Нуждите на организма с годините се променят, ето как! От

Нуждите на организма с годините се трансформират, ето по какъв начин! От момента, в който се родим, телата и питателните ни потребности стартират да се трансформират с времето.

Ето за какво е обикновено да се нуждаем надлежно от повече и от по-малко избрани храни, когато годините ни напредват.

Според диетолозите, някои храни могат да се отразят удобно на равнищата ни на сила, изключително с напредването на възрастта.

Нуждите на организма с годините се трансформират, ето по какъв начин!

Заболяванията, било то сърдечни, рак, диабет, затлъстяване или деменция, може да се коренят във инфектиране в организма ни.

Противовъзпалителната диета се смята за най-подходяща, в случай че желаеме да поддържаме положително физическо и психическо здраве през годините напред.

Когато приказваме за съответни храни, които е целесъобразно да ядем повече с напредването на възрастта, диетолозите загатват на първо време сьомгата, защото тя е първокачествен мастен протеин.

За да усилят приема си на омега-3, който е потребен за мозъка и работи противовъзпалително, е най-добре възрастните хора да употребяват мазни риби най-малко два пъти седмично.

Протеините са изключително нужни, с цел да поддържаме мускулите и цялостната си мощ.

С напредването на възрастта да губим мускули, най-много в случай че ги оставим да залиняват. От здравословните мазнини обаче се нуждаят и мозъчните кафези, с цел да действат добре. А когато не си ги набираме, можем да отключим и физически, и когнитивни болести.

Според диетолозите други източници на първокачествен протеин са също и птичето месо, яйца и тофу. Те не трябва да липсват от диетата на хора на 65 и повече години.

Други храни, които е добре да консумираме повече с придвижване на възрастта, са листните зеленчуци, като кейл и спанак. Те имат високо наличие на лутеин, зеаксантин и други антиоксиданти и са превъзходен източник на витамини от група „ В “, като фолиева киселина, ниацин, рибофлавин и витамин „ В6 “.

При дамите калцият и витамин „ D “ са основни за здравето на костите, изключително след менопаузата, когато рискът от остеопороза се усилва. Необходимостта от желязо понижават след менопаузата, само че остава значима за енергийните равнища.

Фолатът е от значително значение за когнитивното и сърдечно-съдовото здраве на дамите. Фитоестрогените, които се съдържат в соевите артикули, могат да оказват помощ за облекчаването на признаците при менопаузата.

Източник: lifestyle