Нуждаете се от един мързелив ден? Случвало се е на

Нуждаете се от един ленив ден? Случвало се е на всеки от нас.

На фона на динамичните времена, в които живеем, отделянето на един ден за мързелуване не е просто желан, ами нужен.

Но, в случай че въпреки всичко забелязвате, че си взимате такива дни по-често от нормално и изпитвате компликация да завършвате дилемите си до дъно, това може и да е знак, че нещо не е наред.

Причините могат да са всевъзможни – от липса на задоволство от работата до прекомерна ангажираност и даже съществуването на някакви здравословни проблеми.

В актуалната публикация покриваме главните причини и ви даваме препоръки за това по какъв начин да сте по-продуктивни и ефикасни в всекидневието си.

Поносими цели

Поставянето на прекалено много цели или слагането на крайни периоди, които са неизпълними, могат да доведат до познатия ни бърнаут. Бърнаутът пък води до несъразмерна отмалялост, загуба на централизация и мотивация.

Не се претоварвайте с повече от това, което ви е по силите. Бъдете реалистични в слагането на цели и крайни периоди.

Направете си проект

Планирането може и да се коства скучно и неефикасно на някои хора, само че истината е, че основаването на график за осъществяване на другите задания, които имаме, улеснява изпълняването и завършването им. Правете си график, въпреки и не прекомерно обстоен, и ще видите изгодите незабавно.

Поощрявайте се

Когато свършите някоя задача, поощрете се. Дори единствено с думи. Така ще поддържате равнищата си на мотивация.

Не се срамувайте да потърсите помощ

Ако нещо не ви е по силите или имате потребност от помощ, с цел да го свършите в период, не се тормозете да я потърсите. Никой не е споделил, че би трябвало с всичко да се справяте сами.

Разсейването

Когато вършите нещо за работа, учебно заведение или университета, направете всичко допустимо да се отървете от всички източници на разпръскване. Така ще свършите работата си в пъти по-бързо!

Яжте богати на протеини храни

Консумирането на храни богати на протеин покачва силата ви, което пък би могло да усили продуктивността ви.

Избягвайте захар

Храните с високо наличие на захар и мазнини забавят метаболизма ви и ви карат да се чувствате по-изморени и мързеливи.

Физическа интензивност

Не забравяйте да бъдете физически дейни! Днес множеството хора работят на бюро, возят се в коли, употребяват асансьори и ескалатори вместо стълби. Компенсирайте за този затънал метод на живот с задоволителна физическа интензивност.

Достатъчно сън

Здравословният режим на сън е основен за силата, която имаме денем и, която в действителност ни оказва помощ да приключваме дилемите си в точния момент и до дъно.

Спрете цигарите

Спирането на цигарите освен ще способства за по-доброто здраве на белите дробове и кръвносната ви система, само че ще укрепи и имунната ви система.