Осем начина да се почувствате привлекателни
Някога поглеждали ли сте се в огледалото с мисълта: „ Не наподобявам на хората, които виждам в Instagram или в другите медии “.
Не сте единствените.
Много от нас са имали този миг, в който се усещат стандартно непривлекателни, чудейки се за какво не отговаряме на публичните стандарти за хубост.
Но вместо да се фокусираме върху това по какъв начин не доближаваме тези нереалистични идеали, дано проучим по какъв начин можем да прегърнем неповторимата си хубост и да изместим фокуса от външния тип към това, което в действителност ни прави привлекателни – нашите вътрешни качества и убеденост.
Какво значи „ да се чувствате стандартно непривлекателни “?
Това е, когато не виждате себе си отразени в стандартите за хубост, които обществото постоянно предизвиква – стандарти, които могат да ви накарат да се чувствате като че ли не принадлежите на никое място или като че ли сте някак си „ по-малко от другите “.
Тези идеали – чиста кожа, избрана форма на тялото или симетрични черти – са толкоз вкоренени в нашата просвета, че когато не ги „ изпълнявате “, може да се почувствате като че ли нещо не ви е наред.
Но е значимо да помните, че хубостта е надълбоко персонална и никой не трябва да се усеща избран от тясна формулировка. Вашата стойност не се мери с външния вид; тя се оформя от всичко, което ви прави това, което в действителност сте.
А ето и 5 вероятни аргументи, заради които се чувствате стандартно непривлекателни:
Много от нас са преживявали моменти, в които усещаме, че не се вписваме в визията на обществото за хубост. Когато се усещаме стандартно непривлекателни, това може да бъде обезкуражаващо, изключително при непрекъснато излагане на идеализирани стандарти. Нека разгледаме за какво поражда това възприятие и по какъв начин ни въздейства.
1. Сравнение с нереалистични стандарти
В днешния свят сме непрекъснато бомбардирани с облици на „ съвършена “ хубост посредством обществените медии, реклами и известни персони. Тези изображения постоянно употребяват филтри и редактиране, което ни кара да се съпоставяме с идеализирани версии на другите. Това може да ни накара да се усещаме като че ли не отговаряме на предстоящите стандарти за хубост.
Основни виновници:
♦ Влиятелни лица в обществените медии
♦ Филтри и Photoshop
♦ Редактирани изображения от известни персони
Изследване от 2023 година демонстрира, че намаляването на потреблението на обществени медии може да има позитивен резултат върху облика на тялото измежду младежите, което демонстрира въздействието на обществените медии върху самовъзприятието.
2. Културни правила за хубост
Различните култури имат разнообразни стандарти за хубост. Ако външният ви тип не подхожда на преобладаващите идеали за хубост във вашата просвета – като форма на тялото, звук на кожата или черти на лицето – може да се почувствате откъснати от общоприетото определение за прелест.
Основни виновници:
♦ Стандарти за хубост, образувани от медиите
♦ Традиционни идеали за хубост
♦ Културни желания за вид тяло или загар на кожата
3. Негативен вътрешен разговор
Начинът, по който приказваме със себе си, мощно въздейства върху нашия самообраз. Ако непрекъснато си казвате, че сте непривлекателни, може да започнете да го вярвате. Негативните мнения от други или минали прекарвания също могат да засилят тези нездравословни мисли. Често хората, които се усещат стандартно непривлекателни, интернализират тези послания, което води до по-дълбоко възприятие на неустановеност.
Основни виновници:
♦ Интернализирана рецензия
♦ Минал тормоз или отменяне
♦ Вътрешен разговор, подбуден от неустановеност
4. Влияние на медиите
Медиите постоянно акцентират стеснен взор върху хубостта, който се концентрира върху избрани характерности като стройност, чиста кожа и симетрични черти на лицето. Повтарящото се излагане на тези идеали може да ви накара да се чувствате като че ли не достигате това, което се смята за красиво. Тези изображения задават стандарти за хубост, които не отразяват действителното многообразие, което води до нереалистични съпоставения.
Основни виновници:
♦ Списания и телевизионни излъчвания
♦ Филми и рекламни акции
♦ Реклами на козметични артикули
5. Лични прекарвания
Преживявания, като това да бъдеш подценен или да се чувстваш осъждан от другите, могат да допринесат за отрицателен облик за себе си. Тези усеща от време на време могат да се задържат в нас, изключително в случай че сме се сблъсквали със засрамване поради тялото си или сме се чувствали невидими в обществени обстановки.
