Ново проучване твърди, че хората, които хъркат, са почти два

Ново изследване твърди, че хората, които хъркат, са съвсем два пъти по-склонни да получат инсулт. Тези, които спят по-малко от пет часа или повече от девет часа, също са изложени на по-висок риск от инсулт, в сравнение с хората, които спят приблизително седем. За данните от проучването написа The Irish News.
Хъркането може да е симптом на сънна апнея, което е съществено нарушаване на съня, при което дишането се прекъсва неведнъж по време на сън. Тя може да аргументи редица здравословни проблеми, в това число високо кръвно налягане, сърдечни болести и инсулт. Освен това самото хъркане може да докара до фрагментиран и фалшив сън, което може да повлияе на цялостното здраве и качеството на живот. Така че премахването на хъркането и всевъзможни евентуални нарушавания на съня е значимо за поддържане на положително здраве.
Кристин Маккарти от университета в Голуей в Ирландия споделя, че изследването акцентира нуждата предварителната защита на инсулт да се концентрира върху проблемите със съня. 

5 метода за понижаване на хъркането:

Избягвайте алкохолаПиянските нощи могат да доведат до бодърствуване, изпълнено с хъркане. Алкохолът отпуска мускулите на челюстта и гърлото, което усилва вероятността от задръстване на дихателните пътища. Ако желаете да намалите хъркането, най-добре е да спрете изцяло алкохола.Спете на една странаЛежането на една страна вместо по тил ще ви помогне да предотвратите потъването на основата на езика ви в задната част на гърлото, което може да понижи хъркането.Опитайте възглавница срещу хърканеИма особено проектирани възглавници, които могат да оказват помощ за попречване на хъркането. Възглавница, която обезпечава задоволителна опора за главата и врата, може да подсигурява, че дихателните ви пътища не са блокирани.Поддържайте здравословно теглоИзлишните мазнини по шията и неприятният мускулен тонус могат да допринесат за хъркането. Ако сте с наднормено тегло, предприемането на ограничения за намаляване може да помогне.Водете дневник на съняДневникът на качеството и количеството сън в денонощието ще ви помогне да идентифицирате факторите, които въздействат на вашия сън и хъркане. За един месец записвайте времето си на сън и пробуждане, приема на храна и питиета, времето пред екрана и ежедневните действия. След това можете да употребявате тази информация, с цел да измененията метода си на живот.