Не пиете достатъчно вода - не се изненадвайте, че сте постоянно стресирани
Ново изследване разкри, че хората, които пият по-малко от 1,5 литра вода дневно, могат да създават доста по-високи равнища на кортизол, хормона, обвързван със напрежението. Резултатите, оповестени в Applied Psychology, демонстрират, че хроничната дехидратация може да ускори реакцията на организма към стресови обстановки.
Повече за проучването
Изследователи от Ливърпулския университет " Джон Мурс “ следили две групи млади възрастни в продължение на една седмица: едната консумирала по-малко от 1,5 литра течности дневно, а другата спазвала целесъобразните равнища на хидратация. След това и двете групи били подложени на стрес проби, включващи обществено говорене и умствена аритметика. Въпреки че участниците съобщили за сходни равнища на тревога, тези, които пиели по-малко вода, записали до 50% по-високи скокове на кортизола.
Учените обясниха, че дехидратацията подтиква вазопресина, хормон, който резервира водата, само че също по този начин задейства мозъчни пътища, свързани със напрежението. Повишените равнища на кортизол с течение на времето са свързани със сърдечно-съдови болести, диабет, бъбречни проблеми и меланхолия, което поражда опасения по отношение на дълготрайните резултати от незадоволителната хидратация.
Интересното е, че обезводнената група не е съобщила, че се усеща по-жадна. Вместо това, анализът на урината удостовери положението – по-тъмният цвят алармира за дефицит на течности, написа iwoman.bg. Експертите предизвестяват, че жаждата не постоянно е благонадежден индикатор за хидратацията, до момента в който цветът на урината дава по-ясна мярка.
Здравните експерти упорстват, че въпреки пиенето на вода да не е лек за напрежението, поддържането на съответна хидратация предлага елементарен и наличен метод за поддържане на устойчивостта. За разлика от терапиите или стратегиите за метод на живот, които изискват обилни запаси, пиенето на задоволително вода е неотложен и на ниска цена метод за справяне с ежедневния стрес.
Проучването акцентира хидратацията като жизненоважен, само че постоянно подценяван фактор за физическото и психическото здраве. В композиция с отмора, извършения, хранене и обществено благоденствие, приемането на вода би трябвало да се признае като елементарен, само че мощен фактор за справяне със напрежението и здравето в дълготраен проект.
Повече за проучването
Изследователи от Ливърпулския университет " Джон Мурс “ следили две групи млади възрастни в продължение на една седмица: едната консумирала по-малко от 1,5 литра течности дневно, а другата спазвала целесъобразните равнища на хидратация. След това и двете групи били подложени на стрес проби, включващи обществено говорене и умствена аритметика. Въпреки че участниците съобщили за сходни равнища на тревога, тези, които пиели по-малко вода, записали до 50% по-високи скокове на кортизола.
Учените обясниха, че дехидратацията подтиква вазопресина, хормон, който резервира водата, само че също по този начин задейства мозъчни пътища, свързани със напрежението. Повишените равнища на кортизол с течение на времето са свързани със сърдечно-съдови болести, диабет, бъбречни проблеми и меланхолия, което поражда опасения по отношение на дълготрайните резултати от незадоволителната хидратация.
Интересното е, че обезводнената група не е съобщила, че се усеща по-жадна. Вместо това, анализът на урината удостовери положението – по-тъмният цвят алармира за дефицит на течности, написа iwoman.bg. Експертите предизвестяват, че жаждата не постоянно е благонадежден индикатор за хидратацията, до момента в който цветът на урината дава по-ясна мярка.
Здравните експерти упорстват, че въпреки пиенето на вода да не е лек за напрежението, поддържането на съответна хидратация предлага елементарен и наличен метод за поддържане на устойчивостта. За разлика от терапиите или стратегиите за метод на живот, които изискват обилни запаси, пиенето на задоволително вода е неотложен и на ниска цена метод за справяне с ежедневния стрес.
Проучването акцентира хидратацията като жизненоважен, само че постоянно подценяван фактор за физическото и психическото здраве. В композиция с отмора, извършения, хранене и обществено благоденствие, приемането на вода би трябвало да се признае като елементарен, само че мощен фактор за справяне със напрежението и здравето в дълготраен проект.
Източник: focus-news.net
КОМЕНТАРИ