Основни виновници:
♦ Минали прекарвания със засрамване на тялото ни
♦ Изключване или игнориране
♦ Преживявания на отменяне или наказание
В днешното общество доста хора се борят с натиска да се впишат в стандартните стандарти за хубост. Чувството за непривлекателност или даже грозотия е нещо, което всички сме изпитвали.
Как да изградим убеденост, в случай че се усещаме непривлекателни
Много от нас се борят с възприятието си на непривлекателност в даден миг от живота си, постоянно заради публичните стандарти за хубост. Важно е обаче да запомним, че увереността не се основава само на външния тип. Ето практични препоръки, които ще ви оказват помощ да изградите самочувствие и да преодолеете проблемите с облика на тялото си.
1. Практикувайте обич към себе си и положителни утвърждения
Лесно е да се забиете в цикъл на самооценка, само че практикуването на обич към себе си може да ви помогне да измененията метода си на мислене. Като говорите благо със себе си и се фокусирате върху позитивните си черти, можете последователно да започнете да цените кои сте от вътрешната страна и извън.
Практически съвет: Записвайте три позитивни неща за себе си всеки ден и ги четете на глас, с цел да си напомняте за вашата стойност.
2. Фокусирайте се върху вътрешната хубост и персоналните качества
Докато външният тип постоянно се акцентира, вътрешните качества като добрина, просветеност и емпатия са това, което в действителност прави човек хубав. Като подхранвате характера си и се фокусирате върху тези качества, ще се чувствате по-уверени в това кой сте.
Практически съвет: Отделяйте време всеки ден, с цел да размишлявате върху едно персонално качество, на което се възхищавате в себе си.
3. Обградете се с позитивизъм
Хората към вас могат да повлияят на това по какъв начин се чувствате. Обграждането ви с подкрепящи и окуражаващи хора може да увеличи увереността ви и да ви подсети за вашата полезност оттатък външния тип.
Практически съвет: Прекарвайте време с другари или семейство, които ви въодушевяват, и се дистанцирайте от тези, които носят негативизъм.
4. Оспорете отрицателните мисли за външния си тип
Когато зародят отрицателни мисли за външния ви тип, оспорете ги. Запитайте се дали тези мисли се основават на обстоятелства, или са повлияни от нереалистични стандарти. Осъзнаването, че тези мисли постоянно са пресилени, ви оказва помощ да се освободите от тях.
Практически съвет: Винаги, когато си мислите „ Непривлекателен/а съм “, отговорете с „ Имам неповторими качества, които ме вършат красив/а “.
5. Участвайте в действия, които ви карат да се чувствате мощни
Участието в действия, които ви карат да се чувствате задоволени и щастливи, може да ви даде подтик на увереността. Независимо дали става въпрос за извършения, основаване на изкуство или занимаване с занимание, тези действия ви припомнят, че вашата полезност е оттатък физическия външен тип.
Практически съвет: Поставете си цел, обвързвана с персонална пристрастеност, и работете постоянно за постигането ѝ. Изпълнението на задания, които ви вълнуват, оказва помощ за усилване на самочувствието.
6. Обличайте се по метод, който ви кара да се чувствате удобно и уверени
Това, което носите, може доста да повлияе на това по какъв начин се чувствате. Обличането по метод, който ви се коства достоверен, без значение от трендовете, може да увеличи самочувствието ви. Става въпрос за това да носите това, което ви кара да се чувствате добре, а не това, което другите чакат.
Практически съвет: Експериментирайте с тоалети, които отразяват вашата персона и ви карат да се чувствате удобно. Обличайте се за себе си, а не за другите.
7. Празнувайте своята уникалност
Всеки има черти или характерности, които го вършат друг, и това е нещо, с което да се гордеете! Вместо да желаете да изглеждате като някой различен, празнувайте това, което ви прави неповторими, и прегърнете тези качества.
Практичен съвет: Всеки ден изброявайте по една физическа или персонална линия, която ви прави неповторими, и се концентрирайте върху това по какъв начин тя способства за цялостната ви хубост.
8. Практикувайте осъзнатост и самосъстрадание
Осъзнатостта може да ви помогне да приемете себе си в сегашния миг, без сурово наказание. Самосъстраданието ви учи да се отнасяте към себе си със същата добрина, която бихте показали към другар.
