Седмица без социални мрежи: Проучване доказва ползи за менталното здраве
Ново изследване разкрива, че къс цифров детокс може доста да усъвършенства психологичното здраве. Ограничаването на обществените медии единствено за седем дни води до понижаване на тревогата и депресията при младежи.
Изследването е извършено с 295 доброволци на възраст сред 18 и 24 години. Участниците са понижили времето си в обществените платформи от почти два часа до едвам 30 минути на ден. Тази смяна е довела до измерими усъвършенствания в тяхното положение.
След едноседмичния опит, резултатите демонстрират впечатляващи данни. Симптомите на тревога са намалели приблизително с 16,1%. Депресивните положения са се намалили с 24,8%. Наблюдавано е и понижение на проблемите със съня (безсъние) с 14,5%.
Публикувано в влиятелното издание JAMA Network Open, изследването отбелязва най-значимо усъвършенстване при участници с по-сериозни признаци на меланхолия преди началото на опита. Важно е да се означи, че не е открита смяна в чувството за самотност.
Д-р Джон Торос, съавтор на проучването и доцент по психиатрия в Харвард, акцентира, че цифровият детокс не е панацея. Той поучава:
„ Ако се борите със положение, обвързвано с менталното здраве и към този момент се лекувате, евентуално си коства да експериментирате и да видите дали намаляването на обществените медии ще ви помогне да се чувствате по-добре. “
Той предизвестява, че резултатите не са обезпечени за всички, защото самостоятелните реакции варират доста.
Някои специалисти показват запаси по отношение на методологията на изследването. Професор Кристофър Фергюсън от Стетсънския университет, който не е взел участие в проучването, отбелязва:
„ Субектите са знаели по какъв начин се чака да се държат и евентуално просто са трансформирали отговорите си надлежно това. “
Това повдига въпроси за евентуалното въздействие на упованията на участниците върху самоотчетените резултати.
Въпреки рецензиите, резултатите прибавят скъпа информация към дебата за връзката сред обществените медии и психологичното здраве. През последните 24 часа, български специалисти от фондация „ Офлайн Кидс “ и психолози подчертаваха върху смисъла на цифровия детокс, изключително за младежите. Министерството на здравеопазването даже предложи въвеждане на цифрови детокси в учебните заведения, като част от стратегиите за психологично здраве на младежите.
Според Световната здравна организация, един на всеки седем младежи изпитва психологични усложнения. Прекомерното потребление на обществени медии може да докара до взаимозависимост и нарушен сън. За повече информация по отношение на рисковете, прочетете по какъв начин да пазим децата от 7-те риска при свръхдоза обществени мрежи.
Експертите акцентират нуждата от баланс, защото прекомерно дългото възпиране от обществени медии може да докара до възприятие на изолираност. Социалните платформи също по този начин работят върху принадлежности за надзор на времето за потребление, признавайки своята роля в насърчаването на здравословни привички.
