не за всеки
Овесеното мляко е обичано на веганите и тези, които заобикалят лактоза. Но съгласно кожния лекар доктор Каран Лал, то има висок въглехидратен показател и може да подтиква акне при някои хора. Захарите в овеса покачват инсулина - а това води до повече мазна кожа и възпаления.
2. Суроватъчен протеин - прикрит зложелател в шейковете
Добавяме протеин към смутито си за тонус? Добре, само че в случай че е суроватъчен, може да утежни положението на кожата. Д-р Емили Ууд изяснява, че съсредоточеният протеин покачва хормона IGF-1, който от своя страна усилва андрогените (като тестостерон) и предизвиква образуването на комедони (запушени пори). " Ефектът е като да изпием 6-12 литра мляко! " споделя тя.
3. Храни с висок гликемичен показател - сладки клопки
Сладкиши, бял самун, газирани питиета и ориз - всички те бързо подвигат кръвната захар. Това задейства производството на инсулин и себум (мазнина по кожата), което е идеална рецепта за акне. Захарта зарежда възпаленията и бактериите, които провокират пъпки. По-добре да изберем плодове вместо сладки произведения.
4. Витамини B6 и B12 - непредвидени извършители
Тези витамини се одобряват постоянно за сила и имунитет, само че могат да трансформират салдото на кожната микрофлора. Те въздействат на бактерията P. acnes - главен " обвинен " в образуването на пъпки. Възможно е добавките с високи дози B6/B12 да отключат акне, изключително в случай че се одобряват постоянно.
5. Йод в огромни количества - изключително от водорасли
Йодът в морските храни и добавки с водорасли може да наподобява като супер храна, само че от време на време работи противоположното. Високият банкет на йод покачва възпаленията и мазната секреция в кожата.
6. Обезмаслено мляко - парадоксът на " по-здравословния " избор
Няколко изследвания демонстрират връзка сред потреблението на обезмаслено мляко и поява на акне - изключително при младежи. Причините? Хормоните в млякото, повишението на инсулина, протеините, а от време на време и... наличието на йод.
7. Соев протеин - умереността е ключ
Соевият протеин е съществена част от диетата на доста вегани, само че прекаляването с него може да провокира акне при някои хора, написа lifestyle.bg. Причината - въздействието на соята върху хормоните.
Но в случай че казусът не е в огледалото, а... в храната? Все повече кожни лекари и нутриционисти удостоверяват това, което мнозина към този момент са заподозрели: има храни, които безшумно, само че мощно, подхранват акнето. В идващите редове ще разберем кои са те, за какво въздействат на кожата ни по този метод и - най-важното - по какъв начин можем да създадем дребни промени в менюто си, които да доведат до огромна смяна в отражението ни. Ето и седем образеца за храни, подбрани от Eat This Not That, които можем да виним, в случай че имаме акне.
1. Овесено мляко - потребно, само че не за всеки
Овесеното мляко е обичано на веганите и тези, които заобикалят лактоза. Но съгласно кожния лекар доктор Каран Лал, то има висок въглехидратен показател и може да подтиква акне при някои хора. Захарите в овеса покачват инсулина - а това води до повече мазна кожа и възпаления.
2. Суроватъчен протеин - прикрит зложелател в шейковете
Добавяме протеин към смутито си за тонус? Добре, само че в случай че е суроватъчен, може да утежни положението на кожата. Д-р Емили Ууд изяснява, че съсредоточеният протеин покачва хормона IGF-1, който от своя страна усилва андрогените (като тестостерон) и предизвиква образуването на комедони (запушени пори). " Ефектът е като да изпием 6-12 литра мляко! " споделя тя.
3. Храни с висок гликемичен показател - сладки клопки
Сладкиши, бял самун, газирани питиета и ориз - всички те бързо подвигат кръвната захар. Това задейства производството на инсулин и себум (мазнина по кожата), което е идеална рецепта за акне. Захарта зарежда възпаленията и бактериите, които провокират пъпки. По-добре да изберем плодове вместо сладки произведения.
4. Витамини B6 и B12 - непредвидени извършители
Тези витамини се одобряват постоянно за сила и имунитет, само че могат да трансформират салдото на кожната микрофлора. Те въздействат на бактерията P. acnes - главен " обвинен " в образуването на пъпки. Възможно е добавките с високи дози B6/B12 да отключат акне, изключително в случай че се одобряват постоянно.
5. Йод в огромни количества - изключително от водорасли
Йодът в морските храни и добавки с водорасли може да наподобява като супер храна, само че от време на време работи противоположното. Високият банкет на йод покачва възпаленията и мазната секреция в кожата.
6. Обезмаслено мляко - парадоксът на " по-здравословния " избор
Няколко изследвания демонстрират връзка сред потреблението на обезмаслено мляко и поява на акне - изключително при младежи. Причините? Хормоните в млякото, повишението на инсулина, протеините, а от време на време и... наличието на йод.
7. Соев протеин - умереността е ключ
Соевият протеин е съществена част от диетата на доста вегани, само че прекаляването с него може да провокира акне при някои хора, написа lifestyle.bg. Причината - въздействието на соята върху хормоните.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