Практичен съвет: Практикувайте надълбоко дишане или медитирайте по пет минути на ден, с цел да се концентрирайте и да се освободите от отрицателните самоосъждания.
Не сте единствените.
Много от нас са имали този миг, в който се усещат стандартно непривлекателни, чудейки се за какво не отговаряме на публичните стандарти за хубост.
Но вместо да се фокусираме върху това по какъв начин не доближаваме тези нереалистични идеали, дано проучим по какъв начин можем да прегърнем неповторимата си хубост и да изместим фокуса от външния тип към това, което в действителност ни прави привлекателни – нашите вътрешни качества и убеденост.
Какво значи „ да се чувствате стандартно непривлекателни “?
Това е, когато не виждате себе си отразени в стандартите за хубост, които обществото постоянно предизвиква – стандарти, които могат да ви накарат да се чувствате като че ли не принадлежите на никое място или като че ли сте някак си „ по-малко от другите “.
Тези идеали – чиста кожа, избрана форма на тялото или симетрични черти – са толкоз вкоренени в нашата просвета, че когато не ги „ изпълнявате “, може да се почувствате като че ли нещо не ви е наред.
Но е значимо да помните, че хубостта е надълбоко персонална и никой не трябва да се усеща избран от тясна формулировка. Вашата стойност не се мери с външния вид; тя се оформя от всичко, което ви прави това, което в действителност сте.
А ето и 5 вероятни аргументи, заради които се чувствате стандартно непривлекателни:
Много от нас са преживявали моменти, в които усещаме, че не се вписваме в визията на обществото за хубост. Когато се усещаме стандартно непривлекателни, това може да бъде обезкуражаващо, изключително при непрекъснато излагане на идеализирани стандарти. Нека разгледаме за какво поражда това възприятие и по какъв начин ни въздейства.
1. Сравнение с нереалистични стандарти
В днешния свят сме непрекъснато бомбардирани с облици на „ съвършена “ хубост посредством обществените медии, реклами и известни персони. Тези изображения постоянно употребяват филтри и редактиране, което ни кара да се съпоставяме с идеализирани версии на другите. Това може да ни накара да се усещаме като че ли не отговаряме на предстоящите стандарти за хубост.
Основни виновници:
♦ Влиятелни лица в обществените медии
♦ Филтри и Photoshop
♦ Редактирани изображения от известни персони
Изследване от 2023 година демонстрира, че намаляването на потреблението на обществени медии може да има позитивен резултат върху облика на тялото измежду младежите, което демонстрира въздействието на обществените медии върху самовъзприятието.
2. Културни правила за хубост
Различните култури имат разнообразни стандарти за хубост. Ако външният ви тип не подхожда на преобладаващите идеали за хубост във вашата просвета – като форма на тялото, звук на кожата или черти на лицето – може да се почувствате откъснати от общоприетото определение за прелест.
Основни виновници:
♦ Стандарти за хубост, образувани от медиите
♦ Традиционни идеали за хубост
♦ Културни желания за вид тяло или загар на кожата
3. Негативен вътрешен разговор
Начинът, по който приказваме със себе си, мощно въздейства върху нашия самообраз. Ако непрекъснато си казвате, че сте непривлекателни, може да започнете да го вярвате. Негативните мнения от други или минали прекарвания също могат да засилят тези нездравословни мисли. Често хората, които се усещат стандартно непривлекателни, интернализират тези послания, което води до по-дълбоко възприятие на неустановеност.
Основни виновници:
♦ Интернализирана рецензия
♦ Минал тормоз или отменяне
♦ Вътрешен разговор, подбуден от неустановеност
4. Влияние на медиите
Медиите постоянно акцентират стеснен взор върху хубостта, който се концентрира върху избрани характерности като стройност, чиста кожа и симетрични черти на лицето. Повтарящото се излагане на тези идеали може да ви накара да се чувствате като че ли не достигате това, което се смята за красиво. Тези изображения задават стандарти за хубост, които не отразяват действителното многообразие, което води до нереалистични съпоставения.
Основни виновници:
♦ Списания и телевизионни излъчвания
♦ Филми и рекламни акции
♦ Реклами на козметични артикули
5. Лични прекарвания
Преживявания, като това да бъдеш подценен или да се чувстваш осъждан от другите, могат да допринесат за отрицателен облик за себе си. Тези усеща от време на време могат да се задържат в нас, изключително в случай че сме се сблъсквали със засрамване поради тялото си или сме се чувствали невидими в обществени обстановки.
Основни виновници:
♦ Минали прекарвания със засрамване на тялото ни
♦ Изключване или игнориране
♦ Преживявания на отменяне или наказание
В днешното общество доста хора се борят с натиска да се впишат в стандартните стандарти за хубост. Чувството за непривлекателност или даже грозотия е нещо, което всички сме изпитвали.
Как да изградим убеденост, в случай че се усещаме непривлекателни
Много от нас се борят с възприятието си на непривлекателност в даден миг от живота си, постоянно заради публичните стандарти за хубост. Важно е обаче да запомним, че увереността не се основава само на външния тип. Ето практични препоръки, които ще ви оказват помощ да изградите самочувствие и да преодолеете проблемите с облика на тялото си.
1. Практикувайте обич към себе си и положителни утвърждения
Лесно е да се забиете в цикъл на самооценка, само че практикуването на обич към себе си може да ви помогне да измененията метода си на мислене. Като говорите благо със себе си и се фокусирате върху позитивните си черти, можете последователно да започнете да цените кои сте от вътрешната страна и извън.
Практически съвет: Записвайте три позитивни неща за себе си всеки ден и ги четете на глас, с цел да си напомняте за вашата стойност.
2. Фокусирайте се върху вътрешната хубост и персоналните качества
Докато външният тип постоянно се акцентира, вътрешните качества като добрина, просветеност и емпатия са това, което в действителност прави човек хубав. Като подхранвате характера си и се фокусирате върху тези качества, ще се чувствате по-уверени в това кой сте.
Практически съвет: Отделяйте време всеки ден, с цел да размишлявате върху едно персонално качество, на което се възхищавате в себе си.
3. Обградете се с позитивизъм
Хората към вас могат да повлияят на това по какъв начин се чувствате. Обграждането ви с подкрепящи и окуражаващи хора може да увеличи увереността ви и да ви подсети за вашата полезност оттатък външния тип.
Практически съвет: Прекарвайте време с другари или семейство, които ви въодушевяват, и се дистанцирайте от тези, които носят негативизъм.
4. Оспорете отрицателните мисли за външния си тип
Когато зародят отрицателни мисли за външния ви тип, оспорете ги. Запитайте се дали тези мисли се основават на обстоятелства, или са повлияни от нереалистични стандарти. Осъзнаването, че тези мисли постоянно са пресилени, ви оказва помощ да се освободите от тях.
Практически съвет: Винаги, когато си мислите „ Непривлекателен/а съм “, отговорете с „ Имам неповторими качества, които ме вършат красив/а “.
5. Участвайте в действия, които ви карат да се чувствате мощни
Участието в действия, които ви карат да се чувствате задоволени и щастливи, може да ви даде подтик на увереността. Независимо дали става въпрос за извършения, основаване на изкуство или занимаване с занимание, тези действия ви припомнят, че вашата полезност е оттатък физическия външен тип.
Практически съвет: Поставете си цел, обвързвана с персонална пристрастеност, и работете постоянно за постигането ѝ. Изпълнението на задания, които ви вълнуват, оказва помощ за усилване на самочувствието.
6. Обличайте се по метод, който ви кара да се чувствате удобно и уверени
Това, което носите, може доста да повлияе на това по какъв начин се чувствате. Обличането по метод, който ви се коства достоверен, без значение от трендовете, може да увеличи самочувствието ви. Става въпрос за това да носите това, което ви кара да се чувствате добре, а не това, което другите чакат.
Практически съвет: Експериментирайте с тоалети, които отразяват вашата персона и ви карат да се чувствате удобно. Обличайте се за себе си, а не за другите.
7. Празнувайте своята уникалност
Всеки има черти или характерности, които го вършат друг, и това е нещо, с което да се гордеете! Вместо да желаете да изглеждате като някой различен, празнувайте това, което ви прави неповторими, и прегърнете тези качества.
Практичен съвет: Всеки ден изброявайте по една физическа или персонална линия, която ви прави неповторими, и се концентрирайте върху това по какъв начин тя способства за цялостната ви хубост.
8. Практикувайте осъзнатост и самосъстрадание
Осъзнатостта може да ви помогне да приемете себе си в сегашния миг, без сурово наказание. Самосъстраданието ви учи да се отнасяте към себе си със същата добрина, която бихте показали към другар.
Практичен съвет: Практикувайте надълбоко дишане или медитирайте по пет минути на ден, с цел да се концентрирайте и да се освободите от отрицателните самоосъждания.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